Hallottál már az All in módszerről? Hallottál már a fitnesz világának szélsőségeiről? És egészségesnek találod? Soňa KOLCUNOVÁ főszerkesztőnk írt néhány sort erről a témáról.

józan

A fitnesz világából egyre több impulzus, motivációs kép és tanács érkezik, amelyek segítenek abban, hogy elkezdjünk valamit tenni a testünkkel, és elkezdjünk gondoskodni magunkról. Nagyon sokan az átalakulásukkal indulnak, megpróbálják megváltoztatni a testüket, elkezdik megváltoztatni önmagukról alkotott nézetüket. Azonban az, ami a fitnesz közösséggel történik, gyakran nem egészséges, és kevés köze van a fitneszhez.

De hova megyek ezzel? Stephanie is okkal kezdte útját - ennek oka az volt, hogy negatív változásokat érzett testében, és nem volt elégedett. Először is szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy hatalmas számú nő/lány/sportoló népszerűsíti életmódját a legjobb és legegészségesebb.
Magának azonban fel kell ismernie, hogy mi a jó a testének, mi a számára természetellenes, és melyik étrendben vagy edzés közben érzi magát a legjobban. A tökéletes insta fotók általában haszontalanok a való világban. Olyan test, mint a képen, kellemes érzés, de ha a tested szenved, akkor nem fogsz messzire menni vele. Minden organizmusnak megvannak a maga határai - azok a határok, amelyeken túl nem lép túl. Ha extrém diétákat követ, vagy természetellenes módon edzés, felkészülés és megfelelő technika nélkül, annak meglehetősen csúnya következményei lehetnek az egészségére.

A mozgás megválasztása rajtad múlik

Az étrendben fontos az egyensúly

Még mindig megvan a saját elméd?

Ne kövesse vakon minden olyan tanácsot, amelyet kedvenc fitnesz kiadója publikál. Sokan, különösen a sportolók, megosztják egymással az utazásukkal kapcsolatos információkat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ha az instagramon feltett kérdésre az a válasz adható, hogy naponta 1500kcal-t kap, akkor az neked is elég lesz.
A tested egyedi, és ha hízni vagy fogyni akarsz, akkor a saját testedben követned kell a mechanizmusokat. Ne feledje a kiadási és jövedelmi egyenletet. Tanulmányozz, írj le és tudj meg minél többet a témáról. Hallgassa meg saját testét. Ne feledje, hogy egyetlen fitnesz cél sem vonhatja ki a szokásos életéből.

Talán hiányzik egy karakter

Fenntartható

A fenntartható életmódnak elengedhetetlennek kell lennie. És valószínűleg még az a fiatal hölgy sem, akit évek óta figyelem. Személy szerint azt hiszem, be kell vallanunk neki, hogy megmutatta, merre lehet a fittség. Amikor megpróbáljuk átérezni a bőrét és elképzelni a nagy étvágyát, nem hibáztathatjuk őt azért, hogy le akarja állítani. Hogy meg akarta állítani az éhségét, végül teljes érzéssel akart érezni magát, és nem zavarta tovább magát.

Átfogó értékelést adok Önnek erről a döntésről, a közösségi hálózatok fitneszvilágáról és filozófiájáról.

A testépítés és a fitnesz közötti különbség?

Testépítés . megértésünk szerint egy komplex és időigényes folyamat folyik, amelynek során az izomtömeg növekedése (hipertrófia) elsősorban a végső, várható formává alakul (a bőr alatti zsír elvesztése miatt):

  • speciális erő/ellenállás edzés célzott használata . például. a saját testsúlyának, a hevedereknek és a gumiszalagoknak, az egykezes és a nagy súlyzóknak, a speciális, terheléses gépeknek stb.
  • speciális étrendi elrendezések . megnövekedett fehérje- és energiaforrások, szükség esetén megfelelő táplálék-kiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok stb.
  • rendszeres rendet követve . amelynek során figyelmet fordítanak nemcsak az edzés rendszerességére/következetességére, hanem a regenerálódásra, a megfelelő alvásra és az aktív pihenési formákra is

Fitness . megértésünk szerint létezik a testépítés fitnesz formája (azaz verseny ambíciók nélkül). Szinte ugyanolyan bonyolult folyamat, mint az első esetben, amikor a célok a testarányok alakítása és beállítása (azaz esztétikai okokból ismét megerősödnek), de gyakran az egészség elősegítése, az öregedés hatásainak kiküszöbölése és az életkor fenntartása is.