számára

23.7. 2009 11:00 A fonóedzés minden korosztálynak és súlykategóriának megfelelő, akár téglához is igazítható.

A forgó kerékpár, amelyen egész nap "őrülten" járhat, és még mindig nem mozoghat, a nyolcvanas években jött létre az USA-ban, és fokozatosan kezdett terjedni az egész világon. Több mint tíz évvel ezelőtt jelent meg régiónkban, de jelenleg a legnagyobb fellendülés tapasztalható. A klasszikus álló biciklivel ellentétben nem unatkozik vele - a leckét egy oktató vezeti, aki megváltoztatja a pedálozás stílusát, váltja az egyeneseket a dombokkal, nagyszerű zenét játszik és hihetetlen teljesítményekre motiválja az embereket.

EDZŐ LUCIA JEŽÍKOVÁ A SPINLÉSRŐL

Mi teszi különlegessé: Ez az aerob testgyakorlás elsősorban az alsó végtagokat erősíti, és edzi a szív- és érrendszert. Hangulatának megfelelően meghatározhatja a lecke célját - legyen az állapotának javítása, súlycsökkenés, testformálás, megőrülés vagy lazítás a mindennapi stressztől. Abszolút mindenki képes elvégezni az edzést, még azok is, akiket az aerob koreográfia elbátortalanít, és úgy érzik, hogy elveszik az edzőterem sok gépén.

Ki élvezi: A fonás minden korosztálynak és súlykategóriának megfelelő, akár terhes nőkhöz is igazítható. A gyakorlat intenzitását mindegyikük szabályozza, így egy lecke során mind a kezdők, mind a profi sportolók egymás mellett kerékpározhatnak, és mindkettő elzáródik, hogy elégedett legyen. Ha valaki azt állítja, hogy a fonás nem neki való, akkor jobb ürügyet kell találnia, mint egy fájó fenekét.

Hogyan kell csinálni: Ahhoz, hogy a fonás értelmes legyen, hetente legalább kétszer kell taposnia. Ha fogyni akar, akkor jó figyelni a pulzusát edzés közben, mert csak akkor, ha a maximum 65-75 százalékos szintje van, a test energiát a zsírokból és nem a cukrokból merít.

Megpróbálta a fonást is. DAGMAR ARV

Több mint két éve oktató irányításával járok pedálozni, és ez a kedvesem.

Amikor találkozik egy kreatív oktatóval, a különböző vezetési stílusok, markolatok és intenzitások váltakoztatásával, valamint egyedi sportos légkör megteremtésével motiválhatja előadására.

Mindenkinek azonban indulnia kell az érzéseiből, zenét kell hallgatnia, és főleg testét vezetés közben. Ha képes erre, kellemes fáradtságérzéssel és örömmel távozik az osztályból, hogy valamit tett magáért.