A fitnesz világbajnoka és a Miss Fitness California öt órakor kel, és egész napokat tölt az edzőteremben. Saját ruházati márkát üzemeltet, télen pedig megtalálhatja a sütőben pizzát sütni. Beszélt nekünk az igényes képzésekről, a legnagyobb sikerekről, és véleményt fűzött Poprádhoz.

olyan

Nikola Krčová Ždiarból származik, 25 éves, a kassai Műszaki Egyetemen nemrég végzett informatikával. Diplomás gyakorlata keretében már kipróbálta a programozó munkáját, de saját szavai szerint az irodában ülve nincs szaga, és nem tudja elképzelni magát a négy fal között. Közel öt éve dolgozik a fitneszen, és képviseli hazánkat a világversenyeken.

  • Mikor is került rá a fitneszre?

Közel öt éve gyakorolom a fitneszet, és Szlovákiát képviselem az SZKFB egyesület alatt a klasszikus fitnesz kategóriában, néhány Miss fitness physique nevű szövetségben. Edzőm Mestser Arpád vagyok, a korábbi sikeres tornász és fitnesz, Klaudia Kinská edzett.

  • Hogy néz ki egy fitnesz versenyen?

Személy szerint nem vagyok a nők nagy izomtömegének híve, ezért nem építem hatalmasat. Véleményem szerint egy nőnek nőiesnek, bájosnak és gyengédnek kell maradnia. Ez a szövetség és a verseny kategóriám lehetővé teszi annak megmutatását, hogy még az izomtömeg is képes ilyen fényben bemutatni a nőt. A klasszikus tudományágak mellett, mint például a fürdőruhában pózolás és az egyes izomcsoportok nyújtása, estélyi ruhában, népviseletben vagy sportruhában mutatjuk be magunkat. A készlet igényes és gyakran meghatározó rész. Már nem elég csak erő és alak. Szükséges a torna-, akrobatikus vagy erőelemek elsajátítása, fantáziája, jelmeze, mindez zenével és tánccal élénkíteni, és főleg mindent szépen összehangolni. A fitnesz és a fitnesz ott lesz látható.

  • Fitneszpályafutása során valószínűleg több díjat is nyert. Amit a legjobban értékel?

Mindenki. Legyen szó kiállításról, amatőr, szakmai, jelölési vagy nemzetközi versenyekről. Legnagyobb eredményeimnek a világbajnok, a kaliforniai Miss Fitness és az SZKFB 2012-es és az év sportolója címet tartom. Azonban a szakmai versenyre való feljutást, majd az első szakmai versenyen a második helyet értékelem. Párizsban került sor.

  • A fitnesz edzés valószínűleg sok önfeláldozást, kemény munkát és lemondást igényel…

A versenyre való felkészülés valóban nagy kihívást jelent. A diéta nem csak néhány napig tart, és nem csak arról szól, hogy kétszer emeljük fel a súlyzót (mosoly). Az előkészítés alapvetően egész évben tart, nyáron és télen csak különböző szakaszokra oszlik. Télen a Tátrában és Poprádban készülök, Kassán vagyok nyári edzésen, hacsak nem vagyok külföldön. Van egy szuper edzőm, aki megpróbálja megváltoztatni az edzőtermet. Ezért gyakorolok gyakran Magyarországon. Az egész valójában a kötet előkészítésével kezdődik, amikor csak egyfázisú edzéseim vannak, és több időm van magamra. Az étrend is sokrétűbb és különösen gazdag minden szükséges értékben, amelyet ki kell egészítenem és később a következő szakaszban használnom kell.

  • Hogy néz ki akkor a menü?

Alapja a vörös húsból, halból és baromfiból származó fehérjék. Ezenkívül tojás, túró, rizs, zöldségek és gyümölcsök. Minél közelebb van a kiemelt verseny határideje, annál szigorúbb az étrend. És kétfázisú, néha háromfázisú képzésbe is belekezdenek. Ezenkívül állandóan a szerelésen kell dolgoznom. És a verseny előtt ez már extrém. Csak halat eszem, fáradt vagyok, és szinte nincs szabad időm.

  • Ez valami, amit szeretsz, de le kellett mondanod róla?

Még a diéta is kellemes lehet, csak szokja meg. Személy szerint az egészséges étrendet részesítem előnyben, és amíg a verseny előtti utolsó szakaszba nem kerülök, ez nekem megfelel. Még az édes finomságok is elkészíthetők egészségesen és kalóriák nélkül. Szeretem a kínai és a spanyol konyhát, és mindent a grillen, akár halat, akár borjúhúst zöldségekkel és mindennel, különösen a chilit, ami a függőségem (mosoly). Nekem is tetszik az igazi szlovák bryndza (mosoly). Sajnos fel kellett adnom a kedvenc csokoládémat, így már várok egy kéthetes szünetet (mosoly).

  • Mondja el, hogy nézzen ki mindannyiunk számára a tökéletes menü? Mit szabad kerülni és miben szabad többet megengedni magának?

Hetente egyszer érdemes gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, minőségi tejtermékeket, tojást, halat, baromfit és vörös húst fogyasztanunk. A legideálisabb italok a tiszta víz és a gyógyteák. Éppen ellenkezőleg, kerülnünk kell elsősorban az édesített italokat, felvágottakat, sült és zsíros ételeket, félkész termékeket, édességeket és finomságokat. A rezsim azonban fontos. Ezért, ha valaki egészségesen akar fogyni, konzultálnia kell egy szakértővel és ki kell dolgoznia egy testreszabott étrend-tervet.

  • Hogyan néz ki a szokásos fitnesz napja?

Hajnali ötkor van egy ébresztőórám. Nyújtok, meleg gyógyteát, reggelit és futok az edzőterembe, ahol nagyjából az egész napot töltöm. Ez más felelősségektől függ. Reggel és délután, sőt este van edzésem. Nyáron a kardió edzés helyett a természetben futok, télen pedig a vacufit.

  • Mi tetszik a legjobban önmagadban és a karakteredben?

A nők soha nem lesznek boldogok (mosoly). Tetszik, hogy az erőnléti sportok ellenére megőriztem nőiességemet, és mindenki dicséri a nagy szűk fenekemet. Szóval ennyi (mosoly).

  • Épp ellenkezőleg, ez valami, amit nagyon utálsz magadban, és szeretnél változtatni?

Igen, még mindig van mit találni, de nem árulom el, hogy mit.

  • Milyen fitnesz legyen, amely nyerni akar?

Először el kell döntenie, hogy valóban meg akarja csinálni, élvezni kell és 110 százalékig kell érte elmennie. Harcosnak, céltudatosnak, magabiztosnak kell lennie, és tudomásul kell vennie a veszteséget is, nem adja fel és haladjon előre.

  • Mi vár rád a fitneszben a közeljövőben? Versenyre készülsz?

Jelenleg a thaiföldi Bangkokban zajló világbajnokságra készülök, ahol kevesebb mint két hét múlva képviselem Szlovákiát. Remélem, hogy a legmagasabb fokon állhatok és aranyat hozhatok. Végül is a céloknak magasaknak kell lenniük (mosoly).

  • Sikerének köszönhetően valószínűleg bejárta a világ azon részét, amely a legjobban lenyűgözte?

Az utazás a sport mellett előny. Tényleg mindenhol jártam, és el kell mondanom, hogy minden országban van valami. Megdöbbentett a Siesta key egzotikus strandja, fehér homokja, tiszta tengere, állandó napsütéses időjárása, környezete, természete és emberi kultúrája is érzékeltette. A legnépszerűbb országok, amelyeket mindig szívesen meglátogatok, Spanyolország és Olaszország. És romantikus Párizs is.

  • És mi van Popráddal és a Tátrával? Hogyan viszonyulsz hozzájuk?

A hegyek hegyek! Hiányozna Szlovákiánk szíve, a Tátra. Mindig várom, hogy idejöhessek pihenni. És Poprad? Ez egy olyan város, ahol minden van. Gyönyörű környezet veszi körül, és barátságos emberek élnek benne.

  • A fitnesz valószínűleg életre kihatott. Van ideje másra is?

A fitnesz nem csak hobbi számomra. Ez egy életmód és egy kicsit én is. A gyakorlatban találtam magam. Személyes fitnesz edzőként dolgozom, bíró amatőr fitnesz versenyeken, test fitneszen és testépítésen. Emellett modellként dolgozom, és különböző rendezvényeken tartok előadásokat. És mivel én is élvezem a divatot és sportoló vagyok, jelenleg saját márkát alapítok. Ezen felül szeretek a Tátrában tölteni a szüleimnél, ahol egy panzióban dolgozom. Többé-kevésbé a recepción és a bár mögött, de főleg pizzát sütök. De még soha nem kóstoltam (mosoly).

  • És mi a helyzet néhány hobbival? Amit élvez, és kitölti a fitnesz mellett?

A szívem tánc. Korábban balettet csináltam, táncoltam és szurkoltam. Összességében szeretem a sportot. Futás, kerékpározás, úszás, síelés, korcsolyázás ... Ezen kívül mindig szeretek részt venni bármilyen sportban, még abban is, amelyikre maradtam (mosoly). És szenvedélyem az utazás. Élvezhetem a kikapcsolódást a hegyekben, a tenger mellett vagy valahol egy szép helyen a természetben. Legjobb a legjobb személyiségemmel, és remélem, egyszer a szerelmemmel.

  • Amikor mi vagyunk ezzel a szeretettel, hogy van ez az embereivel? A fitnesz kérőnek villát kell vezetnie? (mosoly)

A férfiak továbbra is rajtam nyüzsögnek, nem tagadom, de már észre sem veszem (mosoly). Egy férfinak igazán érdekelnie kell, intelligensnek és valami különlegesnek kell lennie. Egyébként igényes ember vagyok ezen a területen, és még a páromnak sem lesz könnyű dolga velem. De szerető férjről és boldog családról álmodom.