Zdravoschudnut.sk

Amíg a konyhában töltjük az időt, figyelünk a súlyunkra, egészséges táplálkozás és fogyás. Nos, éppen az ellenkezőjét tesszük, amikor a munkahelyünk van. Körülöttünk tele vannak „buktatók”, amelyek szabotálják célunkat, valamint a tökéletes test és az egészséges táplálkozás iránti törekvésünket. Annak a ténynek köszönhetően, hogy több időt töltünk a munkahelyen, mint otthon, meg kell tanulnod, hogyan lehet elkerülni ezeket a buktatókat. Próbáljon átgondolni TIPPEINKET!

munkahelyen

Kerülje az automatákat és a büféket

Az ételautomaták tele vannak egészségtelen és kalóriatartalmú ételekkel, amelyek súlygyarapodást okoznak. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt választott, az automatából biztosan nem lesz ugyanaz. Akár bár, akár cukros ital van, mindkettő nem a megfelelő választás. A büfé esetében is ez a helyzet. Szinte biztos, hogy a büfé meglátogatásakor egészségtelen ételeket választ, nem beszélve arról, hogy egy édes desszertet egy kávéval átprésel. Az automaták vagy büfék meglátogatása helyett készítsen előkészített ételeket otthonról. Nem csak ebédet készíthet, hanem tizedet vagy olovrantot is készíthet otthon, és 100% -osan biztos lesz az egészséges étrendben.

Próbálja elkerülni a stresszt

Természetesen nem könnyű elkerülni a munkahelyi feszültséget és stresszt különböző okokból, de legalább meg kell próbálnia. Nem számít, mennyire szereti a munkáját, minden bizonnyal olyan stresszes helyzetekkel kell megküzdenie, amelyek nem befolyásolják jól az egészségét. A stressz csökkentése segíthet a fogyásban. Ha azt kérdezi, hogyan függ össze a stressz és a súlygyarapodás, a válasz egyszerű. A stressz kezelése segít az embereknek megbirkózni a jobb érzelmi megterhelésekkel, ami késztetést okozhat a túlfogyasztásra fokozott stressz esetén. A stressz csökkentésére számos lehetőség kínálkozik. Egyesek számára egy rövid edzés segít, néhány percig friss levegőn. Mindannyiunknak tudnia kell a legjobban, hogy melyik "stresszoldó" a legideálisabb számára.

Cseréljen kávét teára

A zöld tea, az oolong tea és a fehér tea katekineket tartalmaz, amelyek támogatják az energiafelhasználást és a zsírégetést. Nemcsak több energiát adnak neked, hanem a fogyásban is. Ahelyett, hogy kávét inni koffeinnel, próbáljon meg inni egy csésze teát.

Cserélje le az autót kerékpárra

Az autó a legegyszerűbb közlekedési eszköz régiónkban. De vajon elgondolkodott már azon, hogy nem lenne-e jobb az egészségének, ha gyalog vagy kerékpárral megy dolgozni? Kutatások szerint azoknak, akik tömegközlekedéssel, gyalog vagy kerékpárral mennek dolgozni, alacsonyabb a BMI és alacsonyabb a testzsír, mint azoknál, akik autóval vezetnek dolgozni. Ha munkája során autóval kell mozognia, próbáljon meg parkolni néhány száz méterre az úti céljától. Ez a néhány száz méter segít a fogyásban és az egészséges életmódban.