Ha az utolsó pillanatban le kell veszítenie néhány plusz kilót, próbálkozzon e három turmix kombinációjával.

lehet

Nyáron azonban a legtöbben mérsékeltebben eszünk, és könnyebb ételeket kapunk a tányérra. Miért ne tévesztené össze őket vitaminokkal, ásványi anyagokkal és hasznos anyagokkal teli koktélokkal három napig? A koktélok pontos kombinációját Ann Louise Gittleman táplálkozási szakember állította össze, akinek könyvei bestsellerekké váltak. Ő maga azt állítja, hogy még akkor is, ha az említett három nap után újra szilárd étrendre vált, a test annyira beindul, hogy továbbra is megszabadul a tárolt zsírtól. Természetesen inkább a diétás ételeket kell előnyben részesítenie.

Az alapja 3 turmix elkészítése, amelyet különböző változatokban igyál a nap folyamán.

1. turmix, amely elindítja az anyagcserét

(Tegye ezeket az összetevőket turmixgépbe, és keverje össze)

  • 230 ml paradicsomlé
  • 60 ml friss citromlé
  • egy marék petrezselymet
  • egy marék spenót
  • 1 apróra vágott újhagyma
  • 2 PL lenmagolaj
  • 1 cikk chia mag
  • 1 szeletelt gerezd fokhagyma
  • 1/8 cikkes kurkuma
  • 1/8 cikk cayenne bors
  • 1/8 cellás szárított mustár
  • 1/8 art. Gyömbér
  • 6 jégkocka

2. Smoothie, amely feloldja a zsírt

(Tegye ezeket az összetevőket turmixgépbe, és keverje össze)

  • 230 ml vizet
  • 2-3 ml áfonyalé
  • egy marék spenót
  • 45 g különféle gyümölcs
  • 1 adag tejsavófehérje
  • 1 PL lenmagolaj
  • 1 cikk chia mag
  • 1 adag probiotikus por
  • 1 PL napraforgó lecitin

3. Karcsúsító turmix

(Tegye ezeket az összetevőket turmixgépbe, és keverje össze)

  • 230 ml vizet
  • 2-3 ml áfonyalé
  • egy marék spenót
  • 75 g fagyasztott bogyó
  • 1 adag tejsavófehérje
  • 1 PL kókuszolaj
  • 1PL chia vagy lenmag
  • 1 PL napraforgó lecitin
  • pár jégkocka

Itt van egy terv, hogy az egyes turmixokat 72 órán belül meg kell inni:

Ébredés után: Turmix, amely elindítja az anyagcserét

Falatozás: Turmix, amely feloldja a zsírt

Ebéd: Karcsúsító turmix

Vezet: Turmix, amely elindítja az anyagcserét

Vacsora: Karcsúsító turmix

Alvás előtt: Turmix, amely elindítja az anyagcserét

72 óra elteltével napi három adag ételre kell váltania, amelynek tartalmaznia kell sok zöldséget, len- és chia-magot, tejsavófehérjét, főtt tojást, csirkét és sovány marhahúst