A 90 napos étrend nem gyors étrend. Bármilyen eredmény elérése érdekében mMegpróbálod 90 napig, azaz három hónapig tartani, és ez sok türelmetlen számára hosszú idő.
A 90 napos jellegzetes étrend a betartásra épül alapvető szabályok, amelyeket nem szabad megszegni.
A 90 napos jellegzetes étrend az egyik jobb étrend. A 90 napos diéta célja nemcsak a fogyás, hanem az étkezési szokások megváltoztatása is.
A 90 napos diéta étrendje négy nap ismétlésén alapul, amelyhez pontosan meghatározzák az ételválasztást. Minden 29. nap víz, amelynek során csak vizet isznak.
90 napos étrenddel megtanulsz rendszeresen étkezni.
Rendszeres étrenddel elkerülheti a 90 napos étrend befejezése után yo-yo effektus is.
90 napos étrenddel javíthatja az anyagcserét.
A fizikai aktivitás azonban minden étrendhez tartozik. Ha rendszeresen és aktívan mozog, javul az izomtömeg, a test több kalóriát éget el, és rugalmas és mozgékony lesz. A fehérje az izomtömeg alapja, amely ha jó, felgyorsítja az anyagcserét.
Előnyök és előnyei 90 napos jellegzetes étrend.
§ Szinte minden ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így az egyes napok szerinti stresszes étkezési kombinációk nélkül is fogyást érhet el.
§ A 90 napos étrend hatékony lehet - de az emberek kis százaléka fogyhat vele.
§ A 90 napos diéta célja nemcsak a kilogramm fogyás, hanem a szervezet anyagcseréjének megváltozása is. Ezért a diéta befejezése után fogyasszon gyümölcsöt még 90 napig, fogyasszon más ételeket a választott nap folyamán, de próbáljon kiegyensúlyozott étrendet folytatni.
A 90 napos jellegzetes étrend hátrányai.
§ A fő hátrány - a befejezése után gyakran megjelenik a jo-jo hatás.
§ Ha tartósan fogyni szeretne, és szimmetrikus alakot szeretne fenntartani, akkor lehet, hogy mindig 90 napos diétát kell tartania - még a vége után is, hogy a jojó-hatás ne lépjen fel.
§ Számos szabály betartása.
§ A napi menü elkészítéséhez és összeállításához nagy idő szükséges.
§ Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy a halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
§ A reggeli kevés fehérje - fehérje tartalmú, amely különböző ízeket hozhat ki Önnek a nap folyamán, és összesen 4 napos forgás nem megfelelő a test számára, ami a test táplálkozását illeti.
§ Folyamatosan stresszel és feszültséggel él - mit és mikor egyél pontosan.
§ Ez egy nagyon igényes étrend, megkérdőjelezhető eredménnyel
§ Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogsz élvezni egy ilyen ételt? 1 vagy legfeljebb 2 hónap?
§ A legveszélyesebb, ha valaki jellegzetes étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha az ember ekkor lefogy, az ilyen étkezés haszontalan lesz számára. Újra elkezdik a dugványokat és más alkalmatlan ételeket. Természetesen nem csak az ételek ajánlott kombinációit, hanem számos szabályt is betart. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
§ Itt árulják el az ilyen étrendeket. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.
Étkezési és életviteli szabályok 90 napos meghatározó étrend alatt.
- A 90 nap alatt 4 táplálkozási nap váltakozik a menüben:
Fehérje nap
Az egész étrend azzal kezdődik. A menüben gazdag választékot kell tartalmaznia a halakból, a sovány húsból (pörkölt vagy párolt), a tofuból és a tejtermékekből. Köretként vegyes zöldségfélék ajánlottak. Ha nem eszik húst, helyettesítheti két tojással vagy sajttal. Legyen óvatos, ez csak egy alternatíva, soha nem kombináció a húshoz.
Keményítőnap
Másnap inkább a barna rizst, a burgonyát és a hüvelyeseket. Készítsen ételt ezekből az összetevőkből. Ismét ne felejtsen el kevert salátát adni, friss vagy párolt zöldségből is elkészíthető.
Szénhidrát nap
Ehet tésztát, pizzát hámozott paradicsommal, de sós süteményeket is (kovásztalan tésztából). Este még desszertet vagy három gombóc fagylaltot és egy kis csokoládét is megengedhet.
Vitamin nap
Bármely gyümölcs, kompót, leves vagy sült étel formájában. Adjunk hozzá egy marék diót vagy olajos magot.