Minden a fogyókúrás étrendről
Pont diéta fogyáshoz
- itthon
- Fogyókúrás étrendek
- Pont diéta fogyáshoz
Pont diéta elve
A pont étrend egy redukciós étrend, amelyben minden étel ill. az ételhez rendelt pontok. Az összes elfogyasztott étel pontjainak összege nem haladhatja meg a napi bizonyos pontok számát. Megtudhatja, hogy az egyes ételeknek hány pontja van a cikk végén!
Ha a testsúlya kevesebb, mint 68 font, akkor a pont diétának legfeljebb 23 pontnak kell lennie naponta.
Ha súlya 69-80 kiló, akkor a pontrendszer legfeljebb napi 25 pontot tartalmazhat.
Ha 80–92 fontot nyom, akkor a diétának legfeljebb 27 pontnak kell lennie naponta.
Ha súlya 93 - 110 font, akkor a pont diétának legfeljebb 29 pontnak kell lennie.
Fogyókúrás étrend - kinek szánják és meddig tudom követni?
Pontos diétát követhetsz korlátlanul, mert ha megfelelő ételeket eszel, a pont diéta nem fog neked ártani. Havonta akár 8 fontot is fogyhat vele. Bárki kipróbálhatja a pont diétát, ha egészségügyi problémái vannak, vagy nem tudja, hogyan válassza ki a megfelelő ételt, forduljon orvoshoz vagy szakemberhez.
Pont étrend - kockázatok
1. Helytelen ételeket választ. Ha a pontdiétának is megfelelő számú pontja van naponta - ez azt jelenti, hogy a bevitt kalóriamennyiség rendben van. De ez nem jelenti azt, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék bevitele rendben van - és ez elengedhetetlen a fogyáshoz is.
2. Rendszertelen étrend. Például, ha naponta 23 pontot eszel, kivéve, ha rendszeresen és fokozatosan, kisebb mennyiségben fogyasztotta őket (például nem eszik egész nap, és este 23 pontot eszik), akkor biztosan nem fog fogyni, és még mindig bántotta magát.
3. Monoton ételek - ha még mindig ugyanezt eszel, akkor a pont diéta nem segít, és ezzel is árthatsz magadnak. Elengedhetetlen, hogy különféle ételeket fogyasszon.
4. A pontrend alapvetően meglehetősen általános, ezért szükséges a megfelelő testmozgás és az ivási rendszer betartása. A pont diéta eredményei eltérnek. Vannak, akik szépen fogynak, mások pedig nem.
Pont diéta - előnyök
A testsúlycsökkenésnek egy pont diétának is van egy előnye. Ha megfelelő ételeket választ, azaz az étrend nemcsak pontokban, de kiegyensúlyozott is, akkor a pszichológiai hatás nagyon pozitív - hogy nem kell szigorúan betartania az egyes étkezéseket valamilyen ütemterv szerint.
Pont étrend - pont az egyes ételekért
Pont diéta - tej- és tojástermékek: alacsony zsírtartalmú tej (2dcl) - 1 pont, alacsony zsírtartalmú joghurt (125 g) - 1 pont, alacsony zsírtartalmú túró (80g) - 1 pont, túró (80g) - 1 pont, bambino sajt (50g) - 1 pont, tojás - 1 pont, vaj (10g) - 1 pont, zsír, olaj (10g) - 1 pont,
Pont diéta - Sütemények: 1 darab sütemény sonkával (hús) - 3 pont, 1 darab vajjal vagy lekvárral, sajttal vagy tojással péksütemény - 2 pont, 3 knackebrot - 1 pont, hot dog - 4 pont, hamburger - 5 pont, pizza 500 gramm - 10 pont
Pont diéta - fűszerek és italok: Cocacola (2dcl) - 1 pont, sör (0,5) - 2 pont, alkohol (0,05) - 1 pont, kávé - 1 pont, tea - 0 pont, burgonya chips (100g) - 6 pont, csokoládé (50g) - 4 pont, fagylalt (100ml) - 3 pont, egyéb édesség (rendszeres adag) kb. 2-4 pont
Pont diéta - ételek és köretek (kb. 150 g adag): spagetti - 3 pont, természetes hús - 3 pont, rizs - 2 pont, burgonya - 2 pont, hasábburgonya - 3 pont, zöldség - 2 pont, hús mártással - 4 pont, hal - 3 pont
Személy szerint nem próbálkoznék pont diétával, inkább normál egészséges fogyást kezdenék, beleértve a testmozgást is, lásd például az "egészséges étrend" -et, vagy a csökkentő étrend alapvető felosztását - a "csökkentő étrend", mert például a pont diéta megengedi az édességet, ha megfelel a napi pontszámnak, és az édesség és a fogyás valahogy összeférhetetlen velem. De talán egy pont diéta lesz a megfelelő az Ön számára.