megvéd

1. Fokhagyma

A fokhagyma a szív legjobb barátja. Szerepének teljesítése érdekében azonban rendszeresen - napi egy-négy szegfűszeget - kell ennünk. A fokhagyma olyan összetevőket tartalmaz, amelyek tágítják az ereket, és a vérnyomást kordában tartják. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a vérlemezkék aggregálódását, ami szívrohamhoz vezethet.

2. Szőlő

A vörös szőlő a lutein forrása - egy antioxidáns, amely nemcsak a szemnek kedvez, hanem segít eltávolítani az érelmeszesedés elsődleges jeleit. Az antioxidáns resveratrol viszont jelentősen csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szív erek károsodását. A madridi egyetem felmérése kimutatta, hogy a rendszeres szőlőfogyasztás öt százalékkal, a koleszterinszint pedig akár 14 százalékkal is csökkentheti a vérnyomást.

3. Cseresznye

Ezek a gyöngyök legfeljebb 17 olyan anyagot tartalmaznak, amelyek megtisztítják az ereket a lerakódásoktól. Ezek az anyagok főleg az antocianinokban találhatók, olyan anyagokban, amelyek a cseresznyének vörös színt kölcsönöznek. A Michigan Kardiovaszkuláris Betegségvizsgálati Központ megállapította, hogy a cseresznye csökkenti a derék körüli zsírt, és drámai módon csökkenti a szívroham kockázatát.

4. Eper

A Harvard Egyetem 27 000 nő felmérése szerint azoknak, akik hetente két vagy több adag epret fogyasztottak, 15 százalékkal alacsonyabb a C-reaktív fehérje szintje. Jelzi a test gyulladását, de növeli a szívbetegségek kockázatát is. Ezenkívül az eper, mint az acilpirin, szalicilátokat tartalmaz, amelyek hígítják a vért és megakadályozzák a vérrögképződést. Az elagsav viszont csökkenti a nyaki vénákban lerakódásokat, megakadályozva ezzel a szélütést.

5. Gránátalma

A gránátalma levének csodálatos hatása van. A kutatók nemrégiben azt találták, hogy e gyümölcslé háromszor több hatóanyagot tartalmaz, mint a vörösbor, amelyet az orvosok a szív állapotának javítására javasolnak. Bebizonyosodott az is, hogy ez a gyümölcs nemcsak az erek lerakódásának vastagságát képes csökkenteni, de még az évek óta kialakultakat is eltávolítja. Ez javítja a szív véráramlását. Nem beszélve a "jó" koleszterinszint emelésének képességéről.

6. mángold

Ezek a zöldségek sok E-vitamint tartalmaznak, amely megvédi a szívet és az ereket a környezet káros hatásaitól. A vérnyomást csökkentő kálium és a homocisztein szintjét befolyásoló folsav tartalma nem elhanyagolható. A mángolddal azonban nem kell túlzásba vinni - sok K-vitamint is tartalmaz, ami vérlemezkék aggregálódását okozhatja a vérben.

kapcsolódó cikkek

Fáj a fejed? Nyomja meg ezt a pontot, és nem lesz szüksége tablettára!

Túlsúlyos? Egyél EZT, és a kilók csökkennek!

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.