A fogyás a diétáról és a testmozgásról szól

Mindannyian, akiket még nem ajándékoztak meg csodálatos alakkal, életünk során legalább egyszer megpróbáltunk lefogyni. De kevesen tudják, hogyan kell csinálni. Gyakori hibákat követünk el a testmozgás és az étrend során. Nézzük tehát a leggyakoribb hibákat és azt, hogy hogyan lehet megfelelően lefogyni és összeegyeztetni az étrendet és a testmozgást.

diétáról

Étel

Kezdjük tehát a fontosabb étrenddel. Természetesen fontosabb, de csak a mozgásnak megfelelően tökéletes. Ezt nem szabad elfelejteni! Az étrendben ezért fontos az egyensúly. A fogyókúrás étrend megértésének legegyszerűbb módja a táplálkozási piramis megtekintése. Ebben felosztotta az egyes ételtípusokat az elfogyasztott mennyiség mennyisége szerint. Fontos, hogy a fogyás során örökké kövesse étrendjét. Igen, helyesen olvastad. Ez egy olyan változás, amelynek örökké veled kell maradnod, különben nem fogod megtartani a karaktered. Ha megbékél azzal a ténnyel, hogy ez a változás tartós, akkor elkezdhet fogyni.

A legfontosabb az, hogy ne együnk esténként. Körülbelül két-három órával lefekvés előtt mondják. Úgy kell lennie, hogy ha csak ülsz vagy fekszel le este és nem csinálsz semmit, akkor már biztosan nem szabad enni. Fontos az egyes étkezések megoszlásának követése is. Három óránként kisebb adag ételeket kell enni. Így a teste nem éhezik, és elkerülheti hűtőszekrénye erőszakos tárgyalásait. Ki kell egyensúlyozni a zsírok, cukrok és fehérjék arányát. Az egészséges étrend alapja azonban a zöldség, gyümölcs, hús, gabonafélék, hal, dió. Csak néhány alapvető ételt említettem, de sokkal többet. Először tanulmányozza át megfelelően, és csak ezután hozzon létre egy menüt, amelyet követni fog.

Mozgalom

A fogyás második fontos dolga mindenképpen a testmozgás. Alapvetően heti három-négy alkalommal fizikai aktivitással kell rendelkeznie, hogy láthasson néhány eredményt. Tedd azt, amit szeretsz, és ne kényszerítsd magad mozdulásra. Fontos, hogy ne végezzen olyan fizikai tevékenységet, amely nem tetszik. Amikor költözöl, annak is véglegesen az életed részének kell lennie. Változtathatja a tevékenységeket, és idővel hetente kétszer csökkentheti a mozgást, aminek biztosítania kell az alakjának megőrzését. Arra azonban csak néhány hónap vagy év után lehet gondolni. Attól függ, hány kilogrammot akar leadni.