7.2. 2011 Hogyan osztották meg Fredy Ayisi és Lucia Medeková edzők versenyzőink csapatait, és milyen "kezdő" tanácsokat kaptak tőlük az elején? Ma elmondjuk!
Michal Burza, Nový Čas
Népszerű az internetről
Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!
A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!
Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!
8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!
Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Milyen taktikát választottak az edzők a csapataik számára? A szombati New Time Diet 2011 valóságshow-jában bemutattunk hat fogyni vágyó merésznek.
A győztes csapat, amely együtt veszíti el a legtöbb fontot, valamint az a győztes, akinek a legnagyobb a fogyása, remek díjakat kap. Melyik lesz? Silvia pozsonyi diák, munkanélküli Trnavčan Martin vagy Jana asszisztens Terchovából? Tartsa keresztbe az ujjait értük! És ha nem vagy elégedett a súlyoddal, próbálj meg velük fogyni. Első tanácsokat adunk szakemberektől a túlsúly elleni küzdelemben.
Tippek az első hétre: Fredy Ayisi Hogyan látja csapatát?
Az, hogy a csapatom emberei végül fogynak-e, az akaratuktól és állóképességtől függ. Olyan emberekről van szó, akik még nem edzettek, tehát nincs fegyelmezettségük. Amint az interjúkból észrevettem, áttekintésük van a különféle étrendekről, de vannak néhány tévhit is a táplálkozásról. Hiszem, hogy motiváltak lesznek, hogy egész Szlovákia, de a családjuk is figyelni fogja őket.
Tábla:
• Kizárás: minden édesített ital (beleértve a tea és a kávé édesítését), zsíros ételek, sütemények, édességek botokkal és gyümölcsökkel helyettesíthetők.
• Próbálja meg egy ideig teljesen eldobni a húst. Ha nem tud, akkor a fehér húsra és a halra koncentráljon.
• Főleg forralt vizet és 100% -os levet igyon reggel.
• Reggel jó gyümölcsöt, müzlit, pehelyt, tejterméket enni.
• Zöldségeknél inkább a zöldségeket - a legjobb saláták egy teáskanál olívaolajjal és citromlével, alacsony zsírtartalmú joghurttal.
• Rendszeresen fogyasszon ételt, ahogyan azt már megszokta hetente egyszer.
Gyakorlat:
• Ha még soha nem gyakorolt, kezdjen könnyedén és lassan.
• Ne mozogjon az elején.
• Végezzen kivétel nélkül minden nap különböző izomterületekre összpontosító gyakorlatokat, legalább két hétig.
• Hetente háromszor kell az izomtömeg fejlesztésére, a dinamikus testmozgásra és az aerob égésre összpontosítani.
Tanács az első hétre: Lucia Medeková
Hogyan látja csapatát?
Nehéz lesz, de sok elkötelezettséget mutatnak, ezért tudnák kezelni. Szerintem nehezebb csapatom van, mert két nő van benne, és a nőknek egyre nehezebb megszervezni az idejüket - külön kell főzniük maguknak és főleg a családnak. Ráadásul a lányok soha nem sportoltak. Úgy gondolom azonban, hogy sikerül majd kezelnem, és megpróbálom a lehető legnagyobb mértékben támogatni őket.
Tábla:
• Kizárva: minden édesített ital, tejszíntermék, sajt, fehér liszt, sült és sült füstölt étel, sertés és minden termék.
• Fogyasszon gyümölcsöt és cukrot 15 óráig.
• Cserélje ki az édességeket gyümölcsökre.
• Egyél naponta ötször.
• Fogyasszon legalább 2,5 liter folyadékot naponta, dobja ki az édesített limonádékat és a habzó vizet.
Gyakorlat:
Az első hetet edzésre kell fordítani, a test lassan megterhelődik, hogy megszokja az átmenetet a testmozgás fázisába.
Kardió edzés - stepper, futás, kerékpár, tánc - legalább 40 perc és végül nyújtás.
Amit versenytársaink megkapnak
A fogyás lehetősége mellett tapasztalt edzők felügyelete mellett a kiválasztott hat versenyző megkapja:
Ivási rendszer - A partnertől, a Rajec forrásvíz előállítójától minden résztvevő ingyenes ivási módot kap Rajec forrásvízzel a fogyás teljes időtartama alatt, pólókkal, törölközővel és Rajec táskával együtt.
Abszolút győztes, akinek az egészséges táplálkozás révén sikerül a legtöbb fontot leadnia, kap 1000 euró értékű utalványokat a Billa szupermarketláncban, 200 euró értékű utalványt az Adidas sportruházat vásárlásához és egy féléves ivási rendszert Rajec forrásvízzel.
Minden versenyző győztes csapat megkapja:
Hétvégi tartózkodás - 2 fő részére a Mountain View **** AquaCity Poprad szállodában félpanzióval és ingyenes belépéssel a wellnessközpontba és az aquaparkba.
Találd ki, mennyit veszít a nyertes!
Találd ki, hány fontot veszít a versenyünk győztese! Küldjön SMS-t NC (szóköz) DIET (szóköz) formájában kilogrammban, a legközelebbi tizedesjegyig.
Példa: NC DIET 13.4. Ha a tippje helyes, akkor 200 euró értékű utalványt nyerhet, amellyel az Adidas sportruházat és ivási rendszer vásárolható Rajectől fél évre. Az oda-vissza SMS maximális ára 0,50 €.