A kilogramm elvesztése a kalóriaégetés ütemének lassulását eredményezi, de nehéz kiszámítani vagy megjósolni, hogy az anyagcsere mennyire csökken és meddig.

befolyásolja

A kérdésben rendelkezésre álló kutatási adatok kissé ellentmondásosak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos emberek, akik jelentősen fogynak, tapasztalják maradandó anyagcsere-változások, amelyek megnehezítik a későbbi fogyást. Másrészt egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyás nem vezet változáshoz a test kalóriafogyasztási képességében.

Az egyik paraméter, amelyet nem szabad elfelejtenünk, amikor az anyagcseréről beszélünk átöröklés . Mivel az anyagcsere bizonyos mértékig vezérelt genetikai hatások, lehetséges, hogy két ember elveszíti ugyanazt a kilót, de akkor mindegyik teste másképp reagált.

Egyes szakértők szerint, hogy a felesleges fontok leadásának sebessége befolyásolja az alapvető anyagcserét, így a felszabadult állapotban a kalóriaégetés aránya. Kutatási bizonyítékok vannak arra gyors fogyás keresztül hipertermikus étrend az anyagcsere jelentős lassulásához vezet. Azért, mert létrejön nagy kalóriadeficit (ami a túlzott testmozgás miatt is előfordulhat), ezért a test belemegy "Éhezési mód", ezáltal csökkentve az energiaköltségeket.

Míg a felmérések egyértelmű választ adnak a fogyás anyagcserére gyakorolt ​​hatására, a legjobb, ha követik a dietetikusok hagyományos tanácsát: a fogyásnak lassúnak és fokozatosnak kell lennie, a test nélkülözése és fogyása nélkül . Ne felejtsd el ezt sem izomtömeg fontos szerepet játszik az anyagcserében, mert segít több kalória fogyasztásában (ezáltal növeli az anyagcserét). Erő edzés szükséges az izomtömeg növeléséhez vagy fenntartásához.

Lásd még ezt:

Fogyás: Hogyan lehet megkülönböztetni a valódi fogyást a folyadékvesztéstől

Étrendi hibák, amelyeket a munkahelyén követ el, és nem hagyja magát lefogyni

Öt gyakori étrendi csapda, amelyek megakadályozzák a fogyást