ösztönözze

Van értelme stimulálni az anyagcserét. Tudod, miért tér meg?

Az anyagcsere serkentésében a legtöbben csak a fogyásra gondolunk. Valójában az anyagcserének más funkciói vannak, ezért van értelme stimulálni. Az anyagcsere a sejtjeinkben lejátszódó összes biokémiai folyamatra utal. A hormonok és az enzimek fontosak az anyagcsere folyamat szempontjából, a máj a legfontosabb szerv. Az anyagcsere azonban néha lassú és nehézkes. Akkor nincs más választásunk, mint biztatni.

Tippek az anyagcsere stimulálására:

Sokat iszik
A víz rendkívül fontos az anyagcseréhez. Csak az tudja rendszeresen működtetni a rendszert, aki rendszeresen iszik. Igyon legalább két liter vizet naponta.

Váltakozó zuhany
Reggel váltakozó zuhannyal stimulálhatja az anyagcserét. A hideg és a meleg víz keveréke rövid ideig összehúzza a szövetet. Ez nyomást gyakorol az erekre, aktiválja az anyagcserét.

Nyereség izom
Aki stimulálni akarja az anyagcserét, erőre van szüksége. Minél több az izom, annál több az anyagcsere-aktivitás. Ezért az erőnléti edzés jobban formálja a testet, mint a kardió. De a legjobb mindkét képzési forma kombinációja.

Maradj mozgásban
A testmozgás a test motorja és ezáltal az anyagcsere legjobb stimulálója. Ha sokáig ülünk egy irodában, akkor időről időre fel kell állnunk, körbe kell járnunk, a liftet lépcsőre kell cserélnünk, a ház előtt egy megállóval leszállnunk és elsétálni. Minden lehetőséget ragadjon meg az anyagcsere serkentésére.

Vigyázzon étrendjére
Az olyan ballasztanyagok, mint a zöldségek, a C-vitamin, a telítetlen zsírsavak és a fűszeres fűszerek, hasznosak az életfunkciókhoz és az anyagcsere-folyamatokhoz. A fehérjék is fontosak! A testnek több energiára van szüksége a fehérjék feldolgozásához, mint amennyit tartalmaznak, a hosszú jóllakottság mellett és megakadályozza az izmok lebomlását. Ezenkívül, ha fűszeres fűszerekkel ízesítjük az ételt, ösztönözzük az anyagcserét.

Kerülje az "anyagcsere-fékeket"
A cukor és az alkohol negatívan befolyásolja az anyagcserét. Jobb, ha elkerülöd őket, vagy legalább minimalizálod őket.

Sok alvás
Az alvás az anyagcserére is pozitívan hat. Ebben az esetben az első három óra mély alvása a legfontosabb. A szakaszos vagy túl rövid alvás elhízáshoz vezethet, és általában negatívan befolyásolja az anyagcserét. Ezenkívül a rossz alvás stimulálhatja az éhség hormonját, a grelint, és egyúttal csökkentheti a jóllakottság szintjét, a leptint. Ez megmagyarázhatja, hogy a rosszul alvó emberek miért éhesek és nehezen fogynak.

Tankolja a nap vitamint
Nyáron a körmünk gyorsabban növekszik, a sebek jobban gyógyulnak, általában könnyebbnek érezzük magunkat. Miért van ez így? A napfény lendületbe hozza az anyagcserét. Javasoljuk, hogy minél több időt töltsön friss levegőn, akár felhős égbolton is.