19 évvel ezelőtt Zdenke-nél a myasthenia gravis ritka autoimmun betegségét diagnosztizálták, amely izomgyengeségben nyilvánul meg és a nap folyamán súlyosbodik. Leesett a lábáról, nem tudta felemelni a lábát vagy a karját, nem tudott nehezebbet cipelni. A műtét után állapota javult, de fokozott fizikai aktivitással néhány tünetet mutat. Mindazonáltal Zdenka, aki mindig mosolyog, úgy döntött, hogy nem hagyja, hogy az életét a betegség diktálja, és nem kerüli el a számára kedvelt sporttevékenységeket. Miután fokozatosan megszerezte és elveszítette mentális energiáját, abbahagyta a kényelmes és vonzó érzést. Ideje volt visszavenni az elveszett szikrát.

Zdenka, úgy döntött, hogy edz az edzőteremben, hogy eldobja a súly egy részét. Ön egy hétköznapi nő prototípusa, aki formál minket. Tudom, hogy az edzés alatt mindig jól érezted magad, mivel az edzőterem nem volt a te csésze kávé, de mindig vidáman táncolva és optimizmussal rohantál ki az öltözőből:-). Tehát miért fitko?

Előtte a zumbát gyakoroltam, ami dinamizmusával nekem megfelelt. Szeretem a táncot és a zenét, ezért nem éreztem, hogy gyakorolnék, szórakoztató volt. Mivel nagy buliban voltunk, a munkanap után kellemes figyelemelterelésnek vettem. Az edzőteremben való gyakorlást valami többnek éreztem a férfiak számára. Sajnos nem tudtam lefogyni, és az edzés egy fitneszedző felügyelete alatt az utolsó lehetőségnek tűnt, hogy csináljak valamit magammal. "Elveszett a tömegben" a zumbánál, ő minden mozdulatomat látta az edzőteremben, de a lényeg az volt, hogy legyőzzem magam és megértsem, hogy ez nem lehetséges erőfeszítéseim nélkül.

És az erőfeszítés megtérült. 10 kg-ot fogyott. Zdenka, a férjed szakács, ezért mindenképpen szereted élvezni az ételeket:-). Mondd el, hogy nézett ki a konyhádban, és min kellett változtatni.

Igénytelen fogyasztó vagyok, mindent megettem 🙂… Minden, kivéve a zöldségeket, és különösen rendszertelenül. A munkaköri feladatok mennyisége miatt a hiányzó energiát édességekkel pótoltam. A gyakorlattal azonban kizártam a köreteket, az édességeket, és jelenleg több fehérjét, zöldséget és halat fogyasztok. Kezdetben, amikor valami egészségtelen étvágyam volt, volt egy kanál, de azt kell mondanom, hogy nagyon nehéz volt megváltoztatni a 40 éves étkezési szokásokat. Számomra ez nem csak az étrendnek a testmozgás alatti időszakra történő igazításáról szól, hanem főleg hosszú távon. Még mindig problémám van az édességekkel (főleg a hétvégén), amikor nem vagyok elfoglalt. Tudomásul veszem, hogy ez egy "head in" beállítás, de megpróbáltam változtatni rajta.

Eleinte nem akart elterjedni a komoly fogyásról. Azonban megcsináltad, kisebb lettél:-). Hogyan reagált a környezet a változásodra?

A férjem boldog volt, biztatott, vett nekem kaját, salátákat, ebédeket készített. Egy idő után megelégedett azzal a megjegyzéssel: "hogy a bőröndöm (szamár) összecsomagolt és távozott". 😀. De soha nem kritizálta a karakteremet. Ugyanakkor egyértelművé tette, hogy változást lát. Támogatást találtam a lányaimtól is. Javították étkezési szokásaikat, megdicsérték erőfeszítéseiket, és ami a legfontosabb, nem provokáltak finomságokkal. Nekik volt, amikor gyakorolni mentem. A kollégák reakciói kezdetben kínosak voltak. Azt hitték, diétázom. Amikor az eredmények 2 hónap múlva láthatóvá váltak, meglepődtek. Néhányan dicsérték, mások nem szóltak semmit. De fontosabb volt számomra, hogy kezdtem tetszeni annak, amit a tükörben láttam, és hogy éreztem magam. És hihetetlenül jól éreztem magam. Pozitív reakciókat kaptak a barátok is, amit ritkán látok.

Példaértékű kliensnek kell felvennem: rendszeresen járt edzeni, javította az étrendjét, 120% -ot tett és soha nem vállalt semmit. Elég szép súlyt kaptunk, annak ellenére, hogy diagnosztizáltad, és hogy az edzőterem unalmas volt számodra. Mindazonáltal érdekel az általad választott megközelítés ... Mi motivált a legjobban?

A nyereség lassú volt. Az iskolához, az oktatáshoz, a munkához, a családhoz energiára volt szükség, amelyet ételekkel és édességekkel egészítettem ki. 5 év alatt 10 kg-ot híztam, ami elképzelhetetlen szám volt számomra. 77 kg-ot etettem, ami utoljára volt a szülés után. Kezdtem kényelmetlenül és vonzóan érezni magam a testemben, hiányzott a szikra és az energia, amit még mindig elárasztottam, ami a rossz hangulatban, ingerlékenységben és egyéb egészségügyi problémákban is megmutatkozott. Az első edzés az edzőterembe akkor történt, amikor megismerkedtem egy barátommal, aki veled edzett és nagyon lefogyott (Aďka - itt olvashat az átalakulásáról), a második impulzus pedig szilveszter előtt történt. Ez volt az utolsó reményem a fogyásra. Kezdetben nagyon nehéz volt, az első edzés után alig értem haza, volt egy izomizom, de ez nem kedvelt el. Edzés után olyan egészségesnek éreztem magam, fáradtnak, annyira másnak. Nem volt hitvallásom, inkább kitűztem egy időpontot, amíg esélyt nem adok rá (fél év). Fokozatosan, ahogy a font csökkent, nagyon kedvesnek, olyan könnyűnek, pozitívnak, vonzónak éreztem magam. Három hónap után szerettem volna befejezni, de kezdtem hiányozni a gyakorlatból, és el akartam viselni ezt a fél évet. És ami a legfontosabb: kíváncsi voltam, hogyan alakul, hogyan fogok kinézni.

elveszett

Remek együttműködésem volt veled, Zdenka, és nagyon vártam az edzéseinket. Olyan optimizmus, mosoly és jó hangulat labda vagy, soha nem panaszkodsz semmire:-). A myasthenia nem hallatszik, mióta edz. Hogyan értékeli az egész folyamatot a kitűzött célhoz?

Nagyon jól éreztem magam veled, egy ilyen kicsi nővel és olyan nagy tisztelettel 😀. A gyakorlat elején azt mondtad, hogy szigorú lennél, és egyre többet fogsz terhelni. Mondtam magamban, hogy annyit teljesítek, amennyit adsz. És alig vártam, és azon gondolkodtam, mennyit tudok kibírni. Azt hiszem, nagyon jól sikerült. És te is. Tetszett a szakmai hozzáállásod, a terület ismerete. Kételkedtem abban, hogy a gyakorlatok és azok ismétlése hatékony lesz-e, néha sztereotípiás érzésem volt, de mint kiderült, tudtad, mit csinálsz, és miért csinálod. Jó érzést vettem el az edzésekről, és főleg a megfelelő információkat, amelyeket a jövőben felhasználhatok. Mindenképpen szükséged van valakire, aki irányít.

Az egészségemre gyakorolt ​​hatás látható. Nem vagyok fáradt, letargikus, ideges, kedvetlen. Bátorítottál, élvezted a sikeremet, de érezted az edzést is, amikor vétkeztem (Radka, a sajttorta akkor megérte 😀). Azt hiszem, mindezt a "Mennyit tett bele, mennyit kap" mondatával mondta. Segítettél nekem. Végül egy nagy KÖSZÖNÖM.