Megfelelő táplálék van a "rongyos" idegek számára. Tehát, ha megáldott, és a stressz növekszik a fejed felett, íme néhány tipp, hogy milyen étrendet érdemes elérned.
A stressz az övét hibáztatta. Neki köszönhetően problémáink vannak a koncentrációval, ingerülten reagálunk. Ilyen esetekben például segítséget nyújt az autogén tréning, a tennivalók listája, a napi tervezés. De a diéta hozzájárul a feszült idegek feszültségéhez is. Például hal. Többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavakat és értékes B12-vitamint tartalmaznak - különösen a zsíros halak, például a lazac, a makréla vagy a hering javítják memóriánkat és támogatják az agy teljesítményét. Hetente legfeljebb 2-3 alkalommal ajánlott halat fogyasztani.
Saláta
A hosszú távú mentális stressz nemcsak az idegekre, hanem az alvásra is visszatükröződik. A fáradtság hamarabb jelentkezik, az immunrendszer gyengül. Ilyen esetekben vasdús étrendre van szükség. Támogatja a vértermelést, optimalizálja az energiatermelést, hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, pozitívan befolyásolja az agy működését ... Sok vas tartalmaz húst, salátát, édesköményt vagy lencsét. Ha lenmagolajat kevernek a salátába, akkor az idegek ideális tápláléka a világon van. A vas egyébként a C-vitaminnal kombinálva jól felszívódik, így narancslével is bevehető.