tenni

Miután visszatért egy nagyszerű nyaralásról, sok embernek nehéz azonnal visszatérni a munkahelyi körhintához. Próbáljon ki néhány egyszerű trükköt, amelyek segítenek visszatérni a napi feladataihoz.

Pszichénk nagyon érzékeny a változásokra, és ez vonatkozik a környezet változásaira is. A sikeres vakáció után tudat alatt rosszabb változásként érzékelhetjük a munkába való visszatérést. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiknek a munkája mentálisan nagyon megterhelő, vagy a munkacsoport, vagy a főnök kényelmetlen.

Ha visszaérzi magát munka után szorongás,Fejfájás, szenvedsz álmatlanság, egyre több van rosszabb hangulat a nem tud koncentrálni, az üdülési depresszióban szenvedő dolgozó népesség 50% -ához tartozik. A következő tippek segítenek ebben a helyzetben sikeresen felülkerekedni.

Nem kell kapkodni

A pszichológusok szerint nagy hiba másnap munkába menni, miután nyaralásról van szó. Különösen akkor, ha korábban teljesített egy repülést, ne számítson arra, hogy 100 százalékos teljesítményt nyújt. A teljesítmény romlása az elégedetlenség és a depresszió új hullámát idézheti elő - felesleges ördögi körbe kerül.

  • Tippünk: Úgy tervezd meg a nyaralást, hogy még legalább egy szabadnapod legyen, amikor hazaérsz. De töltse ezt az időt pihenéssel, ne takarítással vagy kemény munkával. Ha munkába kell mennie, ne stresszeljen, mert nem teljesít azonnal.

Megszabadulni az unalomtól

Amikor olyan országokból tér haza, ahol sok új ingert tapasztalt, mindennapi élete unalmasnak, unalmasnak és üresnek tűnhet. Ez vonakodáshoz vezethet a szokásos feladatok ellátásában.

  • Tippünk: Miután visszatért a nyaralásból, tervezzen meg néhány érdekes tevékenységet. Koncertlátogatás, hegyi kirándulás vagy egyszerű fodrászlátogatás színesítheti a napot, és segít leküzdeni az ünnepi depressziót. Az is segít, ha barátokkal töltesz időt.

Mit szólnál az e-mailekhez és a napi feladatokhoz

Az ünnep után valószínűleg egy teljes doboz üzenetre, e-mailre vagy nem fogadott hívásra vár. Ebben az esetben prioritásokat kell meghatároznia.

  • Tippünk: Ossza fel a felelősségeket sürgősre (azokra, amelyeket azonnal meg kell tennie) és azokra, amelyek várakozhatnak. Nem ajánlott azonban bonyolult és nagy projektek megoldása a visszatérés után azonnal.

Olvassa el: Hogyan lehet megelőzni a depressziót? Ezek az apró dolgok meggyógyítják a lelket

De hogyan térhet vissza az egészséges életmódhoz és a testmozgáshoz, ha nyaralás közben félbeszakította edzését? Az azonnali áttérés a szigorúan egészséges étrendre és a kötelező testmozgás egyeseknél nemtetszést és hangulatvesztést okozhat.

  • Tippünk: Ismét segít ebben az esetben is időt szánni. Kezdje el lassan gyakorolni, próbálja ki a nyújtást vagy rövidebb szetteket, mielőtt belemegy. Ugyanez vonatkozik a diétára is. Ha egészséges étrendre vált, könnyítse meg az átállást azáltal, hogy naponta egyszer valamilyen egészséges jóságot enged.

Mi más segíthet nekünk?

  • Vigyázzon a minőségre és a hosszabb alvásra. Lehet, hogy az ünnepek alatt aludt, de hazatérve hiányt érezhet. Tehát ne töltse az éjszakát, kövesse életmódját, és aludjon legalább nyolc órát, amíg megszokja a rövidebb időközöket.
  • Amikor munkába áll, ne végezzen azonnal túlórát, és tartson rövid szüneteket, éppen ellenkezőleg - ha lehetősége van rá, tartson néhány öt perces szünetet munkaidőben.
  • Emlékeztesse magát egy kellemes nyaralási élményre fényképekkel vagy baráti beszélgetéssel. Megkezdheti a következő vakáció tervezését. Ha van olyan célod, amelyet vársz, az idő egy kicsit boldogabban telik majd el.

Olvassa el: 5 fűszer a depresszióhoz

Körülbelül két hétbe telik az alkalmazkodás az ünnepek után. Ha azonban a stressz továbbra is fennáll, vagy akár súlyosbodik, akkor meg kell próbálnia azonosítani annak konkrét forrását és megszüntetni. Például pszichológussal folytatott konzultáció vagy saját stresszellenes trükkök segíthetnek ebben.