A sütőtök sok vitamint tartalmaz - különösen az A, C és B vitaminok.
B2-vitamin - a tökből származó riboflavin javítja a zsírok és cukrok lebontását.
A sütőtök gyengéd hashajtóként hat a belekben.
A pantoténsav és a nikotinsav pozitív hatással van az erekre és a szívre, segítve a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentését.
A sütőtök konyhánkban hatalmas minőségi, ízletes és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú ételként szolgál.
Finoman helyettesítheti a köreteket, például a gombócot és a burgonyát sütőtökkel, különösen fogyáskor, vagy készítsen finom és egészséges főételt.
A tökből több tucat édes, sós és csípős étel készíthető.
A sütőtök kiváló étel, amely éhezés nélkül segít fogyni, főleg nyáron.
A sütőtök könnyen emészthető étel, csak minimális kalóriát tartalmaz.
100 g tök csak 37 kcal, 1 g fehérjét, 7,5 g szénhidrátot tartalmaz, ebből a cukor csak 1,7 g, 0,5 g rost és csak 0,2 g zsír.
A tökmag telítetlen zsírsavakkal látja el a testet, amelyek szükségesek a D-vitamin előállításához.
A tököt lakosságunk egyre ismertebbé teszi, nemcsak halloweenkor, hanem főleg táplálkozási tulajdonságai és széles körű felhasználása miatt.
A sütőtök rendszeres fogyasztása egy hét múlva látható lehet javítja az anyagcsere aktivitását, zavarta a korábbi rendszertelen és zsíros étrend.
A sütőtök húsa gazdag vízben, legfeljebb 90% -ot tartalmaz, ez javítja az ivási rendszert.
A sütőtök gyengéd és gyengéd hashajtóként is működik.
A sütőtök nemcsak egy tipikus nyári zöldség, de nagyon ízletes és diétás étel is. Megelégeli Önt, segít javítani az emésztést és gazdag adag vitamint, ásványi anyagot és ballasztanyagot biztosít a testének.
A tök magas rosttartalma elősegíti az emésztést és védi a gyomor nyálkahártyáját.
Sterilizálhatja a tököt kompótként leveseket főzhet, főételt, főétel köretéül, akár grillezhet, sütőben süthet vagy sertésszelet helyett süthet.
A sütőtök jelentős mennyiségű antioxidáns béta-karotint tartalmaz, amely megakadályozza a szabad gyökök sejtkárosodását. A sütőtökben található másik fontos antioxidáns az E-vitamin.
A minőségi tökolajat vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött magokból préselik. Színe sötétzöld, utánozhatatlan diós illata van. A tökolajat hidegen sajtolják, így minden értékes anyag tárolódik benne. Alkalmas saláták, levesek, szószok elkészítésére és ételek ízesítésére. A tökolaj fogyasztása serkenti a vérkeringést és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
Tök segíti a károsodott vérkeringést és emésztési zavarokat szenvedőket. Még enyhe mérgezések vagy alvászavarok esetén is ajánlott.
A sütőtök összetétele segíti a máj regenerálódását.
A tök ásványi anyagok réz, vas, magnézium és kálium raktára. A kálium elősegíti a felesleges só kiürítését a szervezetben, ezáltal segít enyhíteni a reumát és a köszvényt.
Ha őszintén betartja diétás étlapunkat, két hét múlva hihetetlen hat-nyolc kilót tudsz leadni éhezés nélkül.
A tökből készült ételek menüje segít az egészséges fogyásban.
1 nap
Reggeli - teljes kiőrlésű kenyér sütőtökkel
Ebéd - mély zöldségleves tökkel és burgonyával
Vacsora - sütőben sült sütőtök fűszerekkel
2. nap
Reggeli - gyümölcs zabpehely, tök
Ebéd - zöldségleves, teljes kiőrlésű lisztből készült tökös pite
Vacsora - egy nagy gyümölcstál almával, körtével és citrusokkal
3. nap
Reggeli - teljes kiőrlésű kenyér sütőtökkel
Ebéd - zöldségleves, hússal és rizzsel töltött tök
Vacsora - ananász-sütőtök saláta krutonnal
4. nap
Reggeli - turmix sütőtökpürével, banánnal, joghurttal, mézzel és zúzott jéggel
Ebéd - zöldségleves, párolt tök chili paprikával
Vacsora - párolt tök sajttal és gombával
Ízletes és alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei tök felhasználásával.
Töltött tök rizzsel
- kisebb fehér tök vagy cukkini
- darált hús
- főtt rizs
- tojás
- só
- hagyma
- őrölt bors
- olaj
A tököt megtisztítjuk, hosszában levágjuk, a magokat kifaragjuk, és az alját levágjuk, hogy egyenesen álljon. Sózzuk meg, keverjünk egy tálba húst, rizst, tojást, hagymát, őrölt borsot, sót és töltsük meg tökkel. Megszórjuk a tányért olajjal, rátesszük a megtöltött tököt, ismét dörzsöljük meg olajjal, és sütjük a sütőben ¾ órán át. Főtt burgonyával, salátával és tartármártással tálaljuk.
Töltött tök hússal
- 1 kis tök,
- 1/2 kg darált hús (sovány sertéshús)
- hagyma
- fokhagyma
- fekete őrölt bors
- pirospaprika
- tojás
- só
- 1 száraz teljes kiőrlésű kifli.
Hámozza meg a tököt, és kanalazza ki. Keverje össze az egyéb összetevőket darált hússal. Keverés előtt áztassa a kiflit hideg vízbe, és nyomja össze. Töltsük be az egész húskeveréket a sütőtökbe, öntsünk olajat a tepsibe, és közepes lángon süssük kb. 1 órán át.
Zöldségekkel töltött tök palacsinta
- 1 tök
- 2 tojás
- őrölt feketebors
- vegeta
- 1-2 gerezd fokhagyma
- sima liszt a sűrítéshez
- olaj
- sajt eidam
- fagyasztott zöldség
Reszeljük meg a tököt, adjuk hozzá mindkét tojást, fűszerezzük, adjunk hozzá vegetát, sót és adjuk hozzá a zúzott fokhagymát. Süssünk palacsintát olajban. Ezután a fagyasztott zöldségeket vajban pároljuk. Helyezzen egy palacsintát egy tányérra, tegyen rájuk zöldségeket, fedje le egy másik palacsintával és szórja meg reszelt sajttal.
Hamis baromfi leves
- A sütőtök belső rostja (szeminális rész)
- 1 dcl olajat
- nagyobb sárgarépa
- só
- egész bors fekete és új
- vegeta
- tojás és durva liszt a zsemlemorzsán
- Petrezselyem
A sütőtök belsejét enyhén sós vízbe tesszük, hozzáadjuk a fűszereket, és lassan, legalább egy órán át lefedve főzzük. Finoman reszelt sárgarépában olajban megsütjük. Amikor az olaj rózsaszínűvé válik, öntsük a húslevesbe, és rövid ideig főzzük. Forraljon zsemlemorzsát vagy apró gombócokat a lecsepegtetett húslevesben, ízesítse vegetációval és petrezselyemmel. Ha akarja, apróra vágott gyökérzöldségeket is tehet a levesbe.
Sárgarépaleves cukkini vagy sütőtök
- 2 sárgarépa
- Cukkini vagy tök
- 1 burgonya
- 3 dl vizet
- 1dl tej
- néhány csepp olajat
- zöld szaga
A sárgarépát megtisztítjuk, megmossuk, és a megtisztított cukkinivel vagy sütőtökkel együtt apró darabokra vágjuk, és puhára főzzük, majd hozzáadjuk a tejet, megfőzzük, olajjal és megmosott apróra vágott zöld sajttal ízesítjük.
Tökleves csirkével
- 250g tök
- 50g csirkehús
- 2 krumpli
- 100ml tej
Hámozzuk meg a tököt, vágjuk apróra és főzzük a burgonyával együtt. Forraljuk fel a csirkét. Keverjen össze mindent és adjon hozzá tejet.
Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.
- Hogyan lehet lefogyni, amit tudnia kell a testmozgás és az izmok szerepéről a fogyásban
- Hogyan lehet fogyni Mit szabad enni és hogyan kell fogyni
- Hogyan lehet lefogyni, mi okozza a FOLYADÉKOT ÉS FOLYADÉKFOLYADÉKOT A TESTBEN SÚLYFOGÁSBAN, A SZERVEZET MENTESÍTÉSÉBEN
- Hogyan lehet fogyni Mit szabad kerülni fogyáskor
- A fogyás módja A HÚS jó étel, amelyet fogyáskor választani, mit és miért kell választani