Energiatárolónk azonban képes növekedni vagy zsugorodni különböző körülmények között. Ezek a változékony körülmények az erőnlét, az izomtömeg mennyisége, több testmozgás és még sok más. De mit kell tennie annak, aki éppen fogyni kezd, és nem akarja, hogy a "vetriesky" teste mindig túlcsorduljon?
A tenyér módszer javítja életminőségét (először esztétikailag)
A következő életszabályt mielőbb el kell fogadnia mindazoknak, akik túlsúlyosak és elhízottak, és komolyan gondolják a fogyást. Ez a szabály annyira egyszerű, hogy könnyen megértheti és valószínűleg könnyebben alkalmazhatja életmódjára, mint bármi másra. Van azonban egy horog, és ez csak homok üzemanyag. Milyen kontextust szeretnénk megérteni?
A test mint energiaedény
Képzelje el, hogy minden, amit ma elfogyaszt, üzemanyaggá (glikogénné) válik. Teljesen mindent. A tested valójában egy nagy energiagyár, amely üzemanyagot éget el és energiatárolójában (satukban) tárolja további felhasználás céljából. Ezt az üzemanyagot (glikogént) az izmaid és az agyad fogyasztják, így egész nap és éjszaka hatékonyan tudnak dolgozni alvás közben. A megértés legjobb módja, ha alaposan megnézi a következő képet.
Látja benne a különbséget annak a személynek a teste között, akinek magas a fejlett állapota (jobbra), és fordítva, annak a személynek a teste között, akinek állapota alacsony, csakúgy, mint a lakosság nagy részének (balra). El lehet képzelni, hogy ugyanaz a személy, csak az, ami a fejében van, egy kicsit más (attitűdök). Az energiatartály (vetries) nagyon nagy egy olyan személy számára, aki magas fokú kondícióval és izomtömeggel rendelkezik, összehasonlítva a túlsúlyos és elhízott személy számára elérhető tárolóval. Ez azt jelenti, hogy egy betegségben szenvedő embernek nem kell annyira aggódnia, hogy öntsön-e magába több-kevesebb homokot.
Végül is egész napos energiaállapota magas szinten van, és fordítva, a fáradtság kezdete nagyon lassú. Az ellenkezője igaz a túlsúlyos és elhízott emberekre. A rossz állapot miatt csak egy "csésze" energia ébredés után reggel "ébred fel", és nagyon gyorsan "meginja" testét. A szív- és érrendszeri és izomállapot nélküli személyekben a fáradtság nagyon magas, és egész nap fennáll. Ezt saját tapasztalatából fogja tudni?
Másrészt a magas kardiovaszkuláris állapotú és funkcionális izomtömegű személynek van egy másik fontos mechanizmusa. Az energia kiszivattyúzása a tartályából többször nagyobb és hatékonyabb, mint egy olyan ember, akinek nyomorúságos állapota és nagyon kis izomtömege van. A következő ábra további magyarázatokat tartalmaz.
Most már biztosan megértette, hogy miért nem lehet megtéveszteni a fogyás mechanizmusát, nincsenek benne parancsikonok, és nem lehet engedni az önámításnak, miszerint "ez a" vagy "valamilyen" diéta segített X kilogramm fogyásban. Igen, lefogytál, de az izomtömeg tekintetében elraboltál magadtól egy másik állapotot, és még egy kicsit lecsökkentetted az energiádat. Pontosan így működnek a védekező mechanizmusok az emberi testben, amikor alkalmazza az összes olyan étrendet és hülyeséget, amelyek közül választania kell, hogy ezer közül válogathasson. Csak egy út áll rendelkezésére, amelyek közül választhat. Már tudja, melyik?
A homok nem válasz az éhségre
Mielőtt megválaszolnánk a fenti kérdést, felteszünk még egy kérdést: ha van üres autótartálya, és tankolnia kell, mit fog tenni? Eljön a benzinkútra, és homokot önteni az autó tartályába csak azért, hogy a jelzőfény azt jelezze, hogy tele van a tartálya? Vagy inkább töltsön be valódi üzemanyagot, amelyből a motorja jól fog működni, és nem tapad?
És akkor a kérdés: "kevesebb gonosz" üzemanyagot fog tankolni, vagy a legjobb és legdrágább dolgot, amelyet vásárolni fog (100 oktán)? Mit fogsz csinálni?
Homokkal teli város
Lehet, hogy legalább a kisebbik rossz útja csak neked szól, mert jelenleg nem mindenkinek van elegendő pénze a minőségi táplálkozásra. Azonban csak idő kérdése, hogy újra értékelje prioritásait, és elkezdjen többet fektetni testének megfelelő működésébe, amely születéstől halálig kíséri Önt. Csak rajtad múlik, hogy azt akarod-e, hogy 50 éves korod után is jól működjön, vagy sem.
Amit azonban ezzel a címmel szeretnénk kiemelni, az valami más. Ha a legközelebb megy ki a házból, akkor nagyobb figyelmet fordít az üzletekkel kapcsolatos vendéglátási kínálatra. Mit látsz? Maga a homok, bárhová néz. A homok (szénhidráttartalmú ételek) az uralkodó menü napi több millió tányéron. Miért van ez így? Mivel a mezőgazdasági előcsarnok a 17. század óta erősödik, és könnyebb gabonát termeszteni, mint méltóságteljesen gondozni az állatokat.
Ezenkívül a szénhidráttartalmú ételek (kenyér, péksütemények, gabonafélék, tészta, rizs, burgonya és egyéb) fogyasztása hosszabb és tartósabb. Így többet kereshet rajtuk. Annak érdekében azonban, hogy ne érezzük azt az illúziót és feltételezést, hogy alapvetően a szénhidrátok ellen állunk, kérjük, olvassa el a kapcsolódó cikkeket metabolikus hatásukról. Szénhidrátokat használunk, de tudjuk, hogyan kell csinálni. A szénhidrátok azonban nagy hatással vannak anyagcserénkre, amelyekről tudnia kell.
Másrészt a hatékony és tartós fogyás kérdésével kapcsolatban írunk szénhidrátokról, nem pedig az egész életen át tartó fogyasztásról (bár ezeket továbbra is mértékkel kell fogyasztanod, és ami a legfontosabb, tudnod kell, hogyan kell csinálni). Ha nagyszerű állapotban van és sok funkcionális izomtömeg van, akkor a szénhidrátok problémája nem annyira foglalkoztatja. Tájékoztatni kell azonban a hatásukról, mert az alapvető tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) megfelelő kezelésével hatékonyabban regenerálhatja testét, vagy javíthatja esztétikáját (rajzolás és egyéb "varázslatok"). A táplálkozás valójában az eszközünk, használjuk megfelelően.
A tenyér módszerének gyakorlati alkalmazása
Végül arra az okra jutottunk, hogy miért kezdte el olvasni ezt a cikket. A legegyszerűbb eszköz azoknak az embereknek, akiknek örökké fogyniuk kell és formába kell kerülniük. Vegye figyelembe a következő képet. A tenyér össze van kötve rajta, amelynek ujjai átfedik egymást. Valószínűleg ekkora a túlsúlyos vagy elhízott ember energiatartálya. Szerinted mennyi homok (szénhidrát) fér el? Túl kevés. Talán két burgonya, egy halom rizs és egy kis szelet kenyér. A homokétel-csoporttól kezdve mindenünk meglesz. Azt kérdezi: "és ennyit kellene ennem egy nap alatt"? A válasz: NEM, de szénhidráttartalmú ételek fogyasztásából IGEN. Tehát mit kell enni?
Egy, legfeljebb két kis szénhidrát étkezés naponta, a diéta többi részében (további 3-4 étkezés) fehérjének, zsírnak, zöldségnek, vagy néhány gyümölcsnek és különösen folyadéknak kell lennie. Pedig milyen egyszerű? Úgy gondoljuk, hogy mostanra teljesen megértette a fogyás kérdését, és megértette, hogyan kell kezelni. Ha ez nem teljesen világos számodra, szívesen segítünk. Csak annyit kell tennie, hogy személyes konzultációért forduljon hozzánk, vagy személyre szabott menüt és életstílust készít Önnek.