20 év
A csoportos vacsora kockázata
Gyerekek vagy férj nélkül sok ilyen korú nő elfogyhat a barátokkal egyél ki valahol, valahányszor eszükbe jut. Néha azt jelenti sokkal több ócska étel és kalória, mint amennyit otthon megennél.
Másrészt az étteremben is lehet egészségesen étkezni, szinte mindenkinek van néhány egészségesebb lehetőség az étlapon. Összpontosítson rájuk. Szokás az embereket az az ember inspirálja, aki először rendel étel egy étteremben. Igen te kezdeményezel, csábítson másokat egészséges ételekre, és ne törjön bele pizzába vagy sült sajtba. Ha nem sikerül, legalább próbáljon meg nem enni mindent, és a felét tekerje be.
Mindig mást csinálsz evés közben
"Megszabadul" a reggelitől, miközben ellenőrzi az e-maileket, ebéd közben dolgozik és vacsora közben játszik a mobiljával? Ez okozza ezt többet eszel, mert nem az ételre koncentrálsz és csak neked dobod. Mindig próbáljon reggelit, ebédet és vacsorát kapni a munkaterületen és a technológián kívül, és próbálja ki csak az ételre összpontosítson.
Éjjel éhezel
Ha nappal nem ad elegendő ételt a testének, késő este szükséges. Ezért a legjobb egyél rendszeresen és elegendő mennyiségben. Ha folyamatosan kihagy bizonyos ételeket, próbáljon meg emlékeztetőt beállítani a mobiltelefonjára, hogy itt az ideje, hogy "beszerezzen valamit".
30 év
Szinte nincs időd semmire
Boldog vagy, amikor találsz időt a zuhanyozásra és a fogmosásra. Nincs idő a fogyásra és a rendszeres sportra. Nos, próbálja figyelembe venni az összes változatot. Eddz Akkor is, amíg a baba alszik, például online oktatóanyagok használatával, vagy válasszon on hosszabb és gyorsabb járás babakocsival.
Olvassa el még:
A hűtőszekrényed üres
Vásárlásai ritkábbak a gyermekgondozás során, és a hűtőszekrény gyakran ásít. Meg kell azonban szállítson egészséges ételeket, amelyek tovább fognak tartani, például zabpehely, dió, chia mag, tej, tojás vagy a hal konzervált. Az ételek elkészítése ezekből az ételekből rövid időt vesz igénybe, és sokáig kielégít.
40 év
Ön elveszíti az izomtömegét
A tested öregedésével az izmaid természetesen hanyatlani kezdenek, az anyagcseréd pedig lelassul, így hajlamosabb vagy a hízásra. De megnövekedett fehérje fogyasztás a erő edzés legalább részben megfordíthatja ezt a folyamatot. Nos, ez fontos megfelelő időben fogyasszon fehérjét. Nem túl sok vacsorára, amikor a testének nincs ideje mindet energiaforrásként felhasználni, ezért zsírként tárolja őket. Jobb, ha a fehérjefogyasztást egyenletesen osztja el a nap folyamán - 20-30 gramm étkezésenként és 5-10 gramm minden harapnivalóval.
Ön a fagyasztott és az importált ételekre támaszkodik
Ha egész délután és este talpon van, lefekvés előtt nehéz egészséges ételeket fogyasztani. Nos, próbáld ki foglaljon minden nap 15 percet egy gyors, de egészséges vacsora elkészítéséhez. Legyen szó rántottáról vagy zöldséges szendvicsről, a választás az Öné, különösen tervezze meg.
Olvassa el ezt a cikket is: