- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia Szeretném megkérdezni, van-e tanácsotok diétákkal, gyakorlatokkal kapcsolatban, hogyan kell enni, ha havonta kb. 4-5 kg-ot szeretnék lefogyni, ezért nagyra értékelném őket. Szeretném ledobni a csípőt, a belső combokat és a darálótól is.Van valami tanácsod? Ha igen, írjon ide Köszönöm szépen
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia.
a csípőn jó, ha naponta legalább 20 guggolást végzel.nagyon segít.
a combokon nézze meg a neten található gyakorlatokat.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és nem tudsz semmilyen mellékgyakorlatot? vagy a combok belső oldalán?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
4-5 kg legyen havonta maximum. A diéták csak azért, mert bajokat okoznak. ne egyél este, ne sült, minimum édes és naponta 4-5 alkalommal egyél kisebb adagokban. de nem éhes. szintén fontos psziché megállíthatja a fogyást, ne csak arra koncentráljon, hogy fogynia kell, vegye sportosabban. mozogni, sportolni, biciklizni, korcsolyázni, úszni, futni.