Chrystal: Szia, \ n \ n ma kezdtem fogyni, ezért arra gondoltam, mikor kellene lennem. a helyzet a következő: \ n \ n 9-kor megyek dolgozni, 7-30-8.15 kelek \ n 9-17.30-tól dolgozom \ n1x heti mozgás 18.30-19.30 \ n2-3x heti edzőterem 18.00-19, 30 \ n \ tudomásul veszem, milyen időintervallumokkal rendelkezem, amikor nincs minden második nap 18-20-ig. és természetesen edzés előtt nem tudok rendesen enni. köszönöm a tanácsodat
makimajom: Könnyű, ha hazaérsz edzés után. 20.30-kor is vacsorázhat. Különösen ne hagyja ki ezt a gyakorlatot követően.
Dara: Szia, \ n \ n ma kezdtem fogyni, ezért arra gondoltam, mikor kellene lennem. a helyzet a következő: \ n \ n 9-kor megyek dolgozni, 7-30-8.15 kelek \ n 9-17.30-ig dolgozom \ n1x heti mozgás 18.30-19.30 \ n2-3x heti edzőterem 18.00-19, 30 \ n \ tudomásul veszem, milyen időintervallumokkal rendelkezem, amikor nincs minden második nap 18-20-ig. és természetesen edzés előtt nem tudok rendesen enni. köszönöm a tanácsot \ n \ hogy nincs időd? egy pit mas cas? készülj fel a konglomerátum és a zöldségek tizedikére és ólmára. például. teljes kiőrlésű kenyér sonkával és sajttal, az ólomban sajttal és tojással.
Dara: ebédszünet talán van?
Chrystal: napközben van időm rendben van, csak 20-20.30 körül nem szeretem a vacsorát. még a nap folyamán is nehéz megmondani, hogy milyen idősávot figyeljek meg, amikor este nincs semmi, az világos számomra, 9-12-15-18, de amikor este gyakorlok, akkor választanom kell a idősáv 8.30-11.30-14.30-17.00-20.00-20.30-ig lehet? nekem akkor működik, ha nem napi 4-szer edzek papam és amikor naponta ötször
Dara: napközben van időm rendben van, csak 20-20.30 körül nem szeretem a vacsorát. még a nap folyamán is nehéz megmondani, hogy milyen idősávot figyeljek meg, amikor este nincs semmi, az világos számomra, 9-12-15-18, de amikor este gyakorlok, akkor választanom kell a idősáv 8.30-11.30-14.30-17.00-20.00-20.30-ig lehet? nekem beválik, ha nem napi 4-szer edzek papam, és amikor naponta ötször edzek \ n \ nnem pontosan ezt csinálják! \ n \ n (banán és joghurt) és két órán belül éhes volt, ezért korán ettem.) \ n \ nFogd tovább és ne vedd olyan szigorúan. Tudod, ha korán éhes vagy, nem vársz még fél órát - egy órát, ahogy tervezted, igaz?:)
Dara: csak ne feledje, hogy az étkezések közötti szünetek nem lehetnek hosszabbak 3,5-4 óránál. már éhes farkasok jönnek, akiket nem lehet ellenőrizni!
Chrystal: köszönöm a tanácsot, követni fogom a testemet és az éhségemet, mert el sem tudom képzelni, hogy edzés után nem ennék, mert mindig nagyon éhes vagyok. Soha nem megyek 23-nál hamarabb lefeküdni, így 2-3 órával a papanim elalvása előtt nem jelent problémát