99victoria99: Új témát nyitok (remélem), ahol megírhatja tapasztalatait arról, hogy hogyan sikerült lefogynia az utolsó kulcsokból, amelyek mindig ragaszkodnak
: könnyen. két hét normális napi kalóriatartalom, vagy egy kicsit több, majd ismét a diéta
Zuzi: Szóval kíváncsi vagyok mások tapasztalataira ebben a témában.
Vikina: Csatlakozom, és kíváncsi vagyok mások tapasztalataira is. Amit Miso ír, számomra logikusnak tűnik, mert a test már hozzászokott a csökkent bevitelhez, ezért kissé meg kell döbbenni. Különböző fitnesz fórumokon találkoztam a "refeed-day" kifejezéssel, a lényeg az, hogy körülbelül hetente egyszer, 1 napot tartalmaz a megnövekedett (normál) energiafogyasztás, ami megakadályozza az anyagcsere csökkenését. Akkor nem arról van szó, hogy süteményeket eszel, de ésszerű dolog nagy mennyiségben. Nem érzek kalóriát, és csak a zsírosakat és az édeseket csökkentem, de nagyon meglepődtem, amikor a pénteki és szombati "kilátó" után hirtelen fél kilóval kevesebb lett (és biztosan tudom, hogy ez nem menstruációs ciklus), nyilván a tartályom top egyáltalán nem regisztrált. Azt hiszem, hogy az utolsó kileck, ha egyáltalán, csak a rac kombinációjával fog eltűnni. sportolással való evés az anyagcsere elindításához.
Miro Vesely: victoria99: de itt valószínűleg a mozgás és a gyakorlat sokkal aktuálisabbá válik. adjon egy órányi aerob tevékenységet óránként, gyors séta, néhány súlyzó kell hozzá, és ennek elégnek kell lennie. Ha nagyobb túlsúlyból kell fogyni, akkor jobb, ha fél évet várunk az utolsó kilók előtt. és jó a statisztikákon gondolkodni - az új súlyt gyakorlatilag mindig csak azok tartják fenn, akik fogyás után (legkésőbb) rendszeresen elkezdik a testmozgást.
Anna: Nem tudom, úgy tűnik, ez nem nagyon ad hozzá az ételekhez, ha fogyni akarok, inkább az ellenkező véleményt vallom be, vagyis. csökkentse egy picit egy napra a szokásos energiafogyasztást, ami újra felrúghatja az anyagcserét, de nem osztályozza át gyakran, az anyagcsere is lelassulhat, vagy sokkal több energiát költhet egyszerre, ha beleteszi pl. intenzívebb testmozgás vagy fizikai teljesítmény. De valószínűleg az lesz a legjobb, ha csak kibírok és várok, az utóbbi hetekben egyre szegényebb, de egyre szegényebb, ezt így csináltam, és még a lassulás sem volt jelentős, amiről érdemes lenne beszélni, most már több, mint egy hónapig, és még mindig kissé gyenge, az anyagcsere megkezdődött, és még a magasabb jövedelem sem zavarhatja őt nagyon Vikina valószínűleg ez lesz az Ön esete, amit leír
: A bevitel csökkentésével biztosan nem indítja el az anyagcserét. ez a gyakorlat jobb ötlet
99victoria99: 66 kg-ot fogytam, most 60 kg-ot nyomok, és 55-öt szeretnék, mert ebben a súlyban éreztem magam a legjobban. Meriam 164 cm. Tehát nem sok fogyásról beszélek. Bár az első 4-5 kg az étrend nagyon könnyű beállítása után csökkent. De a többi nem és nem is csökkenti! Méh! Squashozok, úszok, de mostanában nem túl rendszeresen, és most kb. Az elmúlt 2 hétben elkezdtem edzeni.
Most: Sziasztok, 5-6kg is vagyok a cél előtt. de az elmúlt hónap enni és igényes volt, esküvői fogadáson voltunk, aztán 11 nap nyaralni, akkor volt egy vásárunk, és most egyedül voltam otthon, és jót főztem a barátoknak.
amit ettem, még csak nem is nevezhető vétkeknek, egyszerűen feltöltöttem magam pizzával, süteményekkel, desszertekkel, cigányokkal, kólával stb. stb.
nekem azért jött, mert nem szívesen folytattam a számítógépes módot, és azt mondtam magamban, hogy tartok egy kis szünetet, kapok valami tiltottat, és ha hízni is fogok, nem őrülök meg. Viszonylag kedves alkatom van, és a nyaralást fürdőruhában töltöttem, így ez nem annyira akut.
de miért is írom ezt valójában: ma reggel a mérlegre álltam és 65 kg-ot nyomtam. amikor nyaralni mentem (28.8.), akkor 64,5 volt. Fokozatosan ingadoztam 65,5 - 66,5 között.
Arra számítottam, hogy az elmúlt négy napban legalább három fontot hízok (kötött vízzel is). de nekem kevesebb van (és sós dolgokat ettem, és ma még nem voltam WC-n).
szóval - miért vagyok szegény? Megmértem magam és elvesztettem néhány cm-t.
elképzelhető, hogy három hónapos fogyás után olyan megindult az anyagcserém, hogy képes kezelni az ilyen antidotum zoknikat?
és az utolsó kérdés, valójában már régóta érdekel ez - ha az ember valóban jóllakik, mennyi időbe telik, amíg a növekedés megjelenik a súlyon? második napra?
talán megint megugrik a súly, meglátjuk.
előre is köszönöm a válaszokat, szép napot kívánok
Miro Vesely: victoria99: ez az 55 nagyon rossz ötlet, szinte a norma határán lenne, nem egészséges, hogy ilyen karcsú. Azt tanácsolom, hogy hagyja abba a fogyást, és tartsa ott a súlyát, ahol van. adjon hozzá egy kicsit mozgást és súlyt fél év alatt - gyarapodjon egy kis izom, van, aki szalonnát veszít, de ne kövesse a tökéletes alakot
Most: egyetlen bűncselekmény sem jelenik meg olyan gyorsan a súlyon, általában nem. elméletileg 30 000 kJ-t kell megenni a hízáshoz (a gyakorlatban több), ez napról napra biztosan nem lehetséges.
: különösen, ha egyszer megnézi, a felesleg először az izmokba és a májba kerül glikogén formájában
99victoria99: Mirko: de amikor tényleg megvan a szalonna, akkor széles a csípőm, a combom és a seggem. Határozottan kínos vagyok a testmozgással kapcsolatban, és ezzel az 55 kg-mal jól néztem ki, egyáltalán nem voltam olyan, mint egy csontváz.
Vikina: miro: megengedek magamnak egy kis javítást - hogy egy fontot meghízhassak, legalább 30 000 kj-t kell megenni TOVÁBB, ami normálisan ég.
Vikina: Victoria99: Nem szabad nagyon lemenni a testsúlyoddal, mégis megpróbálhatod csökkenteni a zsírt testmozgással és racionális étrenddel. Amikor elkezd erősödni, ésszerű mennyiségű törzsre (fehérjére!) Is szüksége van, fogyjon le és orientálódjon szinte az intézkedések, a magok és a tükrök szerint. Drukkolás!
Vikina: Anna:
\ "egy napra csökkentse egy kicsit a szokásos energiafogyasztást, ami újra felpörgetheti az anyagcserét \"
Nem merek egyetérteni azzal, hogy csökkentem az energia-anyagcsere mennyiségét nenopopnes, legfeljebb lelassul, mert a test töröl. Anyagcsere = a kapott energia feldolgozása, ergo több energia = magasabb anyagcsere (egyszerűen fogalmazva).
\ "sokkal több energiát költ el például intenzívebb testmozgás vagy fizikai teljesítmény bevonásával. \"
beleegyezés, a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) itt különösen hatékony.
Miro Vesely: victoria99: Tudom, hogy nem tetszik a válaszom, de hidd el, hogy nincs jobb számomra. változtassa meg étrendjét és mozogjon, mintha normálisan karcsú lenne, és körülbelül fél év, egy év múlva sokkal jobb alakja lesz. ne hajtsd végre a karakter tökéletességét, magadnak ártasz! alapvetően nem túlsúlyos, ami okot adna a fogyásra, hidd el. A BMI 22,3, ez rendben van. előfordulhat, hogy az izom helyett némi zsírfelesleg van, de a feladata nem a súly megváltoztatása, csak fokozatosan változtassa meg a zsír és az izom százalékát. a diéta lassítaná az anyagcserét és több húst veszítene.
: szia nyers segítségre van szükségem, 178 cm-t mérek, és most 59 kg van. a nyár után 62 éves voltam, mert csak két hónapig néztem, és nem csináltam semmit, most szeretnék aludni, az árvíz súlyom 54 kg, ezért még több kg-ot kell fogynom, a legjobb a legrövidebb idő alatt. mit tegyek, már hármat lefogytam egy enyhe korlátozás segítségével, de ez már nem működik. kérlek adj tanácsot. ja vydrzim vsetkooo
Vikina: nora: Csalódást kell okoznom neked, itt senki sem tanácsolhatja, hogyan lehet fogyni egészséget veszélyeztető súlyra. Önnek már van BMI = 18,6, ami a normál súly határán van. 54 kg a magasságodban BMI = 17-et jelentene, ami veszélyes alsúly. Ha nem akar olyan étkezési rendellenességbe süllyedni, mint az étvágytalanság (lásd még: Étkezési rendellenességek szál), azonnal felejtse el a fogyást. Egyél normálisan és megfelelően. Biztos vagyok benne, hogy van egy szép alakja, bár lehet, hogy maga sem látja. Szemléltetésképpen - 25 cm-rel kevesebb nálam, és csak kb. 6-7 kg-mal kevesebb, mint te. Esetemben nem lehet szó túlsúlyról, a BMI-m 22 és 23 között van, és én sem nézek ki rosszul. Azért írom, hogy rájöjjek, mennyi volt, és ne kacérkodjak tovább a fogyás gondolatával. Egyébként ma reggel hallottam olyan hírt, hogy megtiltották azoknak a modelleknek a részvételét a madridi divatbemutatón, akik 18 év alatti BMI-vel rendelkeznek (pl. 57 kg-nál alacsonyabb 178 cm-nél), mert túlságosan szegények, és az anorexiát népszerűsítik. Gondolkozz el róla.
minden jót kívánok neked!
Miro Vesely: Vikina: hogy reakció lenne a modellre, aki nemrég halt meg az előadás során? Szeretem egy ilyen tendenciát, húsz alatti BMI mellett megnő a betegségek kockázata, szintén az ún hirtelen halál, valamint a BMI 30 felett.
nora: ne fogyj le, ártasz magadnak.
Vikina: miro: lehet, hogy ez paraguayi sejtés lett (?). Egyébként tetszik, annak ellenére, hogy a BMI = 18 még mindig elég kicsi, a modellek mindegyike 175 cm feletti csecsemő, és szinte egyik sem súlya 60 kg-ot meghaladó, elismerem, hogy páruk természetüknél fogva is (ismerem a babákat), de az abszolút üresedés éhezik. Ennek semmi köze az egészséghez.
Vikina: Helyesbítés: Uruguayban történt a Monetvid-i felvonuláson. A modellt Luisel Ramosnak hívták, és 2 héten belül 62 kg-ról 50 kg-ra éhezett. Nem evett és nem ivott csak kólafényt. A kifutón halt meg. A halál valószínű oka a szívelégtelenség volt. Nem ez az első tragikus eset, amikor a modellek éhen haltak.
: szóval szeretném tudni, hogyan lehet lefogyni 10 kg. Úgy nézek ki, mint egy disznó, van 70 kg, és egyáltalán nem érzem jól magam, és ez a csúcs, egyáltalán nem eszem semmit naponta egyszer, ezért kérem, írja meg, hogy elveszett kilecka legalább 5, ha elvesztettem.dik
michal: olvassa el.olvasd el az itt leírtakat és tartsd be magad.többre valójában nincs is szükséged.
Anna: domini: sokat vesztettünk, hogy elkezdtünk rendszeresen étkezni, így 5 kg-ot vagy annál többet fogyhatsz, rajtad múlik, próbáld ezt elolvasni
http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php
és főleg kezdj el rendszeresen enni, ha nem eszel, ill. naponta csak egyszer, nem szabadul meg a túlsúlytól, éppen ellenkezőleg, megbízhat bennem, keresztben tartom az ujjaimat
: Lassan fogyok 9 éve/egészségügyi problémák miatt /, előttem van az utolsó 4,5 kg, 3 hónapig tartottam a 64,5/160 cm súlyt, és egyáltalán nem mozgatható. Nem tudok aerob edzést végezni, és semmit sem tudok fokozni. Anyagcserém olyan lassú, hogy 5000 KJ-nál hízok, átvettem az orvossal. És tudod, mi érdekes? hogy csak a nyári hónapokban fogyok, annak ellenére, hogy a fizikai aktivitás egész évben azonos, ezért minden nap tornázom. De most itt az ideje, hogy új ruhamodelleket, színkombinációkat, új sminket vagy frizuraváltást próbáljon ki. Egy új testtel a belső része is megváltozik, és kölcsönhatásba lépnek egymással. Nagyon nehéz elviselni, ha elvész a türelme, és ha nem tudnám, hogy egy olyan helyzetben, amikor a makacsság találkozik a képzelettel, a képzelet mindig győz, akkor feladhatom. De már látom magam egy bizonyos ideálban, amelyről álmodtam, és ez az ötlet békével tölt el, és a fogyás vágyam növekszik, és hihetetlenül motiváló. Várom mindent, ami \ "akkor \" lesz. Nem tudom, mennyi időbe telik, talán még egy év telik el, mire a vágyott 60-as évek megvilágosodnak a súlyomon, de elhatároztam, hogy bebizonyítom.
vierka2621: A rózsa Katuska-türelme hozza: -D