A fogyás megfelelő üteme és megfelelő étrend. Amit Bielik Viktor a REŠTART című műsorból tanácsol?

Milyen gyorsan tud menetrend szerint haladni, és jó, ha gyorsan lefogy?

"Vannak, akik már tanultak valamit, így nekik nehezebb" megjegyezte. De vannak olyan kezdők, akik meghallgatják az edző minden szavát, és megpróbálják 100% -ban betartani a tervet. Ezeknek a tippeknek általában nagyon jó eredményei vannak.

megfelelő

Egy másik kérdés, ami sok ember fejében jár, hogy jó-e gyorsan lefogyni. Viktor sportfiziológusnak megvan a válasza. "Különböző vélemények vannak róla. Minden kiló, amelyet az ember letesz, jobban segít nekik. Az elhízás rengeteg társult betegséggel jár, és a testzsír elvesztése mindig segít az embereknek."

Bielik Viktor a Reštart című műsorból azt tanácsolja: melyik sport csodálatos, ha lefogy, és mi a helyzet a cukrokkal?

Ez nem olyan hús, mint a hús

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ha lefogy, akkor csak tiszta zöldséget vagy csirkét/pulykamellet kell enni rizzsel. De ez tévedés. Az étrendnek minden szempontból kiegyensúlyozottnak kell lennie, mivel a ´-80 állítólag 20%. Gyakori probléma az is, hogy az emberek nagy mennyiségű húskészítményt fogyasztanak naponta - sonkát, szalonnát, tiszta húst. Bizonyos esetekben azonban ez súlygyarapodást okoz. Nagy mennyiségű húskészítmény fogyasztása esetén hiányozhat néhány vitamin, ásványi anyag.

Mozgalom - nagyszerű segítő

Viktor szerint nem szükséges az elején megkülönböztetni, hogy a célunknak megfelelően csak a kardió edzésre vagy az erőnléti edzésre koncentrálunk-e. Kezdetben, legyenek gyermekes anyukák, 50 év körüli nő, fiatal férfi, gyermek, beteg, nincs jobb, mint egy gyors séta - 15, 20 perc vagy több, mint egy óra. Bármi aerob, kitartás előnyös. Ha eljutunk a fogyás szakaszába, és többet kell fogynunk, de nincs elég időnk napi másfél órás gyalogláshoz, akkor végezhetünk egy másik tevékenységet. Ezek például úszás, futás.

Hány egészséges centiméterünk legyen a derekunkban?

Nagyon fontos, hogy mennyit mérünk az öv kerületén. Ha a centiméterek meghaladják a normát, akkor fennáll a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A nőknél ez 85 centiméter, minden fenti centiméter már veszélyt jelent az egészségre. A férfiak esetében az európai versenyen az öv 100 centiméter legyen, különben ami a nőkre vonatkozik - a betegség kockázata. "Ez bélzsír, úgy tűnhet, hogy a haj húzza, mert csak néhány kilónk van, de minden mindennel összefügg. Fizikai állapot - a zsír mennyisége" Bielik Viktor befejezésül kifejtette.

Bielik Viktor ismét tanácsot ad. Elmesélte Simona történetét is. Tudjon meg többet a videóról ITT: