Minden fogyókúra vagy a fogyás érdekében tett erőfeszítések az első napokban kudarcot vallanak, elsősorban azért, mert nem készültünk fel rá. Csak a szó szoros értelmében gondolkodás nélkül belépni a fogyás folyamatába korai véget jelent. Nem azt értem, hogy kövessünk egy fogyókúrát, hanem olyan mentális környezetről beszélek, amely mindig támogatni fog minket a nehéz időkben.
Mint minden az életben, csak az erős motiváció segít kitartani, újra felállni és továbblépni. Súlycsökkenéskor sem lesz másképp, mert ez nemcsak fizikai megjelenés. Ez egy gyors életváltás. Valahányszor megváltoztatja szokásait és életmódját, a változás folyamatában jönnek kisebb-nagyobb válságok, amelyet legyőzhet, ha saját gondolatai támogatnak (és nem süllyesztenek el).
5 kérdés, amely motivál és megerősíti az akaratodat a karcsúság felé vezető úton
Ha a súlycsökkenés során le akarja küzdeni a krízist, akkor tudnia kell, miért próbálja csökkenteni az adagot, többet mozogni és megváltoztatni az általános életét. Folyamatosan kell emlékeztesse miért csinálja?
Ha a motivációja gyenge, és az eredmény gyenge lesz. Fontos, hogy elmélyüljünk a fogyás kezdetén, és megválaszoljuk azokat a kérdéseket, amelyek segítenek a megfelelő beállításban.
Fontolja meg a következő kérdéseket:
1. Miért nem tetted még meg? Milyen fájdalommal jár a fogyás?
Ha már tudja a valódi okot, amiért nem tud tartósan fogyni, akkor sem kell rájönnie, miért késlelteti a fogyás kezdetét. A fogyás megkezdése rendkívül nehéz, mert ez egyre többet jelent feladja azt, ami a legjobban boldogít minket - az ételt. Az étel adagjának csökkentése lelki fájdalmat okoz nekünk.
2. Ismertesse mindazt az örömet, ami a múltban volt, ha sokat evett
Mennyire hozta kellemesnek az ételfogyasztás? Mely ételeket szereted a legjobban? Nem kezdett fogyni, mert az étel még mindig jobban boldogít, mintsem fájdalmat okozna. Fedezze fel étellel a legboldogabb pillanatokat ezzel a kérdéssel.
3. Mit veszít, ha nem változtat most?
Annak ellenére, hogy az étel még mindig boldoggá tesz, rájössz, hogy ezzel egy időben meg is teszed megakadályozza, hogy teljes mértékben éljen. Továbbra is elmozdul az étellel való megelégedés szükségességétől a soványság vágyáig. Álljon meg ennél a kérdésnél, és gondolkodjon el rajta, mit veszíthet, ha nem fogy? Ez valóban egy pillanatra örömöt okoz neked, ha újra teljes életet kezdesz?
4. Hogy fogsz érezni iránta?
Képzeld el Minden előnyét elveszíti, ha kövér marad és nem fogy. Hogy érzel ezzel kapcsolatban? Valószínűleg nem lesznek kellemesek.
5. Írja le az összes örömöt, amelyet akkor kap, ha most kezd el fogyni?
Most képzelje el ezeket eufórikus érzések, amikor eléri az ideális súlyt, ahogy érzi magát? Mi fog változni? Az életed jobb lesz?
Szemléltetésképpen, íme a válaszaim ezekre a kérdésekre:
Válasz az 1. kérdésre
A fogyás fájdalmat okoz nekem:
- az élet változásától,
- Le kell győznöm a kényelmemet, a fájdalmaimat,
- Fel kell adnom az édes és a péksüteményeket
Válasz a 2. kérdésre
Nekem a legnagyobb öröm az édes fogyasztás (sütemények, csokoládék, kekszek stb.)
Ugyanakkor az ételeknek köszönhetően elégedettség és megnyugvás érzését élem át idegesség és bizonytalanság esetén. Az étel a kiteljesedés érzését kelti bennem.
Válasz a 3. kérdésre
Ha nem változok és nem fogyok, elveszítem az önbizalmat, az emberekkel való szabad és magabiztos kommunikációt, megnövekedett energiát, ellazult és egészséges testet.
Válasz a 4. kérdésre
Hacsak nem változok meg végre, csalódott leszek, csúnya, vonzó, unalmas és megvető és elutasító érzésem lesz.
Válasz az 5. kérdésre
Ha most kezdek fogyni, akkor az életem és az interperszonális kapcsolatok szintje és minősége növekedni fog, vonzóbb, vonzóbb és karizmatikusabb leszek, növekszik az önbizalmam a munkahelyen és a kapcsolatokban. Vitalitást és egészséget szerzek. Javul a kommunikációm.
Hogyan használjuk fel a kérdésekre adott válaszokat?
Ezeknek a kérdéseknek az eredménye ennek megértése az étel nagyon boldoggá tesz. De ugyanakkor fel kell ismerni, hogy csak rövid távon. A hosszú távú étel tönkreteszi. A túlevés fájdalmat okoz. Valahányszor bemész egy üzletbe, és szereted az inget, amelyet nem tudsz megvenni, mert kicsi, valahányszor megirigyeled a jó és magabiztos szomszédot, valahányszor a gyerekekkel szeretnél medencébe járni és szégyellni a kövér testedet, akkor a túlevés sok fájdalmat okoz Önnek, sőt megakadályozza, hogy teljes mértékben élj.
Az első két kérdés megmutatja, ha fennáll annak a veszélye, hogy kudarcot vall a fogyás folyamatában
Amikor megértettem, hogy a legnagyobb öröm az édes étkezést váltotta ki, tudtam, hogy ha teljesen megszüntetem, akkor az első napon megszakítom a fogyást. Ezért hagytam az édeset, de csak naponta egyszer korlátoztam. Hasonló volt a süteményekkel.
Ugyanakkor rájöttem, hogy étvágyam van, amikor bizonytalan vagyok az életben, és amikor ideges vagyok, tudtam, hogy ilyen körülmények között automatikusan nyúlok az ételért.
A következő három kérdés megmutatja, mit veszíthet, ha nem kezd el fogyni. Itt jön létre a motiváció!
Amikor rájöttem, amit elveszítek az életben a túlevésnek köszönhetően, olyan nagy volt a vágyam, hogy megváltoztassam az életemet, hogy szinte minden alkalommal, amikor a súlyom áll vagy ingadozik, eszembe jut és elolvastam a választ az utolsó kérdésre: Minden öröm, amit kap, ha most kezd fogyni - és a válaszok az ötödikre kérdés arra ösztönöz, hogy menjek előre, és ne adjam fel, még akkor sem, ha fekete napom van.
Emlékezzen minden nap, miért fogy
Írja be a naplójába, a motivációs naplóba, írja le mobiltelefonjára az összes örömöt, amelyet kap, ha lefogy, és amikor rájön, hogy túlevik, olvassa el és érezze őket. Hagyja abba az evést, és gondolkodjon el, hogy a jelenlegi helyzet valóban érdemes-e enni. Például csak azért, mert ideges vagy? Minden nap emlékezzen ezekre az okokra, miért folytatja, és mi vár rád az út végén.
Ez a motivációd! Hagyja, hogy változtatásra késztessen, és ismételje meg, amíg az életed végleg megváltozik.
Támogassuk egymást, motiváljuk egymást
A megfelelő motivációra alapozza a fogyását? Hogyan motiválja magát? Írja meg nekünk tapasztalatait a megjegyzésben.
Ha még nagyobb adag motivációra van szüksége, feltétlenül olvassa el azt a cikket, ahol a fogyást tekintem az élet egyedülálló lehetőségének. Támogatást keres a fogyáshoz, felveheti velünk a kapcsolatot, és rendszeres adag információt kap, amely elősegíti a fogyás előrehaladását. További információ itt.