Két hete diétázom, szinte semmit sem eszem, vizet öntök és ismét egyetlen súlyt sem tudok lefogyni. Hagytál ki mindent, ami egészségtelen, a diétás menüből - édes, sós és fűszeres ételeket és ételeket, és a súly nem mozog lefelé? Csak néhány kortyot eszel, amikor szó szerint elájulsz az éhségtől, és a súlysal semmi sem történik?

fogyást

A fogyás klasszikus hibája, amikor abbahagyja az evést. Ha nincsenek áthidalhatatlan idegei, szó szerint elképzelhetetlen állóképessége, hogy ellenálljon az éhségnek, és este nyolckor nem megy lefeküdni, akkor jobb, ha nem próbálkozik hasonló hülyeségekkel. Különösen, ha tudod magadról, hogy gyorsan éhen halsz. Az éhség miatt ideges leszel hét órakor, nyolckor elkezdesz minden kalóriát ugratni, fél kilenckor pedig chips és három szelet kenyér kolbásszal vagy szalonnával a végén.

Az éhezés nem az egészséges karcsú alak elérésének útja más étrendek kipróbálása nélkül. Abban a pillanatban, amikor ezt a szigorú rendszert rákényszeríti a testére, a tested megtakarító anyagcsere-üzemmódra vált. A minőségi ételek hiányát úgy próbálja megoldani, hogy megszabadul mindentől, ami sok energiát igényel. Testünkben az izmok olyan energiafogyasztók. Szegényebb vagy, de nem kövér.

Ha drasztikus éhségsztrájkot követően bizonyos fogyást észlelt, főleg folyadék- és izomtömeg-veszteség volt. A tested értékes zsírt takarít meg energiaforrásként rosszabb időkre. Mivel az éhezés során nehéz idők fordulnak elő, a test a fogyás végéig nem éri el a zsírraktárakat.

Elkezdett fogyni, abbahagyta az evést és csak folyadékot kezdett önteni? Legyen óvatos, engedett a fogyás leggyakoribb hibájának. A fogyás nem így működik, és rövid idő után nagy csalódást okoz. Nem szabad éhezni a megfelelő, egészséges és különösen hosszú távú fogyásért, éppen ellenkezőleg, el kell kezdenie a megfelelő és kalóriatartalmú étkezést.

Még fogyás esetén is kényeztesse magát gazdag, de egészséges vacsorával. Ennek azonban könnyebbnek kell lennie, hogy a teste gyorsabban égesse meg, és jól aludjon, és ne legyen telített zsírral. Jót fognak tenni neked zöldségsaláta sajttal, sonkás tekercs paprikával, cukkini vagy padlizsán tészta, túró szelet fekete kenyérrel és főtt tojással, hal, csirkemell gyógynövényekkel.

Miért nem sikerül sok túlsúlyos embernek fogyni, kinek a táplálkozási hibáit követik el leggyakrabban a fogyás módjának kiválasztásakor.
Az éhezés az egyik legegyszerűbb diéta, a fogyás előkészítése nélkül. Igen, az agyad egyszerű ok-okozati összefüggésből származik, amikor úgy eszel, hogy hízol, ha nem eszel, akkor lefogysz. Ez igaz, de a gyors kimerültséghez, a motiváció elvesztéséhez, és ami a legfontosabb, az éhségrohamhoz vezet, amely aztán arra kényszerít, hogy egyél mindent, amit látsz.

Az egyik legnagyobb hiba a fogyás próbálkozása az életmód és az étrend megváltoztatása nélkül. Legtöbben elképzeljük, hogy néhány hétig diétázik, gyorsan megkapja álmai alakját, és akkor megehet egy sült steaket hasábburgonyával és végül egy édes desszertet. Hacsak nem áll készen a változásra a fejében, teste nem fog együttműködni veled és nem fog fogyni.

Az izomvesztés nem egészséges a tested számára, nem előnyös. Éppen ezért a vakmerő böjt nem ajánlott az étrend részeként. A testet rendszeres és kiegyensúlyozott étrenddel kell ellátni, amelyet energikusan a súlycsökkentéshez kell igazítani, hogy az alultápláltság ne forduljon elő a szervezetben.

A fogyás gyakori hibája, hogy teljesen kizárja az étrendből az édességeket. De ez nem azt jelenti, hogy korlátlanul eheted őket és mindet. Csak kivételesen kényeztesse magát tejszínnel készített desszertekkel, ezek alkalmatlanok a súlycsökkentéshez. Nyáron továbbra is kedvelni fogják a könnyebb gyümölcskrémeket, a szorbettákat, a vízfagylaltokat és a fagyasztott joghurtos krémeket. Próbáljon megszokni a csokoládé rágcsálását, és az édességet inkább jutalomnak tekinti.

A helytelen étrend és az éhezés gyomorproblémákhoz vezet, a bél mikroflóra megzavarása, az immunrendszer gyengítése, a bőr, a köröm és a haj problémáinak kezelése, és ez számos krónikus betegség útja. Ezért fontolja meg, hogy az éhségsztrájk megéri-e a sérült egészségét a jövőben.

A hatékony és fokozatos fogyás mellett a fogyás menü beállításával el kell kezdeni a rendszeres testmozgást. Így nem fogja elveszíteni az izomtömeget, éppen ellenkezőleg, felépíti és több nem kívánt zsírt éget el, a szervezete elegendő tápanyagot kap és nem érez éhséget. Heti háromszor a megfelelő mozgás és alak nemcsak karcsúbb, de szilárdabb is lesz. Nem a legnehezebb gyakorolni, hanem legyőzni és elindítani.