Érezte-e már önzőnek, amikor lefogyott? Hogy edzés helyett inkább feladatokat kell írnia a fiával, vagy vasalni a férje nadrágját?

Nemrégiben Zuzka - az egyik ügyfelem - azt mondta nekem, hogy van A probléma az, hogy több időt talál csak magának és a fogyásnak. Tudta, hogy szüksége van rá. Tudta, hogy nem tud lefogyni, ha nem. De ezt írta nekem:

"Igazad van, nagyon igazad van. De hogyan érjem el ezt? Most állítottam fel, hogy először anya legyek, aztán feleség, aztán messze-messze.

Sok anyuka ugyanabban a helyzetben van, mint Zuzka. Kezdenek fogyni, de fokozatosan mindegyik rájön, hogy ha karcsúbbak akarnak lenni, több időre van szükségük csak önmagukra.

De több időt szánni magára = azt jelenti, hogy kevesebb időt szán a háztartásra és más emberekre. Ezért bűnösnek érzik magukat, hogy csak súlycsökkenéssel gondolnak magukra és elhanyagolják családjukat. A fogyás végeláthatatlan elhalasztásával ér véget, és Orbitrek továbbra is a ruhatartóként szolgáló szobában áll. A túlsúly még mindig megöli őket, és látják, amikor mozognak, amikor a fiukkal játszanak, és a férjük szemében is. De minden más kísérlet ugyanúgy kudarcot vall: - Számomra a család a legfontosabb.

Zuzka (és sok más nő) azonban nem veszi észre, hogy fogyása és életmódváltása az egyik legjobb dolog, amit tehet gyermekei és férje érdekében.

Nézzük meg közelebbről.

amit Zuzka

# 1: A gyerekeknek szüksége van rád, hogy jól érezd magad

Térjünk vissza Zuzkához és prioritásaihoz: gyermekek és férj. Zuzka számára az a legfontosabb, hogy gyermekei és férje jól legyen. Vigyázni rájuk. Hogy ne hiányoljanak semmit.

De Zuzka elfelejti az oldalukról nézni. Ezt elfelejti százszor fontosabb a gyermekei számára, hogy legyen egy vidám, mosolygós anya, aki üldözi őket az ünnepek alatt - mintha más játékok vagy tökéletesen rendezett háztartás kellene nekik, amíg anya az ágyon fekszik, mert problémái vannak a gerincével.

És ezt felejtsd el még a férje számára is 100-szor fontosabb, hogy jó hangulatban legyen és magabiztos legyen - mintha állandóan vasalt pólókkal kellene rendelkeznie, miközben ő stresszes és ideges, mert elégedetlen önmagával.

Amikor megpróbálunk több időt tölteni a családdal, de ez a testápolás rovására megy, akkor is gyakran együtt töltjük a tévét:

  • mert nem tudnánk utolérni a gyerekeket;
  • mert bármely sportágban két percen belül kifulladnánk;
  • mert más tevékenységek, például mozi, színház, vízi park vagy egy hétvégi Tátrai tartózkodás alatt - nem éreznénk jól magunkat karakterünkkel, ezért kerüljük őket.

Nem csak az időről van szó. Arról is szól, hogyan tudjuk használni. És jó néhány ilyen lehetőség van a túlsúlyos vagy egészségügyi problémákra. De nem ez a legfontosabb, amit Zuzka elfelejt.

# 2: A gyerekeknek a testedre van szükségük a munkához

A második dolog, amit Zuzka elfelejt, hogy ha nem vigyáz a testére, akkor nem lesz képes másokra vigyázni.

Véleményem szerint nagyszerű, hogy hajlandó feláldozni minden idejét, energiáját és figyelmét valami értelmesebbért - a családja érdekében. De a kérdés: "Meddig?"

Ilyen szándék birtokolni nagyszerű, de Ahhoz, hogy segíteni tudjunk másoknak, képesek legyünk gondoskodni a gyermekekről, a családról és a háztartásról - rendelkeznünk kell egy olyan testtel, amely működik.

  • Nehéz vigyázni másokra, ha a hátfájás miatt nem is tudunk lehajolni.
  • Nehéz szemmel tartani a gyerekeket, ha nem tudunk utánuk szaladni.
  • És nehéz olyan békés környezetet kialakítani otthon, amelyben a család biztonságban érezné magát, ha elégedetlenek vagyunk a túlsúly miatt, és nem érezzük jól magunkat a testünkben.

És nem a cukorbetegségről és más később jelentkező egészségügyi problémákról beszélek. Sajnos a túlsúly nem csak esztétikai probléma. Figyelmeztetés, mint például a villogó piros lámpák, hogy valami nincs rendben, és ha nem változtatunk, akkor baj lesz.

Figyelje meg, hogy Ivka ügyfél mit írt nekem, mielőtt elkezdtük a közös munkát:

Szívelégtelenség 31 évesen? Ráadásul, ha van egy 7 éves lányod?!

Ez az egyik oka annak, hogy most mesélek róla. Tehát nem érzi magát bűnösnek teste és egészsége miatt.

Teljesen megértem, ha a lehető legjobban gondoskodni akar a családjáról - de lásd:

Hogyan akarunk itt lenni gyermekeinkért, ha ilyen egészségügyi problémáink vannak? És hogyan akarunk nekik segíteni, ha még önmagunkon sem tudunk segíteni?

Emlékszel még a Coldrex hirdetésére, ahol a szlogenjük így hangzott: "Csak az erősek védhetnek!" Azt hiszem, elég pontosan megfogták. Röviden: testünknek vannak bizonyos igényei, és ezeket csak egy ideig lehet figyelmen kívül hagyni, amíg a következmények meg nem érkeznek.

# 3: A gyerekek példát vesznek tőled

És itt van a harmadik dolog, amit Zuzka megúsz:

Viselkedésünk hatalmas hatással van a gyermekekre.

Van egy 3 éves unokaöcsém, aki mind "traktor itt - traktor ott". Miért? Mert ilyen környezetben nő fel. Olyan akar lenni, mint egy apa. És mindent megismétel utána. A gyermekek néha nagyszerű tükrök, mert szó szerint lemásolják azt, amit látnak minket csinálni. Néha még a gyerekekre is haragszunk a tőlünk tanult viselkedés miatt.

Ha van otthon egy kis hercegnő (vagy herceg), gondoljon erre Az élet ebben a korban való dolgainak 90% -át tőled tanulják meg. Azt is, hogy mit és hogyan kell enni. Továbbá, függetlenül attól, hogy "normális"-e rendszeresen sportolni, vagy a TV a nap 24 órájában bekapcsol. Van két kíváncsi szemed otthon, amelyek figyelik minden mozdulatodat, és meg akarják ismételni. Ne feledje, hogy ön példát mutat, akár akarja, akár nem.

# 4: A magadról való gondoskodás nem önző, hanem elengedhetetlen

Sok fogyni próbáló nő a következőképpen látja erőfeszítéseit: "Ha időt szánok magamra, akkor nem a családomnak szentelem. És ez önző. "

Ezért minden órában úgy érzékelik, mintha elvettek volna valamit a családtól.

A valóságban azonban pont az ellenkezője van. Azáltal, hogy vigyáz magára, többet ad hozzá a családjához!

  • Nagyszerű példát és női példaképet mutatsz lányodnak.
  • Felejthetetlen élményeket hoz létre fia számára azáltal, hogy aktívan és nemcsak otthon, a nappaliban él.
  • A férjednek pedig te vagy a legjobb feleség = boldogabb és elégedettebb nő, aki nem kiabál minden hülyeségre otthon, és akire a férj elmegy, hogy elhagyja a szemét.

És ezért javasolom neked egy másik nézetet a fogyásról. Valahányszor úgy érzi, hogy fogyás útján "korlátozza családját", ne feledje ezt:

"Ahhoz, hogy gondoskodhassak a gyermekekről és a családról = Szükségem van egy működő testre.

És ahhoz, hogy működő testem legyen = rendszeresen gondoznom kell. "

Mi történik egy ilyen cikk elolvasása után?

Első pillantásra semmi. Egyetértünk ezzel, de továbbra is előnyben részesítjük a takarítást a ma esti edzés előtt. De ez rendben van. Nem számítok rá, hogy számodra percről percre változik.

Ha ennek a cikknek van értelme az Ön számára, a dolgok már elkezdtek mozogni a fejlécen belül. Ez olyan, mintha gyümölcsfa magokat ültetnének a kertjébe. Világos, hogy sem holnap, sem holnapután nem láthatjuk a különbséget. De ez nem azt jelenti, hogy semmi sem változott. A fa lassan megnő és egy idő után teljesen természetes lesz, hogy vigyázzon magadra anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad.

Fokozatosan megtanulsz "nemet" mondani a családodnak a kevésbé fontos dolgokról - hogy később "nagy IGEN" -t mondhass ezekre az igazán fontos dolgokra.

Olvassa el gyakrabban ezt a cikket, és más szemekkel kezdi látni a dolgokat:

Amikor vigyázol a testedre, nem vagy önző anya. Felelős anya vagy.

Soha ne érezze magát bűnösnek edzés és fogyás közben. Az irántuk való szeretetből teszed.

P. S.: Még mindig nem sikerül lefogynod? Talán nem voltál elég felkészülve. Szerezd meg az ingyenes útmutatómat: "Hogyan lehet leadni az első 10 kilót - éhezés és kalóriaszámlálás nélkül is", amely megmutatja, hogyan lehet elkezdeni a fogyást, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.

Tudod mi a nagyszerű? Csak összesen 30 percet kell eltöltenie a testmozgással. Nem kell sehová mennie, és értékes időt pazarolni magára és családjára. Online Fitshaker.sk fitneszünknek köszönhetően edzőkkel edzhet közvetlenül a nappaliban, a legjobban megfelelő időben. És a nagy dolog az, hogy tagként 2021. január 11-től részt vehet a 2021. évi újévi felhívásban is, ahol úgy kevertük a programot, hogy elszegényedett, megerősödött, regenerálódott és még oktatott is lett:

Olvassa el még:

Hogyan találhatunk motivációt a testmozgásra még akkor is, ha odakint undorító, és egész nap ágyban szeretnénk feküdni?

"Ismeri a fogyás elméletét, de nem tudja átültetni a gyakorlatba és követni?

Kezdd velem.

A (https://martintoth.me/) címen segítek a nőknek túlélni a fogyást. "

  • Hogyan lehet fogyni, ha attól tartok, hogy nem fogok többet fogyni? - 2021. január 28
  • Hogyan alakulnak hollywoodi sztárok? - 2021. január 5
  • 4 bevált módszer a fogyás élvezetére - 2020. október 15

A cikk 2020.01.16-án került hozzáadásra és a Fogyás a fitanyákhoz kategóriába került Szerző: Martin Toth