fogyás

A televízióban és a médiában meghirdetett étrendek többsége csak pénzt keres, és nem hatékony módszereket és kiegészítőket ad el. Az egyik leghíresebb történet a fogyásról Tatiana Rybakova módszere. Az ajánlások a fogyás ezen módszerét próbálták ki, a legpozitívabban. Mi a módszertan lényege?

Tatjana Rybakova története

A hős televízió a fogyás történetével megjelent a híres beszélgetős műsorban. Az adás közölte, amelyben a moderátor szerint olyan fiktív történetekről beszélnek, amelyeket a képernyőkön sugároznak, ahol Tatyana Rybaková biztosította a hallgatóságot problémájának igazságáról. Mennyire vékony Tatiana Rybakovát ismeri mindenki, akit érdekel ez a technika és annak története, nem új keletű.

14 évesen több mint 100 kg volt. Amikor számos módszert és eszközt kipróbált, szerényebbé vált. A kétségbeesés arra késztette, hogy tanulmányozza az irodalmat, a testigényeket, a zsírgyarapodás kiváltó okait. Végül kidolgozta a saját étrendjét, a fogyás saját módszerét a felének lefogyásához, körülbelül négy évig tartott.

Súlycsökkentő technika Tatiana Rybakova

Tatiana a túlsúly miatt súlyos intézkedésekre költözött ezzel az egészségügyi problémával. Mint tudják, az éles és jelentős súlycsökkenés új problémákat okoz a bőr rugalmasságának elvesztésével és a vágás miatt. A Tatyana Rybáková által kínált súlycsökkentési módszer nem vonatkozik a sürgősségi fogyókúrára, hanem éppen ellenkezőleg, hosszú és fokozatos folyamatot igényel. Minél lassabb a fogyás, annál jobb. Ebben az esetben elkerülheti a mellékhatásokat.

A súlycsökkenés havi 4-8 kg, a fizikai erőfeszítés intenzitásától függően. Az első alkalommal, amikor a cseppek gyorsabban oldódnak, a folyamat lelassul, de következetesebbé válik, ahogy a test megszokja az új életmódot.

A banalitási módszertan lényege egyszerű - elegendő fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás. Mindazonáltal, ami első látásra egyszerűnek tűnik, meglehetősen bonyolult. Tatyana Rybáková súlycsökkentő módszere néhány fontos szabályt tartalmaz, amelyeket be kell tartani az értékes eredmény elérése érdekében:

  1. Az étkezések számát 7-re kell osztani. Az utolsó étkezést három órával lefekvés előtt kell ütemezni, hogy az étel emészthető legyen. Tatiana szerint úgy tervezte az étrendet, hogy a főétkezés ne tartalmazzon 300 kcal-nál többet, és a frissítők 100 kcal-ra korlátozódjanak.
  2. A reggelinek tartalmaznia kell fehérjét, lehet zabkása és tojás. Ebédre jobb, ha a komplex szénhidrátokat kedvelik - még a gabonaféléket és a fehér húst is, vacsorára pedig a zsírsavakat részesítik előnyben, ez lehet zöldségekkel bélelt hal. Gyümölcs snackeket fogyaszthat az étkezések között

és zöldségek, diófélék és szárított gyümölcsök.

  • Rybak edzésmódszerének nagyon fontos része. Az izmok erősítése és a test megfelelő arányainak megteremtése érdekében Tatyana hetente háromszor ellátogatott az edzőterembe, kardiózással foglalkozott, reggel aktívan úszott és futott, kerékpározott és síelt. A szépség valóban áldozatot igényel.
  • A módszertan fő szabálya szisztematikus. Első pillantásra Tatiana Rybakova rendszere nem új és bonyolult. Azonban nem könnyű betartani egy ilyen étrendet, és nem lehet képzett, de fegyelem hiányában az eredmény elvész.

    • Sok elhízott ember komolyan gyors eredményekre számít. A hirtelen fogyás azonban komoly nyomást gyakorol a testre. Új étrendet és új életmódot kell bevezetni fokozatosan, lépésről lépésre, hogy teste alkalmazkodhasson és használhassa.