Sokan szenvedünk attól, hogy nem tudjuk, hogyan lehet fogyni. Meglátogatjuk a fitneszközpontokat és különféle gyakorlatokat végezünk. Őrizzük az étlapunkat, alacsony zsírtartalmú ételeket vásárolunk, sok zöldséget és gyümölcsöt eszünk. Néhányan még a táplálkozási tanácsadókra is bízzák magukat, hogy készítsenek nekik speciális menüket. Kerüljük a széles ívű gyorséttermet, és főleg otthon próbáljuk elkészíteni az ételeket. De ez elég? Vagy tehetünk valami extra dolgot a testünkért és hogyan? Mit szólsz egy jó éjszakai alváshoz?
A Chicagói Egyetem kutatói előálltak egy tanulmánysal, amely nemcsak nagyon érdekes, de meglehetősen tanulságos is. Ha le akar fogyni és megszabadulni a szervezetre káros zsírfeleslegtől, nem elég, ha csak hetente néhányszor elmegy edzeni, és csak az evésre korlátozódik. A hosszú alvás szintén nagyon fontos a megfelelő égéshez. Ez a chicagói vizsgálat tárgya az egészséges hosszú alvás és az étrend kapcsolata. Azok az emberek, akik nem sokat alszanak, valamint azok, akik nagyon sokáig alszanak, fogyókúrával ugyanolyan gyorsan fogynak, de testük főleg izomzatot veszít, nem pedig kövér. Hogyan lehetséges ez és valójában mit okoz? 
Bontja le a zsírt alvással!
Az alvás hosszától függő "fogyás-fogyás" bizonyítékot Plamen Penev docens adta. A mai sietős idő, a reggel töltött órák és a pihenés hiánya sajnos meglehetősen sajnálatos módon befolyásolja életmódunkat. Bizonyított kutatások szerint az alvás hosszának rövidítése még a szigorúan betartott étrendek esetén is csökkenti a zsírvesztés hatékonyságát.
A kutatásban 35–49 éves önkéntesek vettek részt. Néhányan túlsúlyosak és elhízottak voltak. Minden önkéntes számára egyedi étrend-tervet állítottak össze. Az étrend kiegyensúlyozott volt, és a napi kalóriabevitel 1450 kcal-ra korlátozódott, ami 5859 kJ. Összességében a kutatás egy hónapig tartott. Az első két hétben az önkéntesek a laboratóriumban aludtak, ahol a kutatás zajlott, átlagosan 8,5 órát. napi. A második két hétben naponta csak 5,5 órát aludtak. Az eredmények meglepőek voltak.
Mindkét esetben az önkéntesek átlagosan 3,4 kg-ot fogytak. Az első két hétben, amikor átlagosan 8,5 órát aludtak. naponta 1,6 kg zsírt és 1,8 sovány testtömeget vesztettek, izmaik legnagyobb részét. A következő két hét során, amikor az önkéntesek átlagosan 5,5 órát aludtak. naponta 0,7 kg zsírt és legfeljebb 2,7 kg izomzatot vesztettek. Ezenkívül fogyás az önkéntesek számára 5,5 órás alvási időtartam mellett. minden nap nehezebb, mert nappal éhesebbnek érezték magukat. Ez azért van, mert amikor a test alváshiányt érez, több grelint termel. A Ghrelin egy olyan hormon, amely figyelmeztet a közeledő éhségre, ugyanakkor lelassítja az energiafelhasználást.
A Chicagói Egyetem kutatási eredményei valóban rámutatnak annak fontosságára, hogy elegendő időt fordítsunk az alvásra, hogy a test ne fogyás nélkül fogyasszon feleslegesen izmokat, hanem a felesleges zsírt. Az alvás nemcsak a diéta, hanem a test általános kikapcsolódása szempontjából is fontos a test számára. Ezért kell valóban elegendő időt fordítanunk rá. Tehát, ha fogyni próbál, próbáljon többet pihenni és aludni. A tested megfelelően fizet neked ezért, nem utolsósorban a zsír gyorsabb lebontásával.