Miro Veselý internetes publicista azt állítja, hogy azok, akik elestek, még nem nyertek. Akkor lesz győztes, ha megtartja az ideális súlyát.
Mira Veselý, a sikeres weboldal szerzőjének története abban a pillanatban kezdődhet, amikor öt évvel ezelőtt súlyt szedett. Megmutatta az őrült tizenötös számot! Magassága és kora miatt harmincöt kilóval volt túlsúlyos. Ez egy igazi "fúrik" szalonna! "Folyton arra gondoltam, hogy valamit kellene tenni ez ellen" - mosolyog a karcsú, energikus, negyvenes negyvenes férfi. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Akkoriban olyan voltam, mint mindenki más! Arra számítottam, hogy valaki lefogy, ahelyett, hogy elveszíteném magam. "
A MAGYARTÓL A TABLETOKIG
Miro több sikertelen kísérletet tett "enyhítésére". A távértékesítési "csodától" a három perces edzésig egy brutális éhségsztrájkon keresztül a fogyókúrás tabletták lenyeléséig. Mindegyikük ugyanúgy végződött. Ha sikerült is eldobnia valamit, hamarosan visszatértek.
"Ma tudom a választ arra a kérdésre, hogy miért nem sikerült. Egyszerűen nem tudtam semmit sem a fogyásról, sem az evésről "- magyarázza Miro, akinek az önmegtagadásnak és az elhízás elveinek szigorú betartásának köszönhetően harmincöt kilót sikerült lefogynia, és négy éve megtartotta súlyát.
"Dokumentumfilmet néztem a tévében egy férfiról, aki száz kilót fogyott. Mondtam magamnak, hogy ha meg tudja csinálni, nekem is meg kell tennem. Vettem néhány könyvet az elhízás osztályról, és elkezdtem tanulni. Mit találtam ki? Ha nem változtatom meg alapvetően az étrendemet és az életmódomat, akkor egész életemben lefogyhatok, és még mindig egészségtelen külsejű macska lehetek. Pozitív volt azonban kideríteni, hogy ha racionálisan étkezem, akkor nem ismerem az éhség szót, és nem is lesz rá szükségem, hogy eldobjam. "
NE KÜLDÖDJÖK ZSÍRAL, DE MAGÁVAL
Megdöbbentő? De igaz! Sok kétségbeesett nő és férfi van a világon, akik nem tudnak megbirkózni elhízásukkal. Egész életükben megtartják étrendjüket, súlyuk még mindig növekszik és nő. Ha úgymond stabilan tartják a szívroham vagy agyvérzés küszöbén, akkor is gratulálhatnak maguknak! Ezek a "változó" formátlan alakok csak összekulcsolják a karjukat és esküsznek az anyagcserére.
A levegőből is hízok! Jól ismeri ezt a kifejezést, sőt tiszta alibikből is felhasználhatja. "Az elhízás elleni küzdelem hiábavaló. Nem a kövérekkel kell harcolni, hanem önmagával. Nem könnyű hetente kétszer húzni két nehéz műanyag zacskóval a piacról. De ha fogyni akar, akkor minden itt kezdődik. Ha diétázik, csökken a víz, a zsír, az izom, a csonttömeg, de az egészség is.
Legjobb esetben csak az anyagcserét lassítja. A test alkalmazkodó, emlékezik és reagál. Ha diétát ad neki, legközelebb tudni fogja, hogy energiát kell megtakarítania. Ha a diétákat megismétlik, a test már megelőzően spórol. ”És itt állunk a jól ismert jo-jo hatással. Az első diéta gyors fogyást jelent.
De akkor visszatér a "hagyományos" módba, és a mérleg keze nagyon hosszú idő után még néhány fontot is mutat. Kipróbálsz egy másik diétát, a visszaesés lassabb. Újra hízni fog, ezúttal még jobban és gyorsabban. Egyre több "garantált" menü következik, és az összeredmény kétségbeesett. Valójában csak hízik! És már annyi energiát és ideget költött a fogyókúrára!
A KÖRBŐL KI?
Miro Veselý szerint csak egy út létezik. Tanulmányozd el a fogyásról szóló komoly irodalmat, tanulj meg mindent az étrendről, az anyagcseréről, a testmozgásról és alkalmazd a gyakorlatban. És ami a legfontosabb, forduljon orvoshoz, mielőtt lefogy. Meg kell szüntetnie az elhízás okait anélkül, hogy megverné! Mi az oka? Egy mondatban több energiabevitel van, mint kiadás. Rendszertelen étkezés, mozgáshiány, gyorsétel.
Az elhízás kialakulásának fordulópontjai lehetnek terhesség, menopauza vagy a válság időszakának jól ismert "evése" is. Naponta több száz extra kilojoule elegendő a súlygyarapodáshoz. És ezek tartalmaznak egy banánt! A zsír feltűnés nélkül tárolható rád, és tíz év múlva csodálkozni fogsz, amikor egy undorító zsírt látsz a tükörben. Lehet, hogy viccesnek találja, de az élet ma nagyon gyors, és hamarosan észrevesz néhány dolgot.
Még ebben az esetben sem vagy kiút nélkül! "Sok elhízott ember elköveti azt a hibát, hogy nem akarja megszüntetni ezeket az okokat. Összehasonlítom azzal a helyzettel, amikor olyan csónakban ülsz, amelyben a víz kicsit folyik. Nem sok, nincs pánik, de duzzad. És most? Hogyan rendezed? A leglogikusabb dolog lenne egy lyuk betömése. Ami beáramlott, az magától kiszárad. De inkább hagyd, hogy a víz folyjon, és néha kortyol valamit. De nem sikerül! És ha véletlenül meg tudja csinálni, akkor hatástalanul sok energiát fog költeni, hogy egyáltalán a felszínen maradjon. ”
Ha fogyni akar, először meg kell ennie. Ha a szervezet rendszeresen kap ételt, akkor nem kell zsírtartalékokat felépítenie. De egyél egészségesen! Zöldségek, gyümölcsök, zabpehely alacsony zsírtartalmú joghurttal, csirkemell, hal ... A lehető legkevesebb kerülje a zsíros ételeket, igyon sok tiszta vizet, és hagyja abba az édesítést és az édességek fogyasztását. Kezdettől fogva vigyázzon arra, mennyi energiát kap az étel mérlegelésével.
Ezután könnyen kiszámíthatja, hogy mennyit fogyaszthat az energiatáblázatok segítségével, amelyek figyelemre méltóak az interneten. Egy idő után nem is kell számolni, hanem a szemedben lesz. Miro Veselý a táplálkozási könyvek tanulmányozását javasolja. A fogyás célja nem csak a fogyókúra csökkenése, hanem az egészségének is prioritása kell, hogy legyen. Ha egészséges és sovány akar lenni, és nem kövér és beteg, akkor képesnek kell lennie arra, hogy olyan menüt készítsen, amely biztosítja a test számára az összes fontos tápanyagot. És információ nélkül nem fog működni. Tanulmány, ne aggódj, nem lesz megint olyan szörnyű!
HAGYJUK A IZOMOKAT
Sportolás nélkül is fogyhat, mert a legfontosabb az étrend megváltoztatása, de vigyázzon! Nem csak zsírból, hanem izmokból is lefogy. Ha az aerob tevékenységek mellett erősíti az aerob tevékenységeket, akkor fogadja el, hogy a testsúlya lassabban csökken. Ez ideális állapot. Izmaid egyszerűen növekednek! Súlyuk pedig sokkal nagyobb, mint a zsírpárnáké. A hús kilója egy kis csomó, a szalonna kilója egy nagy halom! Tehát nincs pánik!
"Ismerősöm egész életében eredménytelenül fogyókúrázott. Három hónap alatt tíz kilót fogyott megfelelő étrenddel és heti három edzéssel. Úgy kezdődött, hogy napi 8000 kJ bevitelt javasolt. A szegények szempontjából ez borzasztóan sok. Az emberek úgy gondolják, hogy körülbelül négy-ötezer elég nekik. Egy ismerős félt, hogy ha sokat eszik, akkor hízik.
És valóban, több mint egy hónapig volt súlya, bár őszintén gyakorolt. És folyton azt mondta nekem, hogy kevesebbet akar dolgozni, mert gyorsan látni akarja az eredményeket. Azt tanácsoltam neki, hogy ne tegye, még mindig nem tud alkalmazkodni a lassú anyagcseréhez! Kitartott, és hirtelen a súly csökkent. Ez az a pillanat, amikor a test úgy tűnik, hogy "áttér" egy egészségesebb rendszerre. Rendszeres étrendet kap, és látja, hogy van bőség, elég, és fokozatosan kezd alkalmazkodni hozzá.
Az anyagcsere felismeri, hogy minden rendben van, nincs szükség energiatakarékosságra, és alvó üzemmódban leáll. Ismerősöm testének éppen nem volt szüksége ekkora zsírkészletre. Közben még cigarettát is dobott. Kétéves erőfeszítése már megtérült. Manapság élvezi, hogy huszonöt fontot veszít. A győzelem azonban nem a fogyás. Az nyer, aki karcsú marad. "