A folyadékbevitel befolyásolja a fogyást. A TEST LEVEZETÉSE. A fogyni vágyó túlsúlyos emberek többségének komoly problémái vannak az ivási rend betartásával. Kellő mennyiségű folyadék, főleg víz bevitele nélkül biztosan nem fog fogyni, és az egészsége fokozatosan romlik, a teste kiszárad, a szervezetében romlanak a biokémiai folyamatok. Sokaknak az ellenkező problémája is van - a víz visszatartása a testben. Ennek oka az elégtelen veseműködés és az azt követő sók lerakódása a szövetekben, amelyek visszatartják a vizet a testben. Akkor a legjobb megváltoztatni az étrend összetételét, és dehidrációs kezelésnek kell alávetni. A napi vízigény egy felnőtt számára körülbelül 3-4 deciliter/10 kg súlya. Élelmiszerek, italok és oxidáció formájában fogyasztják. A kiadások azonosak. A vizet légzéssel, izzadással, ürítéssel (vizelet, széklet) ürítik ki a testből.

befolyásolja fogyást

Az átlagos átlagos folyadékbevitel 2-3 liter. Azonban,

  • A fiataloknak többet kellene inniuk, az idősebbeknek kevesebbet.
  • Többet kell inni a melegben, mint télen.
  • Száraz időben (alacsony páratartalom) több, mint nedvesség esetén.
  • Ha többet mozogsz és sportolsz, mint pihenés közben.
  • Stresszes helyzetekben inkább, mint amikor hűvös vagy.
  • Több betegség, mint amikor egészséges vagy.

A testünkben áramló folyadékok szabályozzák az életünket. Az emberi test alapvetően vízi gép, amelyet elsősorban vízzel és ásványi anyagokkal való együttműködésre terveztek. Tömeg szerint testünk 72 százalék vizet tartalmaz, további 8 százalék vegyi vegyületek kombinációja, a fennmaradó 20 százalék pedig csont és szilárd szövet. Ha teste a víz 72 százalékát teszi ki, akkor az ivott víz minősége jelentős hatással lesz általános egészségi állapotára. Minden gyógyító és életet adó folyamat, amely testünkben zajlik, víz segítségével zajlik!

Vérünk, életünk alapanyaga, szintén 83 százalék víz. A tápanyagokat, az oxigént és az antitesteket bárhol és szükség szerint elosztja. Ahhoz, hogy vérünk megfelelően elvégezhesse feladatait, testünket megfelelően kell ellátni egészséges vízzel. Az elégtelen vízellátás vagy a szennyezett víz fogyasztása megváltoztatja a vér tulajdonságait, és negatívan befolyásolja egészségünk gyakorlatilag minden szempontját.

Elvileg azt mondhatjuk, hogy a testösszetétel elemzése biztosítja - az alapsúly és BMI adatok mellett - a következő információ

  • ossza meg a a zsír súlya szövetek
  • ossza meg a súlya víz a testben
  • súly zsírmentes szövet (izmok, szervek és csontok) az egész testben
  • a napi alap egyedi kiszámítása anyagcsere kJ-ban és Cal

Jó tudni, hogy:

  • Az emberi testet víz, ásványi anyagok, fehérjék és zsír alkotja.
  • Mindezek az összetevők egy egészet alkotnak, amely ezután a teljes testtömeget alkotja.
  • Egészséges felnőtteknél ezen anyagok aránya szinte állandó. Az egyes szakaszok tartalma azonban nemtől függően változik.
  • A férfiaknál nagyobb a vízmennyiség a testben, mint a nőknél, és különösen különböznek a test zsírtartalmában.

A zsírszövet normál tartománya férfiaknál 10 - 20%. A nőknél a zsír nagyobb arányban fiziológiailag adódik, mégpedig 18–28%. Az életkor előrehaladtával növekszik a zsírtartalom és pl. az 50 év feletti nőknél elviselhető mennyiség akár 33-35% is.

Optimális átlagos testösszetétel egészséges felnőtteknél százalékban, az ábra elemzése szempontjából: