sikeres

Az orvosok szerint a kalóriák számlálása nem biztos, hogy olyan hatékony.

Az egyszerű diéták több fogyáshoz vezetnek, mint a komplexek. Ezt állítják az Appetite folyóiratban megjelent kutatások. Ennek oka az, hogy minél egyszerűbb az étrend, annál könnyebben betartható.

A különféle étrendek közötti választás során a tanulmány szerzői azt javasolják, hogy vegyük fontolóra, hogy hány szabályuk és tervük van. Ezután válassza ki a legkönnyebben néző étkezési tervet. A tudósok szerint vele van a legnagyobb esély a fogyásra és a hosszú távú fenntartásra.

Peter Todd, a tanulmány társszerzője elmondta:

"Azoknál az embereknél, akik összetettebb étrenddel járnak, és nyomon követik az étel mennyiségét és fajtáját, az étkezés nehézségének szubjektív benyomása feladásra késztetheti őket."

A sikeres étrend nem csupán erős akaratot igényel. A tanulmány első szerzője, Jutta Mata szerint:

"Ön is hisz abban, hogy sikerrel járhat, ha azt gondolja, hogy az evés kognitívan összetett, alááshatja erőfeszítéseit."

A tanulmány kétféle étrendet tesztelt 390 nőn. Az első a népszerű német diéta volt, amely egyszerű bevásárlólistát és étkezési tervet tartalmaz. Viszonylag egyszerű, mert kevés lehetőséget kínál.

A második tesztelt étrend az ún Súlyfigyelők étrendje, amely magában foglalja a kalóriák számlálását. Ez egy összetettebb étrend, amely élelmiszer pontokat ad, és meg kell számolni. Rugalmasabb étrend, de több mentális erőfeszítést igényel.

Az eredmények azt mutatták, hogy a nők gyakrabban követték az egyszerű német étrendet, amely egészséges receptekből és étrend-tervből állt.

"Ha úgy döntenek, hogy átfogóbb étrendre térnek át, amely vonzóbb lehet, például ha nagyobb rugalmasságot engednek meg, akkor fel kell mérniük, hogy milyen nehéz lesz számolniuk és figyelniük az élelmiszer-fogyasztásukat. valószínűbb, hogy idő előtt lemondanak étrendjükről, és más tervet kell találniuk. "