Sárgabarack

A friss sárgabarack megbízható rostforrás nemcsak azok számára, akik ragaszkodnak az ún "alacsony zsírtartalmú étrend". A rost több vizet szív fel, és hosszabb ideig érzi magát teltebbnek.

friss

Almák

Az alma a természet egyik leggazdagabb rostforrása. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a rost a hasüregben tárolt zsír elleni küzdelem elengedhetetlen alkotóeleme. Ezenkívül, ha öt évig (napi szinten) nagyobb mennyiségű természetes rostot fogyasztanak, akkor a hasi zsírraktárak 3,7 százalékkal csökkenthetők.

Hirdető

Sárgabarack

A friss sárgabarack megbízható rostforrás nemcsak azok számára, akik ragaszkodnak az ún "alacsony zsírtartalmú étrend". A rost több vizet szív fel, és hosszabb ideig érzi magát teltebbnek.

Avokádó

Az avokádó magas zsírtartalmáról ismert, de kevésbé ismert arról, hogy segít megégetni őket. Nagy mennyiségű omega-9 zsírsav, amelyet egyszeresen telített zsírokként sorolnak be, segíti az anyagcsere-folyamatokat a zsír energiává alakításában.

Hirdető

Banán

Lehet, hogy már találkozott azzal a hibával, hogy a banán hízik. Valójában ez fordítva van. Segítenek a testzsír csökkentésében, és nagyszerűek, mert hosszabb ideig jóllakunk. Ezen túlmenően sok magnéziumot, káliumot tartalmaznak, emésztési és puffadási problémák esetén.

Áfonya

Ha mindenféle bogyó jót tesz az egészségnek, akkor az áfonya egyenesen játszik. Különösen magas antioxidáns-tartalma miatt, amely hatékonyan csökkentheti a zsír arányát a szervezetben. Segítenek felgyorsítani az anyagcserét, amely aztán sokkal hatékonyabban működik a kalóriák elégetésében.

Hirdető

Kókuszdió

A kókuszdió természetesen édes, és még a rostjuk kis részei is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy gazdagabbnak érezzük magunkat. Az étkezés szükségessége később következik be, és ezért az összes elfogyasztott étel kevesebb. A kókuszdió trigliceridekben is gazdag, ami akár 30 százalékkal is növelheti az anyagcsere hatékonyságát.

Grapefruit

Kutatások kimutatták, hogy ha étkezés előtt megeszünk egy fél grapefruitot, a zsír hasi üregben történő tárolásának folyamata szintén csökkenti a "káros" koleszterin szintjét. Azok az önkéntesek, akik a grapefruit felét egészséges kiegyensúlyozott étkezés előtt ették meg, derékban öt centiméterre fogyókúrázva.

Sárgadinnye dinnye (sárgadinnye)

Ez a dinnyefajta gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, és mivel az apró gyulladások elősegítik a zsír megtelepedését a testben, nagyon hasznos lehet szervezetünk számára. Antioxidánsokat is tartalmaz, és természetes édesítőszerként is használható.

Sárga dinnye

Ez a dinnye gazdag hasznos tápanyagokban és vitaminokban. Nagyon sok C-vitamint tartalmaz, amely erősíti immunrendszerünket és küzd a zsírtermelés ellen a szervezetben. Nagyszerű B-vitamin-forrás is, amely lebontja a zsírt és energiává alakítja.

Citrom

A citrom ideális a méregtelenítéshez, és valóban képesek "csodákat" tenni ebben az irányban. A beavatkozásának köszönhetően megtisztítja testünket a káros anyagoktól és a májtól, jobban feldolgozza az élelmiszerekből származó tápanyagokat és égeti a zsírokat. A citrom megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben.

Nektarin

A nektarin és az őszibarack megakadályozhatja a metabolikus szindrómát, az elhízást és a cukorbetegséget. A csonthéjas gyümölcs hatékonyan elnyomhatja a hízásra való hajlamot, mert nagyon kevés fruktózt tartalmaz, annak ellenére, hogy az érett gyümölcs nagyon édes.

Gránátalma

Tanulmányok kimutatták, hogy a gránátalmában található antioxidánsok hasznosak az anyagcsere elősegítésében. Ez a gyümölcs ráadásul nagyszerű, amikor az "édes íz" kísért minket.

Körte

A körte természetesen gazdag káliumban és rostokban, aminek köszönhetően gyorsan jóllakunk, ezért a további táplálék mennyisége lényegesen kisebb. A körte szintén hasznos a meteorizmus elleni küzdelemben, és segít fenntartani az optimális koleszterinszintet a szervezetben.

Cseresznye

Ha valaha hallottál a "csodalé" kifejezésről, akkor tudnod kell, hogy ennek a gyümölcslének a gyümölcstartalma főleg meggyből származik. A cseresznye gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban, amelyek elősegítik az anyagcserét és segítenek a sejtek helyreállításában is. Olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az öregedés elleni küzdelemre. Vigyázzon azonban: szabaduljon meg a kockáktól a szervezetre káros anyagokkal.

Görögdinnye

Ez a legnépszerűbb nyári, egészséges és frissítő étrend-kiegészítő, annak ellenére, hogy nem gyümölcs, de valójában zöldség. Több cukrot tartalmaz, de a benne lévő víz még mindig enyhíti a cukor hatásait.

Szilva

Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szilva hatékonyan megakadályozza a metabolikus szindrómát, amikor a szervezet nem képes feldolgozni a cukrokat, ami az elhízás és a kapcsolódó betegségek, például a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri problémák kockázatához vezet. A szilva a legkevesebb fruktózt vagy gyümölcscukrot tartalmazó gyümölcshöz tartozik.

Málna

A málna nagy mennyiségben tartalmaz polifenolokat, amelyek természetes vegyi anyagok, amelyek csökkentik a súlygyarapodást és a zsírképződést. Ha több málnát eszünk, akkor nem leszünk annyira éhesek, és csökken az étvágy a gyorsétel iránt.

Paradicsom

A paradicsom nemcsak ízletes, hanem segít a zsírégetésben is a hasban. Minden gyümölcs a növényi tápanyagok raktárában rejlik, amelyek segítenek a zsírégetésben. A C-vitamin viszont "megeszi" a vírusokat, és nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából.

Narancs

A narancs a paradicsomhoz hasonlóan gazdag C-vitaminban, amely elősegíti az anyagcserét és optimális ütemben tartja azt. Szabályozzák a bél mikroflóráját és a belek mozgását, amelyek aktivitása az életkor előrehaladtával természetesen lelassul.

Eper

Nem talál jobb rost- és tápanyagforrást, például epret. Ezenkívül "tökéletes szakemberként" dolgoznak zsírégetéskor, és magas rosttartalmuknak köszönhetően annyira meg tudnak telíteni minket, hogy már nincs kedvünk többet étkezni az étkezések között.

Dátumok

Bár a dátumok több kalóriát tartalmaznak, mint más gyümölcsök, sok nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag van bennük, amelyekre testünknek szüksége van. Ezenkívül tele vannak rostokkal.

Szőlő

A szőlő nagy segítség a fogyásban. Magas rosttartalmú, és kevesebb cukrot is tartalmaz, mint más gyümölcsök. A szőlő tartalmaz antioxidánsokat is, amelyeket polifenoloknak hívnak, és ezek kapcsán meg kell említeni a bőrre gyakorolt ​​pozitív hatásukat is.

Sárkány gyümölcs (Pitahaya)

A sárkány gyümölcs ideális a fogyáshoz. Alacsony a kalóriatartalma, és még mindig sok nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Sok rostot is tartalmaz, amelyek a sikeres súlycsökkentéshez szükségesek.

A füge rostokban gazdag, és sokáig táplálja. Számos A-, B1- és B2-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például mangánt, káliumot és vasat tartalmaznak.

Mangó

A mangó segít a fogyás folyamatában, lelassítja az öregedést és enyhíti a látás természetes elfajulását, amely az életkor előrehaladásával jár. A mangó édesebb, mint néhány más gyümölcs, de tele van rostokkal, különféle tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, és nem hiányozhat a hűtőszekrényből.

Papaya

A papaya gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, és számtalan vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a kalóriák és a testünkben tárolt zsírok elégetéséhez.

A licsi, egy rostokkal teli gyümölcs, amely órákig vet, testünkben is mérgekkel küzd. A licsi is sok vizet tartalmaz, és ennek köszönhetően a súlycsökkentés egyik legsikeresebb segítője.

Maracuja

A passiógyümölcs büszke magas rosttartalmára, amely csökkenti az étvágyat és az étvágyat az egészségtelen ételek iránt. Ezenkívül vas, fehérje, A, B és C vitamin raktár, amely optimálisan stimulálja az anyagcserét.

A kivi egészséges anyagokkal és rostokkal teli gyümölcs.