Részvény
Futni mész? Vagy inkább a gyors gyalogolást, a kerékpározást, a spinninget, a korcsolyázást, a steppert vagy a mérsékelt tempóban való evezést fitnesz edzőn? Mindez a mai trend része, és remek választás, ha csak minimális céljaink vannak az egészség javításában, vagy lustaak vagyunk nagy intenzitású intervall edzéseket edzeni. Ezek a gyakorlatok főként sok "szakértő" ajánlásai miatt nagyon népszerűek, annak ellenére, hogy ártanak nekünk, nem pedig egészségesebbé és szegényebbé válnak.
Az alacsonyabb ellenállás útja
Gondolkodott már azon, miért van olyan sok futó az utcán? Mivel nagyon könnyű rövidnadrágot és pólót felvenni, tornacipőt felvenni, kimenni és egyik lábát egymás után összehajtani. Egyáltalán nem megerőltető. Bár egyértelmű, hogy az ember idővel izzad, különösen akkor, ha 30 fokon van túl. Már izzadunk, amikor a fűzőt a futócipőre kötjük. És még akkor is, ha a futás növeli edzettségét, hidd el, hogy ez jobban károsítja az egészségedet. Biztosan azt kérdezi, hogyan. Beszéljünk még róla.
Érdekelni fogja
Kardamom: Fűszer, amely meggyógyít. Olvassa el, hogyan!
-
46 7
- 2017.12.16
Kind Touch: Miért olyan fontos? És hogyan hat ránk?
-
113 9
- 2017.12.15
A könnyű kardió edzés következményei
Az egyik tanulmány azt vizsgálta, hogy egy képzett maratonfutó hogyan szenvedhet szívrohamot egy verseny alatt. Megállapították, hogy a hosszú futások károsítják a szívet. A lényeg az, hogy hosszú távú tevékenység során a tested lassan elfogy a fő energiaforrásból - a szénhidrátokból. Ezután az izmok energiáját kezdi égetni. És mivel a szív is izom, a test is belőle kezd energiát meríteni.
Ez a test gyulladásának mértékét is növeli. A tevékenység során többet kell lélegeznie, mivel a test több oxidálószert termel. "Hála" nekik, az oxidatív károsodás mértéke nő a testben, és a gyulladások száma együtt jár velük.
Mindezek mellett ezek a tevékenységek növelik a kortizol mennyiségét. A kortizol a szervezetben elterjedt hormon, amelynek hosszú távú emelkedett mennyisége egészségügyi problémákat okoz. A fokozott stressz és a depresszió kialakulása, az immunitás gyengülése mellett csökkentik a tesztoszteron mennyiségét.
A helyzetet tovább súlyosbítja egy másik tanulmány eredménye. Két ülő életmódú embercsoportot vizsgált meg. Mindkettő ugyanazt ette, de egyikük futott ill. hetente 6 alkalommal 60 percig végzett valamilyen aerob tevékenységet. Egy év után kiderült, hogy a férfiak három kilót, a nők pedig még két kilót fogyottak, mint a másik csoport. Nos, ismerd be magad. Ennek jelentése van?