1. Változtassa meg a kezek dőlését vagy helyzetét
Anélkül, hogy súlyt adna a hatásoknak, támogathatja eredményeit azáltal, hogy a testet különböző mozgásszögekkel sokkolja. Más módon stimulálja az izmokat. Ennek alapja a pad dőlésszögének fejjel lefelé, lefelé történő megváltoztatása. Akkor is használhatja a váltót, ha a kezét kiegyensúlyozott felületre helyezi, vagy a lábát rá helyezi. A markolat szélességét és a kéz helyzetét is megváltoztathatja. Kanyar esetén könnyen megváltoztathatja például a vízszintes sáv megfogásával az érintés alatt, a túlnyúlás alatt vagy párhuzamosan.
3. Lassú mozgás
A mozgás lelassításával növelheti edzésének intenzitását is. Ez ösztönözni fogja az izmokat a kimerültség felgyorsítására, ami növeli ellenállóképességüket és anyagcsere-képességüket. Ez növekedéshez fog vezetni. Négy másodpercet próbáljon eltölteni a pozitív és négy másodpercet a negatív ismétlési szakaszban. Látni fogja, hogy számuk kevesebb lesz, vagy ugyanolyan forró - alig ugyanaz, mint korábban. Így tíz vagy még több másodpercre nyújthatja a negatív fázis idejét.
- Egyszerű péniszgyakorlatok, amelyeket bárhol, bármikor elvégezhet
- Egyszerű hátsó gyakorlatok, amelyeket mindenki kezel
- Eledel, amely megöli a kutyádat
- FOTÓ ELJÁRÁS Készítse el saját méhét és legyen környezetbarát! Nagyon egyszerű
- FOTÓKÉPZÉS Hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól 5 egyszerű és hatékony gyakorlat! Fitshaker