A gyerekek jógát is gyakorolhatnak veled!

Ha valami működik, akkor nem kell hirdetni - és ez mind a kézzelfogható termékekre, mind a testmozgásra igaz. A jóga ragyogó példa erre - évszázadok óta tesztelték, és több ezer ember érezte előnyeit.

gyerekek

OLVASSA EL:

A jóga nem csak a helyzet megszakításáról és a lótusz helyzetben ülésről szól. A jóga filozófia, életmód és önmagad megismerésének módja. A jóga gyakorlásához nem szükséges heti többször jóga stúdiókba járni vezetett órákra, bár eleinte mindenképpen jobb, mert egy tapasztalt oktató kijavíthatja a pozícióit. Gyakorolhat otthon az interneten található videók alapján, és csak a saját érzéseit érzékeli. Nincs jó vagy rossz a jógában - minden érzések kérdése.

Ne tartsa meg a jóga pozitív hatásait a testén és a hangulatán csak magának - vonja be gyermekeit a gyakorlatba, és látni fogja, hogy a közös gyakorlást is élvezni fogja.

Íme néhány jó ok a mai kezdésre:

Az elhízás megelőzése - Tanítsa meg a gyermekeket már kicsi koruktól kezdve a mozgásra. Amikor természetesnek veszik a testmozgást, felnőttkorukban kisebb eséllyel harcolnak a túlsúly ellen. A jóga alapvetően az önsúly erősítése, így teljesen biztonságos a gyermekek számára.

A saját testének észlelése - a jóga révén a gyerekek megtanulják érzékelni saját testüket. Úgy érzik, hogy ez valahová húz, a légzésük felgyorsul, és például valami nem megy azonnal. A test helyes észlelése eszköz más motorikus képességek fejlesztésére, de a testérzetek és érzelmek megkülönböztetésére is.

Koncentráció és megnyugvás - A jóga figyelemhiányos gyermekek számára nagyszerű - az egyensúlyi helyzetnek és az ászanának köszönhetően, amelyeket csak teljes koncentrációval és békével lehet végrehajtani, a koncentráció hiányával és a hiperaktivitással járó nehézségek fokozatosan enyhülnek. A jógának köszönhetően a gyerekek tudni fogják, hogy egyes dolgok békét, időt és türelmet igényelnek.

Emlékezet és fantázia - ne feledje, hogy néz ki a Nap Üdvözlet, vagy hogy hívják az egyes pozíciókat, megerőlteti a gyermek memóriáját - és ez jó. Sok jóga-ászanát állatokról neveznek el (kutya lehajtott fejjel, macska, tehén, sas, szöcske stb.), Ami sokkal közelebb és változatosabban hozza a gyakorlatot a gyerekekhez. Hozzon létre történeteket a gyakorlathoz - a képzeletnek nincs határa!

Erő és rugalmasság - A test erejének és rugalmasságának egyensúlya rendkívül fontos a későbbi életben jelentkező hátfájás megelőzésében. A jógának köszönhetően a gyerekek erősebbek és rugalmasabbak lesznek, és jó alapokkal rendelkeznek minden olyan sportághoz, amelyet a jövőben ki akarnak próbálni.

Közös tevékenység - a gyerekekkel töltött idő felbecsülhetetlen - különösen akkor, ha fizikai tevékenységet folytat ebben az időben. Ha nehezen talál magának jógát, próbálja ki otthon velük. Ne számíts arra, hogy nyugodtan élvezed a jógaórádat, hanem élvezd a közös élményeket és a szórakozást a gyerekekkel.