gyerekek

Mi szülők ezt közelről tudjuk. Gyermekeink nem hajlandók enni. Ha miniatűr zöldségdarabot esznek, meg kell ígérnie nekik a hegyi aknákat, hogy kerüljenek bele. Néhány embernek fenyegetnie is kell, de akkor ennyi ?

Most jön a jó kérdés: Mit tegyek a gyermekem iskolába tízévesen?

Fontos a sokféle vitamin

Ez nagyszerű tanács, de hogyan tudom rávenni a babámat? Tudjon meg többet az alábbi "Hogyan" részben. Készüljön fel most, amikor megfelelő mennyiségű türelmet igényel. Mert arra kényszeríteni a gyerekeket, hogy egyenek valamit, ami nehéz számukra, nem könnyű. Mindenekelőtt mindig légy türelmes és ne add fel! Még akkor is, ha gyermeke visszahozza a tizedik felét, kitartónak kell lennie. Ellenőrzött tanács szerint egy dolog biztos: Egyszer megtörik!

Öt fontos elem az egészség szempontjából:

  1. Kenyér és péksütemény - SZÉNHIDRÁTOK

A szénhidrátok képezik az alapot és a legfontosabb energiaszolgáltatók. A legjobb, ha magas a rosttartalma, hogy az energia sokáig tartson. A péksüteményben található gabonafélék, magvak és dió sokáig teltségérzetet nyújt. Vásároljon vagy süssön (mindig előző nap) kenyeret vagy kenyeret csak egészséges és minőségi lisztből. A fehér lisztnek tabunak kell lennie.

  1. Sonka, sajt, kenetek vagy tejtermékek: FEHÉRJE

Ízletes és fontos vitaminokban gazdag! Fontos a sokféleség. Néha sovány sonka, néha sajt, néha friss sajt vagy finom túró, zöldség, csicseriborsó, tojás vagy tonhal kenete. A spreadekben az a nagyszerű, hogy a sokféleségnek nincsenek korlátai. Ez fontos vitaminokkal látja el legértékesebb kincseit.

  1. Friss gyümölcs és zöldség: SZÁN

A gyümölcsök és zöldségek az egészséges tized részét képezik, és egyetlen tizedik dobozban sem hiányozhatnak. Minden kenyér íze sokkal jobb, ha hozzáad néhány csík borsot vagy egy darab almát. Próbáld ki! Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek fontos vitaminokat és rostot tartalmaznak, és snackként alkalmasak a nagyobb étkezések között is.

A gyümölcsök és zöldségek a legjobbak frissek és szezonálisak. Eper és retek tavasszal, sárgabarack, őszibarack és paprika nyáron, alma, körte és sárgarépa ősszel és télen.

Szépnek és színesnek kell lennie, mert a színek szórakoztatóbbá teszik az életet, a falatok pedig vonzóbbá. Ha a gyümölcsöket és zöldségeket szeletekre és rudakra vágják, vagy nyársra helyezik, a gyerekek örömmel vetik magukat azonnal.

  1. Italok: Fontos hidratálás egész nap

Ne felejtsen el inni! A tiszta víz a legalkalmasabb, és a gyerekek inkább a tiszta, tiszta verziót részesítik előnyben. Lehet azonban egy kicsit "megfűszerezni", és hozzáadni egy darab narancsot vagy citromot az üveghez. A víz nem tartalmaz felesleges cukrot, és szükség esetén könnyen pótolható.

A gyümölcslevek szintén remek alternatívát jelentenek. Ha gyermekének tetszik ez a verzió, mindenképpen adja át az iskolának. Megtorlásod az ő egészsége lesz!

  1. Adj hozzá még valamit: JUTALOM A TIZEN TIZEN EGYENÉRT

Az iskolában vagy az óvodában töltött nap gyakran hosszú és kimerítő, ezért friss bogyókat, diót vagy szárított gyümölcsöt, müzlikekszet vagy akár muffint ajánlunk. Próbáljon meggyőződni arról, hogy az édességek mindig megfelelnek-e bizonyos táplálkozási feltételeknek.

Hogyan lehet, hogy a gyerekem tényleg megegyen tízet?

Jutalmazza meg. Valahányszor tízet eszik, adsz neki valami extra (egy kis édességet) otthon. Nagyon fontos a gyermek megfelelő táplálkozása a növekedési szakaszban. Néhány szülő "kisebb megvesztegetés" formájában is kipróbálja. Azt is megígérheted neki, hogy ha mindig tízet eszik, akkor azt főz neki, amit szeret (például sült krumplit, palacsintát, a gyerekek kedvenc spagettit stb.). A jutalom formája (+ jó pontok, amelyekért aztán valami nagyobbat kap, mint a jutalom) sok családban nagyon népszerűek és valóban dolgoznak. Ne habozzon, és próbálja ki őket is! Végül is gyermekeink egészsége a legfontosabb küldetés számunkra, szülők számára.

A következő cikkben írunk néhány receptet az egészséges és ízletes tízesre. Maradj velünk!