becsomagolásáról

Először is, biztosan hangsúlyoznunk kell, hogy a gyerekeknek biztosan nem szabad kihagyniuk a reggelit. Ezek szükségesek számukra. Szánjon annyi időt reggelire, hogy stressz alatt ne egyék meg őket, hogy a gyerekek nyugodtan ehessenek. Azok a gyermekek, akik rendszeresen reggeliznek, nincsenek szükségtelenül elhízva. És ami a legfontosabb, hogy a napot nézve több energiájuk van, jobban tudnak koncentrálni, mint azok, akik reggel nem ettek semmit. Egy ilyen iskolás nem figyelmes, inkább apatikus, álmos. Fokozatosan. Nem helyes egyszerre ráhangolódni. És ezért tizedik.

Kicsi, de lényeges…

A napi energiafogyasztásnak csak 10% -át kell kitöltenie, de ha nem adjuk be ezt az adagot a gyermek testének, később megkéri, és a gyerekek a maguk módján oldják meg. Édességek vagy gyorsételek. Egyébként ugyanez igaz a felnőttekre is ... A tizedik alapnak teljes kiőrlésű kenyérnek vagy hasonló típusú gabonának kell lennie. Be kell vonni néhány jó otthoni festékkel. Növényi vagy sajt alapon, minőségi sonkával, kemény sajttal vagy tojással. Ügyeljen arra, hogy ne felejtse el a zöldségeket. És gyümölcsért. Vágd kisebb darabokra, majd egyél többet. Mindennek valami ilyennek kell lennie, különben a gyerekek gyakran nem akarják. Nos, ha szépen szeletelt, vagy nem nyer, akkor képet, pontot hoz létre az Ön számára! Jó bevonni a gyerekeket az előkészítésbe. Akkor is még tízet mérnek, és nem dobják el. Csomagolja be szépen, ne hagyja nedvesíteni, ne nedvesítsen ... A legjobb egy színes tizedik dobozban, amely a gyereknek tetszett.

Minőségi fehérje is

A tejtermékek kiváló italok. Nem ömlenek a táskában, tárolhatóak, a gyerekek egyszer meg isszák őket. Vagy vegyes túrót készítsen nekik. Krémmel, friss gyümölcsökkel, mézzel, juharsziruppal, nádcukorral, lekvárral ... Rengeteg lehetőség kínálkozik. Gondoljon azonban a tejfehérje-ellátásra, a gyerekeknek szükségük van rájuk.

Ha édesszájúak ...

Itt diszkréten bejutunk az édességosztályra is ... A gyerekek tízesre gyakran várnak valami édeset. Nem feltétlenül egyszerű cukrokkal és zsírokkal teli sütiknek kell lenniük ... Tanítsd meg őket a gyümölcsökről. Frissen vagy szárítva. Alma, mandarin, banán ... Vagy tejjó. Például Melina tej desszertjei vagy Fiko tejszínes desszertjei ... Ha a sütemények, próbálkozzon házilag sütöttekkel. Sütik, muffinok, sajttorta ... vagy közönséges alma vagy sajttorta. Néha adj nekik müzliszeletet vagy gyümölcskeveréket tejszínnel ... Röviden: próbáld meg megtanítani őket egészséges édességformára. Igen, időről időre csokoládét vagy nyalókát is el kell engedniük maguknak, de tudni fogják, hogy ez kivételes, talán a hétvégén, és minden bizonnyal ilyen édességekkel nem szabad pótolniuk édesanyjuk egészséges tizedét.