távú alváshiány

Az álmatlan gyermekek nemcsak ingerültek és idegesek. Az alváshiány számos negatív hatással van a gyermekek egészségére. Miért kell odafigyelni a gyermekek alvására, és nem fektetni a gyerekeket, amíg fáradtak?

Sok szülő panaszkodik arra, hogy gyermekeik nem tudnak aludni 22:00 előtt. A neurológusok azonban azt állítják, hogy egyszerűen nem a szüleik tanították őket, és ennek a "rossz szokásnak" a következményei nem sokáig várnak magára. A gyermek fáradt teste egyfajta gyenge módban működik. A rendszeres vagy hosszú távú alváshiány miatt beszélhetünk az agy egészséges fejlődésének lelassításáról és veszélyeztetéséről is. A gyermeknek sokkal korábban meg kell tanulnia elaludni.

Az alvás olyan állapot, amelyben a központi idegrendszer működése károsodott. Alapvető fiziológiai szükséglet, nyugalmi állapotként szükséges a szervezet regenerálódásához. Ha a gyógyuláshoz szükséges alvási idő jelentősen csökken, akkor várunk a gondolkodás, a memória és a figyelem romlása. Valaminek a hiánya A folyamatos alvás negatívan befolyásolja az agyat és a testet.

A gyerekek keveset alszanak

Az Olasz Alvási Asszisztémával foglalkozó kutatási és oktatási szövetség szerint a gyermekek 50 százaléka kevesebbet alszik, mint kellene. Egy tanulmányban arról, hogy Olaszország hogyan alszik a gyerekek, 365 nyolcéves gyermek vett részt. Kiderült, hogy a felük nem aludt eleget. A hat és tizenegy éves gyermekek napi 9-12 órát aludjanak. Minden harmadik gyermek nem akart lefeküdni, és 9,6 százaléknak gondjai voltak az alvással. Az elégtelen alvás vagy a rossz minőség a gyermekek 26,1 százalékát érinti, akiknek ezután nehezen tud felkelni, és a gyermekek 15,2 százaléka fáradtan ébred fel.

A japán kulturális minisztérium felmérése szerint a négy évesnél fiatalabb gyermekek mintegy harminc százaléka este tíznél később fekszik le. Kilenc fele lefekszik tíz és tizenegy óra között, körülbelül húsz százalék éjfél körül vagy reggel egy.

A sejtek túlzott aktivitása nem előnyös

A tudósok azt állítják a hosszú távú alváshiány túlaktiválásra ösztönzi az agysejteket. Ez rövid ideig előnyös az agy számára, mivel megszabadul az elhasználódott idegsejtektől és káros anyagoktól, és helyreállítja a jelátviteli utakat. De a kutatók szerint hosszú távon ez ezt okozhatja az agy kezdi felemészteni magát, mivel az agysejtek még a kimerülteket is elpusztítani kezdik.

Gliasejtek - az idegsejtekkel együtt idegszövetet alkotnak, és gyakran nevezik az idegrendszer ragasztójának. Aktívabbá válnak, ha a test kimerül az alváshiány miatt. A gliasejtek típusa az úgynevezett asztrociták, amelyek feladata a szinapszisok megtörése, vagyis az agy idegsejtjei közötti kapcsolat. Megállapították, hogy a szinapszis egy részét alváshiány miatt szó szerint megették az asztrociták.

Az alvási adósságot nem lehet felzárkózni

Sok éves tudományos kutatás megmutatja, hogy mi történik az emberi testtel, amikor rosszul alszunk. Ez figyelmeztető ujj számunkra, az Az alváshiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Már reggel az ébredés után különféle problémákat érezhetünk. Nem tudunk koncentrálni, és rendkívül lassúak vagyunk. Ha ezt mindennap megismétli, akkor rövid és hosszú távú egészségünk veszélybe kerülhet. Ezenkívül a fáradtság következtében elkövethető hibák végzetesek is lehetnek.

A Michigan State University új tanulmánya, amely az alváshiány témakörében a legszélesebb körű, megjelent a Journal of Experimental Psychology: General c. A szerzők szerint a közönséges vagy katasztrofális hibákat, például a csernobili eseményeket, az olajcsúszásokat az Exxon Valdez tartályhajó elsüllyedése és a Challenger űrsikló robbanása után pontosan az alváshiány okozta.

Mi történik a gyermek testével, amikor hiányzik az alvás?

Nem titok, hogy az alváshiány olyan egészségügyi rendellenességekhez vezet, mint pl elhízás, szívbetegség, vagy kognitív rendellenességek.

Orvosi iskola George`s a londoni egyetemen 4525 9-10 éves angol gyermeket vizsgált meg. A megadott időszakban figyelték egészségügyi problémáikat, amelyeket összehasonlítottak alvási szokásaikkal. A kevesebbet aludó gyermekek nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak. A kutatók megjegyezték, hogy az ilyen gyermekeknek nagyobb valószínűséggel vannak problémái a rendszeres étkezéssel. Átugrják az étkezést és rendszertelen időben esznek. Ez negatív hatással van étvágyukra és a vércukorszint szabályozására is. Gyakrabban nyúlnak a harapnivalókért, mert kevesebbet termelnek a leptin hormonból, ezért éhesebbek. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Szövetség figyelmezteti a szülőket, hogy egy ilyen korú gyermeknek aludnia kell legalább napi kilenc órában, hogy egészségesen fejlődhessen.

Az alváshiány megnyilvánulásai:

  • álmatlan gyermek ingerült, ideges, másképp reagál a dolgokra, mint egy kipihent, boldog gyermek. Gyakran dühös, a szülők és a gyerekek viszonya megromlik.
  • Az alváshiány befolyásolja viselkedési rendellenességek stb.figyelemzavarok.
  • A gyermek alszik instabil,dacos, hiperaktív.
  • Néhány gyerek az agresszívabb, mint az "alvó" osztálytársak.
  • Az alváshiány is befolyásolja csökkent állapot.
  • Az alváshiány például állandó alvást is okoz fáradtság. Nagyon szorosan kapcsolódik hozzá melankólia. A hosszú távú alvási hiány ahhoz vezethet depresszió.
  • Gyakran ezek is az eredmény rémálmok. A baba felébred, sír, nem tud pihenni.
  • Hosszú távú alváshiány esetén a gyermekek számára ez súlyosbodik immunitás. Nehezebb ellenállni a betegségeknek, és egyik betegségről a másikra mozogni.
  • Alvás közben csökken a vizelettermelés. Az alváshiány ellentétes folyamathoz vezet, ami megnövekedett termeléshez vezet. Ez gyermekekhez vezethet éjszakai vizelés.
  • A fáradt gyermeket kevésbé érdeklik a tanórán kívüli tevékenységek vagy a társaikkal való kapcsolattartás.
  • A gyermek kevésbé ellenálló feszültség. Az alváshiány arra kényszeríti az agyat, hogy felszabadítsa a kortizol stresszhormont.
  • Gyakrabban szenved fejfájás. A súlyos fejfájás migrénné fokozódhat.
  • Az elégtelen alvás befolyásolhatja növekedési rendellenességek. Mivel a növekedési hormon éjfélig felszabadul alvás közben, ha a gyerekek este tíz óra után mennek lefeküdni, előfordulhat, hogy alacsonyabb növekedés.
  • memória egy lakatlan gyermek gyenge állapotban van, nehezebb megtanulni.
  • Emésztési nehézség. A jó alvás emésztési problémák esetén is segíthet. Ha a gyerekeknek gyomorfájásuk van, és különösen, ha gyakran hasmennek, állapotuk mindig rosszabbodni fog a fáradtság alatt.
  • Ez összefügg a krónikus alváshiánnyal is elhízottság, mert a fáradt gyermekek nem akarnak mozogni. Számos tudományos tanulmány megerősítette a cukorbetegség és a rossz alvási szokások közötti kapcsolat. A Chicagói Egyetemen végzett tanulmány kiterjesztette ezt az állítást, és kimutatta, hogy a cukorbetegség megelőzi az elhízást. A kutatók azt találták, hogy az alváshiány ronthatja a zsírsavak felhalmozódását a vérben, ami hátrányosan befolyásolja a vércukorszintet.
  • Sérült látás. A fáradtság és a hosszú távú pihenés hiánya miatt a gyermekek látása romlik. Ez csak átmeneti probléma, de ha a gyerekek szemüveget viselnek, az még jobban bonyolíthatja a helyzetet.

A vacsorával kezdődő kora esti forgatókönyv, amely egy mesében folytatódik a fogmosásig, jelentős hatással van a gyermek alvására. Számos gyermekneurológus egyetért abban, hogy az esti rituálé helyes beállítása, valamint a minőségi és elegendő alvás biztosítása után az alváshiány okozta gyermekek problémája jelentősen megszűnik vagy teljesen megszűnik.