A gyermekek alvása jelentősen eltér a felnőttek alvásától. Az első különbség abból adódik, hogy a csecsemők születésükkor nem rendelkeznek 24 órás alvási üzemmóddal.

Még meg kell tanulniuk megkülönböztetni a nappalt és az éjszakát, ami néhány csecsemőnél több hónapig is eltarthat. Ezenkívül a folyamatos éjszakai alvás időszaka nagyon lassan növekszik, mivel az éjszakai táplálás szükségessége alábbhagy.

A gyermekek és a felnőttek alvása közötti második és jelentősebb különbség az alvási ciklusok különbsége. A felnőttekhez képest a gyerekek lényegesen kevesebb időt töltenek mély alvásban, és alvási ciklusuk is sokkal rövidebb. Ennek eredményeként a gyerekek sokkal könnyebben és gyakrabban felébrednek az éjszaka folyamán, mint a felnőttek. Az alvás ezen fázisainak meg kell egyezniük a matrac merevségének megfelelő megválasztásával.

Felnőtt alvás

felnőtteknél

A felnőtt alvás ciklusokban zajlik, amelyeknek mindig két fázisa van - sekély alvás (REM) és mély alvás (NREM vagy nonREM). A REM rövidítés a Rapid Eye Movement angol elnevezésből származik, mivel ezt a fázist gyors szemmozgások jellemzik. Fokozott agytevékenységet eredményez, amely megközelíti az ébrenlét állapotát. Az izomfeszültség ebben a szakaszban alacsony, de a légzés és a pulzus szabálytalan, és a szemek a csukott szemhéjak alatt mozognak. A REM szakaszban vannak olyan álmaink, amelyekre ébredés után emlékezünk. Az alvás ezen szakaszában az ember könnyen felébred, ha zavart. A REM fázis a felnőtt alvási idejének 20-25% -át jelenti.

Mielőtt egy személy belépne az alvás REM fázisába, a nem REM alvás több szakaszán megy keresztül, amelyet mélynek neveznek. A nem REM alvás végén a szunnyadó felébresztése a legnehezebb, és az ébredt ember kényelmetlenül érzékeli. A nem REM alvásban az adatok, események és a test regenerálódásának folyamata zajlik. A rémálmoknak, az alvajárásoknak vagy az alvásból való beszélgetéseknek az a helyük, hogy az alvás nem REM szakaszában legyen.

A nem REM és a REM alvási fázis felnőtteknél fokozatosan váltakozik egy 90 perces ciklus alatt. A ciklus végén az ember felébred, vagy folytatja az alvást egy új ciklus elején. Egy egészséges egyén ilyen ciklusokat él át egy éjszaka alatt körülbelül 4 és 6 között, az ideális alvási periódus 7-8 óráig tart, a legfrissebb kutatások szerint, míg kevesebb, mint 6 és több mint 9 órát tartanak rendkívül egészségtelennek.

Az életkor növekedésével az embernek egyre több időt kell töltenie a nem REM fázisban a test szükséges regenerációja miatt. Ezért az életkor növekedésével közepes vagy alacsonyabb merevségű memóriahabból készült, nagyon kényelmes matracokat kell választanunk.

Gyerekek alvása

A gyermekek alvása nagyon különbözik a felnőttek alvásától. A csecsemők nem rendelkeznek a nem REM és REM alvás klasszikus ciklusával. Ehelyett az aktív és pihentető alvás fázisai váltakoznak a csecsemőknél. Egy ciklus, amely magában foglalja az aktív és pihentető alvást, csak 50-60 percig tart a gyermek első felében.

A csecsemő alvása a felnőttek REM-alvásához hasonló aktív fázissal kezdődik. Ezt a fázist a szemhéjak mozgása, a viszonylag gyors, szabálytalan légzés, a végtagok időnkénti mozgása és alkalmi hangi megnyilvánulások jellemzik (pl. Rövid alvási sírás). Az alvás ezen szakaszában a baba könnyen felébred. Az alvás aktív szakaszában a csecsemők alvási ciklusuk körülbelül felét töltik. Ebben a szakaszban a gyermek növekszik és fejlődik, és támogatják a tudatalatti tanulási folyamatokat.

A második szakasz a pihentető alvás. Pihentető alvás közben a csecsemő szemhéja nem mozog, a légzés lassabb, szabályos és a test szinte mozdulatlan. Az alvás ezen szakaszában a csecsemő általában nem ébred fel, és nagyobb a zaj vagy egyéb zavaró tényező. A pihentető alvás befejezi az alvási ciklust. Az alvási ciklus végén a gyermek vagy felébred, vagy egy másik alvási ciklussal folytatja.

Tekintettel a növekedés, a fejlődés és a tanulás fontosságára, ez szükséges. hogy a gyermek sokkal több időt töltsön az aktív (REM) alvási szakaszban. Épp ellenkezőleg, testük sokkal jobb állapotban van, mint nálunk, és a regeneráció alvás nélkül is tökéletesen zajlik, ezért a csendes szakasz nem annyira fontos számukra.

Ezért a gyermekmatracokat nagyobb merevségű hideg habból kell készíteni.

Idővel, ahogy a gyermek érik, a nem-REm felnőtt alvás alvásszerző tulajdonságai megnőnek. Ez az idő is fokozatosan növekszik, és az aktív (REM) alvás időtartama lerövidül. Ez a változás azonban fokozatos, és több évbe telik, mire a gyermek alvása hasonlítani kezd a felnőtté.