Az elmúlt években nőtt a túlsúlyos és elhízott gyermekek és serdülők száma, és bár ehhez több tényező is hozzájárult, a legfontosabb, hogy a gyerekek egyre inkább a mozgásszegény életet preferálják. Többet ülnek, mint régen.
Az egyik legjobb módszer arra, hogy minél többet érjen el, az a TV-nézéssel vagy videojátékokkal töltött idő korlátozása. A két évesnél fiatalabb gyermekek egyáltalán nem nézhetnek tévét, míg az idősek naponta egy-két óránál többet nem nézhetnek.
MILYEN GYERMEKEKRE KELL FÓKUSZOLNI?
1. KITARTÁS
Az aerob edzés szórakoztató lehet a gyermekek és szüleik számára. Kiváló példa az ilyen tevékenységekre a kosárlabda, a futball, a kerékpározás, a korcsolyázás, az úszás, a tenisz, a futás vagy a gyaloglás. Vigye a gyerekeket sétálni az erdőbe.
2. ERŐSÉG
3. RUGALMASSÁG
Mennyi időre van szükség a gyakorlathoz?
A gyerekeknek legalább napi egy órát aerob testmozgást kell végezniük, és hetente legalább háromszor fejleszteniük kell az erőalapot. A hátizsáknak legalább másfél órán keresztül fizikai aktivitással kell rendelkeznie, a legtöbb játékból származik. Az óvodásoknak 2 órát kell eltölteniük a testmozgással, 60 perc tevékenység megtervezésével. Iskolás korban napi egy óra elegendő.
A cikk eredetileg megjelent: 2013.3.25
- Az egész világra kiterjedő projekt az egészséges táplálkozás népszerűsítésére irányul az iskolákban
- A cukorbetegség a gyermekek számára is leselkedik. A megelőzés és a kezelés alapja az egészséges étrend és a testmozgás
- Gyakorlat - Karcsú Life Vibrafit
- Gyakorlat - Dobozos diéta EASYDIET
- Testmozgás és fogyás; Jó élet