szükségük

Szeretsz szép fotókat vagy kisgyerekeket nézni zöldségsaláta karjaival és nagy mosollyal? És valami szúr benned, amikor a fejedben kitalálod, hány igazi zöldséget vagy egészséges ételt eszel meg a gyereked?

Nos, a vitaminok és ásványi anyagok hihetetlenül fontosak a gyermekek növekedése és fejlődése szempontjából. Az elmélet szerint az egészséges táplálkozás mindent megad nekünk, amire szükségünk van. Ezen a ponton azonban el kell mondanunk, hogy egyes gyermekeket veszélyeztethet a mikroelemhiány, és valóban szükségük lehet kiegészítőkre (egy adott márka megáldása nélkül).

Mikor kell szedni a kiegészítőket

Igen, tudom, közhely megismételni, hogy a vegetáriánus vagy vegán étrendben lévő gyermekeknek B12-vitamint kell kiegészíteniük.

Nos, a tény az vegetarianizmus és veganizmus nagyon különbözőek a felszívódó tápanyagok mennyiségében, és nem dobhatók egy zacskóba. És azon a véleményen vagyok, hogy a kisgyerekek veganizmusa nem megfelelő étrend a mi körülményeink között.

Ugyanakkor lényegesen több a kiemelkedő probléma - mint a különböző intoleranciában, allergiában vagy cöliákiában szenvedő gyermekeknél. Ezenkívül a kevés étvágyú gyerekek csak korlátozott mennyiségű ételt esznek, vagy éppen ellenkezőleg, sok édesített italt isznak. Azoknak a gyermekeknek, akik bizonyos gyógyszereket szednek, vagy krónikus egészségügyi problémáik vannak, amelyek zavarják a kiegyensúlyozott fogyasztást, szintén szükség lehet étrend-kiegészítőkre.

A felelősség a szülőt terheli

Természetesen elsősorban a család felelős a gyermekeikért és a szülő táplálkozásáért. 7

Itt meg kell jegyezni, hogy sok felnőtt szenved bizonyos tápanyagok hiányában, és hogy Szlovákiában a lakosság többségének helytelen és kiegyensúlyozatlan étrendet követ el, az iparilag feldolgozott élelmiszerek túlsúlyával és az állati erőforrások túlsúlyával, rosttartalma és magasabb cukor- és sótartalma.

Az egészséges táplálkozás magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket, húst és halat, tojást, tejtermékeket, minőségi növényi olajokat és a lehető legkevesebb feldolgozott terméket.

Amit hiányolhatunk?

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) felhívja a figyelmet arra, hogy a legtöbb gyermek étrendjében nincs elég vas és kalcium.

A vas segíti az izomtömeg növelését, és a vörösvértestek előállításához szükséges. Az alacsony vasszint tünetei közé tartozik az energiahiány, az idegesség és a fertőzések fokozott kockázata.

Kalciumra van szükség az egészséges csontok növekedéséhez, természetesen a test egyéb funkciói mellett. A kalciumhiány tipikus lehet a kizárt tejtermékekkel rendelkező gyermekeknél, és más kalciumforrásokat kell megfelelően kombinálni, vagy tudni kell, hogyan állítsák be a növényi forrásokat jobb felhasználhatóságuk érdekében.

Egyéb vitatott vitaminok a D-vitamin, az A-vitamin és a B csoport vitaminjai.

A D-vitamin szabályozza a kalcium és a segédanyagok felszívódását a csontok és a fogak fejlődésében. A D-vitamin napfény hatására termelődik a szervezetben, de normális életmódunkban és éghajlati övezetünkben inkább kivétel, ha az április és október közötti hónapokban elég szintetizálunk. A szokásos élelmiszerekből akár 10% vitamint is felszívhatunk, és még mindig vannak tejtermékeken, tojásokon vagy halolajokon alapuló dúsított élelmiszerek. Azt mondanám, hogy célszerű elgondolkodni a gyermekek rendszeres D-vitamin bevitelén, még a második életév után is.

Nem teljesen változatos étrend esetén a B-vitaminok vagy az A-vitamin is problémás lehet.

Következtetés

Nem vezetlek benneteket marslakók vagy más kozmikus szörnyetegek használatára zselés cukorkák formájában, amelyek csak az egészséges, egészséggel teli édes mesterséges ízek általános elfogadását támogatják.

Inkább elvezetem vajon tudunk-e megfelelően fedezni a tápanyagok növekedésének, fejlődésének és megfelelő fejlődésének szükségességét rendes meglehetősen mozgalmas életünkben.

Nagyon gyakran találkozunk felnőtteknek szóló ajánlásokkal, hogy fontolóra vegyék a kiegészítők szedését.

Véleményem szerint a gyerekek sem kivételek, és tanácsos szakemberrel konzultálni, különösen olyan helyzetekben, amikor intuitívan úgy érezzük, hogy ez nem biztos, hogy teljesen helyes.

A táplálkozás alapjai és a táplálkozási tanácsadó tanfolyamainkon mindent megtudhat az egészséges táplálkozásról, az ajánlásokról, az ételkombinációkról és a megfelelő menük beállításáról magának vagy az ügyfeleknek. .