"Anyu, várj egy percet, itt az ünnep." Te is tudod ezt? Kevés gyermek megy az ágyakba pontosan ugyanabban az időben az ünnepek alatt - és egyáltalán nem abban, amiben megszokták a tanévet. És éppen az ilyen alvás okozhat problémát. Megmutatjuk, miért.
Ne hátráljon meg és ne mutasson példát
A jó alvás mindenki számára fontos, a fejlődésben lévő gyermekek számára de főleg.
Alvás közben a test pihen, növekszik és új energiát nyer egy új napra. De sok gyermek szenved alvászavarok - vagy nem tudnak aludni, vagy gyakran felébrednek éjszaka, és fáradtak az iskolában reggel.
Az Amerikai Alváskutató Intézet kiadta a National Sleep Foundation-t a felmérés eredményei, amelyek a gyermekek alvásának minőségével foglalkoztak.
A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a szülőknek alszik az utóda nagy hatás.
Szóval mit kéne tenni, hogy a baba egészséges legyen?
- Ügyeljen a rendszeres alvásra - Állítson be egy órát lefekvés előtt, és a hétvégén ne tegyen tíz percnél hosszabb kivételt. Ébressze fel a gyermeket ugyanabban az időben, mint az iskolai napon.
- Korlátozza az elektronika használatát lefekvés előtt - ne hagyja, hogy a gyerek este sokáig üljön a tévé vagy a számítógép előtt, az ágyban lévő mobiltelefonnak szintén semmi köze.
- Kövesse ugyanazokat a szabályokat - nem kell már a gyerekeidnél lefeküdnöd, de legalább rohanj velük fogat mosni vagy velük kikapcsolni a tévét.
Amikor a gyermek minden nap ugyanabban az időben elalszik és felkel, könnyebben elalszik és felkel. A megvilágított kijelzők lefekvés előtt alvási problémákhoz vezetnek, ezért nagyon érdemes kikapcsolni őket.
És ha példát mutat a gyermekének, a szabályok betartása neki nem lesz annyira igényes.
A gyermekeknek minőségi matracra is szükségük van
A következő lépés, amellyel javíthatja gyermekei alvásminőségét, egy új matrac beszerzése. Még akkor is, ha a gyerekek nem mérnek annyit, és alacsonyabb térfogatsűrűségű matrac is elegendő, nem érdemes spórolni rajtuk. Az a kényelmetlen matrac, amelyen a gyermek nem alszik jól, a düh és a rossz jegyek oka!
Ne hagyja, hogy a baba egy régi matracon aludjon a nagyobb testvére után. Válasszon például a Teenage matracok kínálatából.
- A társaikkal való kapcsolattartáshoz a MAMA és az én Mama cikkei szükségesek
- A gyermekeknek minőségi ételre van szükségük
- A GYERMEKEKNEK MINŐSÉGI TÁPLÁLKOZÁSRA van szüksége fel nem használt cukor nélkül
- Az illóolajok csecsemők és kisgyermekek használatának biztonsági szabályai - Illóolajok
- BROS riasztó a com ellen; rom gyerekeknek