És itt van újra. A nap kellemesen melegedni kezd, az összes virág nap mint nap kivirágzott a gyepen, az egész természet felébred és életre kel, de félholtnak érzi magát a fáradtságtól, és még nem is kelt fel az ágyból? Nem vagy egyedül, a tavaszi fáradtság szindróma a lakosság nagy részét érinti!

Télen az étrendünk kevésbé volt gazdag vitaminokban, és a test kezdi érezni hiányukat. Emellett nem igazán élveztük a napsütést. A tavasz beköszöntével a napok meghosszabbodnak és a fény befolyásolja az emberi test melatonin termelését, amely hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust. A testünknek alkalmazkodnia kell egy új ritmushoz, ezért tavasszal ingerültnek, fókuszálatlannak vagy depressziósnak érezzük magunkat. A jó hír az, hogy felgyorsíthatjuk az áttérést egy zombiból egy aktív nővé. Csak kövessen néhány egyszerű tippet.

Könnyű, vitaminokkal teli étrend

Felejtsd el a pampákat és a sertés gombócokat. A természet zöld, és tükröződnie kell a tányérján. Az étrendnek könnyűnek kell lennie, hogy ne terhelje túlságosan a testet, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Korábban érje el a szezonális zöldségeket. Az étrendből nem hiányozhat a zab, a friss spenót, a dió, a hüvelyesek és a fehér joghurt. Korlátozza a koffeint és a teint, de ne kezdjen azonnal drasztikus méregtelenítő diétákat. Adjon időt a testének, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez.

vele

Mozgás, mozgás, mozgás

Amikor a kutya alatt érzed magad, a testmozgás a legjobb és legolcsóbb eszköz a mentális fáradtság és a stressz enyhítésére. Fuss, korcsolyázz, kerékpározz vagy egyszerűen gyalogolj legalább napi fél órát. Mindezt a friss levegőn. Ha a nap nagy részét zárt irodában tölti, időről időre feszítse merev izmait nyitott ablak mellett.

Természet

Kialakítja a Milan Lasic-szal együtt azt a filozófiát, miszerint a legszebb természet egy kávézó? Nos, ott nem szabadulsz meg a fáradtságtól. Ne becsülje alá a friss zöld falevelek látványát. A természet színei jótékony hatással vannak ránk és megnyugtatják a fáradt szemet és elmét. A kertben végzett munka szintén nagyon alkalmas kikapcsolódás. Ha nincs erre lehetősége, ültessen muskátlit vagy például bazsalikomot vagy metélőhagymát az erkélyen egy edényben a konyhában.

Rengeteg folyadék

Tegyen magának legalább napi két liter vizet. A legjobb a tiszta víz, a cukrozatlan zöld- vagy gyógytea, valamint a zöldségleves vagy a leves. A víz segít a méreganyagok kiürítésében a testből, és jobban megbirkózik a hőmérséklet ingadozásaival is.

A megfelelő ritmus

Új nappali módot kell beállítania. Ha nyári időszámításra vált, figyelje meg a szokásos alvási időt, és mindig egyszerre keljen fel. Szánjon egy percet a kikapcsolódásra, vigyázzon magára. Készítsen hajpakolást vagy arcmaszkot. Kerülje az alkoholt és a dohányzást. Nincs itt az ideje egy vad partinak vagy partinak.