Nők Online »Hogyan lehet leküzdeni a gyermekkori elhízást?
Hogyan lehet leküzdeni a gyermekkori elhízást?
- Szerző: Eva Lokajová
- 2020. május 6. Publikálva: 11:54
- No comment
10 gyakori hiba a gyermekek étrendjében
- Szabálytalan étkezési szokások és nagy mennyiségű étel hirtelen bevitele, különösen este.
- A magas zsír- és cukortartalmú ételek előnyben részesítése, amelyek nem megfelelőek, de nagyon népszerűek is.
- Elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás.
- Túl kevés természetes növényi táplálék és túl sok állati étel a napi étrendben.
- Elégtelen folyadékbevitel.
- Rendkívül magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásával járó események, mint pl ünnepségek, ünnepek és látogatások.
- Gyorsétkezések gyakori látogatása.
- Nem megfelelő csemegék felajánlása gyermekeknek (barátoknak, rokonoknak vagy nagyszülőknek).
- A magas kalóriatartalmú ételek meggondolatlan fogyasztása a szokásos étkezésen kívül, gyakran passzív szórakoztatási formákkal, mint pl. amikor számítógépen játszik, tévét néz vagy mozit látogat.
- A sporttevékenységek elégtelen rendszeres mozgása és fizikai aktivitása.
Legyen példaképe gyermekeinek. Rajtad áll, hogy megmutasd-e gyermekednek, hogy a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek az egészségünkhöz, és ettől nem kell tartaniuk. Megpróbálhatja bevonni őket az ételek elkészítésébe is. Ha megmutatja a gyerekeknek, hogy a fogyás kellemetlen dolog, akkor nem fogják tudni megtenni. Válaszd inkább a kihívás vagy a verseny módszereit. Szórakozásból lesz, és fel sem fogják, hogy valami kellemetlen dolgot csinálnak.
Ha azonban gyermeke elhízott, és nem tud segíteni a szokásos tanácsokkal, kérjen szakember segítségét. Segítségével szakszerűen konzultálhat az állapotról, és tanácsot adhat arról, hogy milyen lépésekre és módszerekre van szükség a testsúly csökkentéséhez és gyermeke egészségének helyreállításához.