Kategóriák

Az elhízás egyre elterjedtebb a gyermekeknél is. Fenyegetőbb, hogy tüneteit szülei már előrehaladott állapotban észlelik ágaikon. Az első lépés gyermeke megsegítésében a probléma közös kezelése.

elhízás

A gyermekek elhízása a rossz étkezési szokások eredménye. Ezeket a legkorábbi életkor óta építik. Már egy 9 hónapos csecsemőnek három főételt kell ennie naponta. Az ételekkel való jó kapcsolat kialakításához el kell kezdeni tanítani nemcsak az étkezés rendszerességéről és elveiről. Szakértők rámutatnak arra, hogy a betiltás, ill. az étel kényszerítése pont ellenkező hatást eredményezhet. A diéta összetétele is fontos. A gyermeknek meg kell szoknia a természetes ízeket, kerülnie kell az édesített ételeket és folyadékokat. A jövőben a gyümölcsöket és a zöldségeket részesíti előnyben, nem pedig az édességeket.

A gyermekkori elhízás az egész családra kiterjedő probléma. Ezért a megoldásában is folytatnia kell. Természetesen nemcsak a legkisebb tagnak kell életmódot váltania. Ha őt ily módon a kész dolog elé állítja, akkor biztosan nem találkozik gyermekével megértéssel. Ellenkezőleg. Azonban hogyan lehetne megszervezni, hogy az új helyzetet pozitívan érzékelje?

A legfontosabb változásoknak az egész család étlapján keresztül kell menniük. Kezdje el oktatni magát és másokat az egészséges ételekről. Készítsen például egy szokásos családi vacsorát egy asztalnál, vagy egy hétvégi közös főzést. Gyakrabban végezzen fizikai tevékenységeket - séták, túrák, kirándulások. Annak érdekében, hogy ne szenvedje el a gyermek önbizalmát, próbáljon motiválni, ösztönözni. Semmilyen körülmények között nem tilthatja meg neki enni. A cél az, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, hogy ez a jövőben ne oldjon meg hasonló problémát. Az ételekkel szembeni negatív hozzáállás végül felnőttkorában is zavart okozhatja. Ehelyett ne adj neki esélyt az egészségtelen édességek, chipsek, gyorsételek elfogyasztására. Ön dönti el, hogy mit eszik gyermeke, amikor vásárol az egész háztartás számára. Készítsen elő neki egészséges tizedet, és idővel ő maga is megtanulja. Szerencsére a gyerekek gyorsan megszokják az újakat. Bár előfordulhat, hogy vonakodik vállalni az új rendszert, ez minden bizonnyal javulni fog. Segíteni fog, ha gondosan és érzékenyen elmagyarázza az egész helyzetet.

Túlsúlyos és elhízott gyermekek esetén ne feledkezzen meg a megfelelő fizikai aktivitásról. Engedje meg, hogy kicsi kísérletezzen, és próbáljon ki több sportot. Csak ezután választhatja azt, amelyik szórakoztatja. De azért, hogy ne éhes legyél, gondolj egy egészséges snackre. Hozzáadott cukor nélkül is megtalálja gyümölcs táplálékunkat és OVKO tasakjainkat.