lehet

A Stanford Egyetem kutatói azt találták, hogy az átlagember 4961 lépést tesz meg naponta. Gondoltál már arra, hogy melyik cipőben fogod elkészíteni a legtöbbet? Az ízületet nemcsak a túlsúly, a túlzott terhelés, a hosszú állás vagy az ülés károsítja, hanem a nem megfelelő cipő viselése is. Ez gyakran deformitásokat és ízületi fájdalmat okoz. A lábunk minden nap kilométereket tesz meg velünk, és általában csak fokozott figyelmet fordítunk rájuk, ha fájdalmat hallanak.

Az élet során a lakosság legfeljebb 75% -ának van problémája a lábakkal, és a fájdalom nemcsak ízületi fájdalomban, hanem például fejfájásban is megnyilvánulhat. A statisztikák szerint ezek akár 90% -át is elszámolhatja lábkárosodás gyermekkorban, nem megfelelő cipő viselése miatt. Felnőttkorban ez például lapos lábakkal, leesett ívvel, osteoarthritissel és ízületi vagy gerincfájdalommal jár. Hogyan lehet megakadályozni?

Lábbeli gyerekeknek

A gyerekeknek szóló cipők kiválasztásakor szem előtt kell tartanunk, hogy a lábuk anatómiailag és funkcionálisan nem azonos a felnőttek lábával. Baba lába nőni fog évente átlagosan 15-18 mm-rel, idősebb gyermekeknél évente 8-15 mm. A csontok hosszú ideig puhák és gyorsan deformálódhatnak, ugyanakkor gyermekeik vannak csökkent fájdalomérzékenység és nyomás . Ebből következik, hogy a szülőknek rendelkezniük kell a gyermekek lábával rendszeresen ellenőrizze (a gyermek maga sem mutatja, hogy a cipő nyomja, mert nincs is tisztában vele), hogy a lábfej ne deformálódjon a kicsi, keskeny cipők hatására. Gyerekcipő meg kell felelnie az alábbiaknak:

  • elegendőnek kell lennie tágas kerek hegy elegendő hely az ujjak számára;
  • kell rögzítse kellően a lábát a láb sarka oldalirányú mozgásának megakadályozása érdekében; minden teljes sarkú gyermekcipőnek kellően merev, magas és hosszú sarokkal kell rendelkeznie (belső része a cipő sarkában); a sarok legyen a lehető legalacsonyabb;
  • felső vágás cipő erősen tartja a lábát a saroknál és megakadályozza a láb megcsúszását a cipőben; fűzős, csatos cipő vagy tépőzáras rögzítésű cipő ajánlott;
  • elöl kell lennie az ujjak előtt 10-15 mm-rel hosszabb mint a láb;
  • cipő szélesség meg kell felelnie a láb körfogának a lábujj ízületeinél; a túl széles cipő elégtelenül rögzíti a lábat, a túl keskeny korlátozza a vérkeringést és deformálja a láb elülső részét;
  • az anyag legyen puha, lélegző, felszívja a nedvességet, képes alkalmazkodni a láb alakjához;
  • cipőnek kell lennie azon a helyen, ahol a láb hajlik a lehető legrugalmasabb; a merev és hajlíthatatlan cipő növeli a fáradtságot, csökkenti a járási kényelmet;
  • minél könnyebb a cipő, annál jobb;

Ugyanakkor a cipő kiválasztásakor használnunk kell digitális mérő, amely általában a jó cipőboltok és lábbelik része állva kell vizsgálni, nem ülőhelyek.

A cipő kiválasztásakor számmérőt kell használnunk (forráskép: aliexpress.com)

A cipő megváltoztatja a lábunkat

A modern lábbeli megváltoztatta lábunk kinézetét - a népességet, amelyet ma is gyakorolnak mezítláb jár, szélesebb a lábuk elülső része, és nagyobb a távolság a lábujj és a többi lábujj között. Ma gyakran választjuk az esztétikai szempontokat, miközben megfeledkezünk arról, hogy a lábak vannak a leginkább stresszes rész testünket, ezért elsősorban az egészség kritériumait kell figyelembe vennünk.

Jó szolgálatot fogunk tenni az ízületeinkkel, ha felnőttkorban is gondozunk megfelelő cipőket. A legtöbb cipőválasztási alapelv a gyermekeknél olyan korban is alkalmazható, amikor a lábunk már nem növekszik. Ezenkívül különösen ajánlott kerülve a magas sarkú cipőt és cipőválasztás puha talppal, amely képes elnyelni az ütést. Cipő is megfelelő megerősített boltozattal . Igaz, hogy a különösen keskeny és hegyes cipők különféle deformitásokat okozhatnak. Például ismerős ívelt lábujjak és sarok vagy lapos lábak gyakoriak. A magas sarkú cipők felelősek a vádli izmok, az Achilles-ín rövidüléséért és a láb elülső részébe történő átterhelés miatti fájdalom előfordulásáért. A boka, a térd és a hát fájdalma - mindez mögött nem megfelelő cipő állhat.

Az ízületi problémák kockázatát csökkenti az orvosi lábbeli viselése és az ízületek védelmére szolgáló orvosi eszközök használata is, például különféle anatómiai talpbetét cipőkhöz .

Keskeny és hegyes cipők, szemben a tágas kerek orrú cipővel

Mezítláb járáson alapuló ortopéd lábbeli

Az a tény, hogy a lábbeli befolyásolja az ízületek terhelését és ezáltal egészségüket, különféle kutatások alapján is meggyőződhet. Például az Amerikai Reumatológiai Főiskola kutatói azt találták rugalmas cipő sarok nélkül segít az osteoarthritisben szenvedőknek enyhíteni a térd fájdalmát. Najia Shakoor, a Rush Egyetem Orvosi Központjának reumatológusa elemezte a tanulmányt, és arra a következtetésre jutott, hogy az ún. mobilitási cipő (rugalmas könnyű lábbeli) legalább napi 6 órában, a hét 6 napján fél év után átlagosan 19% -kal csökkent a térdterhelés. Ezenkívül a cipőnek edző hatása volt, és a betegek szelídebben jártak szokásos cipőjükben. A Rushi Egyetem Orvosi Központja még egy amerikai szabadalommal is rendelkezik ezzel a cipővel.