A bőr testünk egyik legfontosabb szerve. És tudta, hogy ez a legnagyobb testünk is? Az emberi bőr számos különféle funkciót lát el, például védő, hőszabályozó, érzékszervi, kiválasztó, de esztétikai funkciókat is ellát.

megereszkedését

Tartalom:

Ahogy növekedünk, a bőrünk is növekszik. Nagyon érzékeny, és még a legkisebb érintést vagy fájdalmat is regisztrálja.

A bőr és a fogyás. Hogyan hatnak egymásra?

A bőr állapota jelentős hatással lehet az önbizalmunkra. A bőr változik dinamikus szerv, amely regenerálható. Képes alkalmazkodni testünk arányaihoz is, pl. ha növekszünk, mozogunk, hízunk vagy éppen ellenkezőleg, lefogyunk.

Amint az ember lefogy, rugalmas bőrünk zsírrétegeket veszít, amelyek feszesek. "A sejteknek nincs elegendő idejük alkalmazkodni új alakjukhoz" - mondja Miroslava Gubrická táplálkozási szakember. "Akkor egyszerűen rájöttünk. De a fogyás után gyakran kellemetlen probléma jelentkezik, és a bőr megereszkedik. ”

A fogyás bizonyos változásokat hoz magával: életmód, változás enni, túlsúly fogyás a az egészség javítása. Néha azonban nem kívánt esztétikai bonyodalmakat is hordoz magában megereszkedett bőr különösen a hason, de a karokon vagy a melleken is.

Mindenekelőtt az emberek megpróbálnak gyorsan lefogyni, de a gyors fogyás negatív mellékhatásokkal is járhat. A rövid távú étrend miatt azonban nem kell aggódni, egyes esetekben ez normális folyamat.

"Ha a kritikus területeken petyhüdt bőröd van, akkor jelentős súlycsökkenés után ez a jelenség teljesen normális, és ezt figyelembe kell venni" - folytatja Miroslava Gubrická táplálkozási tanácsadó. "Általános szabály, hogy nem juthat hozzá rendszeres fogyással, testmozgással és étrend-beállítással, inkább bariatriás műtét (gyomorszalag), gyors fogyás vagy alacsony fehérjetartalmú diéta után."

A bőr rugalmas. Ez azt jelenti, hogy ha lefogy, és 10 vagy 20 centimétert veszít a derekán, és évek óta nem elhízott, akkor valószínűleg elkerüli a problémát.

Ha túl sok zsír van a gyomrodon, akkor a bőr önmagában nem fog zsugorodni, még akkor sem, ha a fogyás lassú. Akkor a bőrnek segítségre van szüksége. De a bőrfeleslegtől még őszinte testmozgással sem lehet megszabadulni. De mindennek megvan a maga ideje.

Hogyan kell feszesíteni a bőrt?

A súlycsökkentés során biztosítani kell testének lehető legjobb működését. Az étrendből nem hiányozhat az izomépítésben részt vevő fehérjék. Két fontos összetevőt is be kell venned, amelyek megőrzik a bőr rugalmasságát és rugalmasságát: kollagén a elasztin.

Feltétlenül hozzá kell adnia az étrendben gazdag ételeket fehérjék hogyan túró, tej, hüvelyesek, tofu, magvak, dió, hal, tojás, csirke, pulyka, kelbimbó vagy csicseriborsó.

Kerülje az egészségtelen diétákat

Fontos az egészséges táplálkozás. Hogyan éred el ezt? Összpontosítson antioxidánsokban gazdag ételek, E-vitamin, omega-3 zsírsavak. Ebben az esetben el kell felejtenie a cukrot vagy a sült ételeket

Vizet inni!

A víz testünk legfontosabb alkotóeleme. Az ivási rendszer betartása a fogyáson kívül is fontos számunkra.

Az elegendő folyadék nem csak a fogyás kulcsa, hanem a test méregtelenítése is, amely megszabadítja a szervezetet a mérgező anyagoktól. Körülbelül 2,5-3 liter vizet kell bevennie egy nap alatt, de minden a testsúlyától, a fizikai aktivitásától és a környezettől függ, amelyben tartózkodik.

A mozgás az út

Amikor a bőr még nem nagyon feszült, akkor a legjobb, ha elkezd mozogni. Olyan izmokat kell építenie, amelyek kitöltik a bőrt. A leghatékonyabbak az erősítő edzések hetente 2-3 alkalommal. Olyan gyakorlatok, mint deszka, úszás, tánc, vagy Kerékpározás.

Pihenjen

Lehet-e masszázzsal megszabadulni a megereszkedett bőrtől? Miért ne! Végül is masszázs támogatja a vérkeringést, és ez a bőr állapotának javulásához vezet. Masszázs a fürdő előtt, csak olíva- vagy kókuszolajjal a megfelelő választás.

Ezután a bőr megmarad. Például, ha meg akar szabadulni a striáktól, nyúljon mandulaolajért. Aloe vera olaj támogatja bőrfeszesítés és elősegíti annak rugalmasságát és hidratáltságát is. Kényeztesse magát hámozással: távolítsa el az elhalt bőrt, fokozza a bőr véráramlását és a kollagén képződését.

Ma bőrfeszesítő krémek növényi összetevőkkel, mint pl aloe vera, hialuronsav, élesztő kivonat, szójafehérjék, C-vitamin, E-vitamin, A-vitamin, amely segíthet a bőrön.

Bőr és fehérjék

Tudományosan bizonyított, hogy bőrünk megjelenése összefügg a kollagén és az elasztin mennyiségével. A kollagén és az elasztin a kötőszövetben található két fehérje. Együtt tartják a bőrt erős és feszes. Az életkor előrehaladtával a bőr megváltoztatja tulajdonságait, elvékonyodik, elveszíti a szubkután zsírt, fehérjék és főleg kollagén. Mit tehetünk ellene? Óvja a bőrt az UV-sugárzástól, ellenőrizze a cukrok bevitelét az étrendbe, mert a felesleges cukor kötődik a kollagénhez, és glikációt, azaz a fehérje lebomlását és diszfunkcióját okozza. A dohányzás több szabad gyököt generál, kiváltja a gyulladásos folyamatot és felgyorsítja a bőr öregedését.

Például a C-vitamin, az A-vitamin retinoidok vagy peptidek támogatják a kollagén funkcióit.

Bőrünk idővel ápolásra szorul, mint bármely más szerv. Testmozgás, vitaminok, gyümölcsök, zöldségek vagy hal: ezek az ételek pozitív hatással vannak a bőrünkre is, amelynek nemcsak esztétikai funkciója van, hanem éppen ellenkezőleg, az egyik legfontosabb szervünk.

Kiegyensúlyozott étrend ketodiet formájában

Ladislav Bekó súlya 175 kg volt. Evett, hízott, hogy táplálkozási tanácsadója ne mérhesse meg.

Ladislav úgy döntött, hogy felveszi a kapcsolatot a NUTRI ÉLELMISZERTERVEL. Szakértői konzultáción esett át, és nekilátott a súlycsökkentésnek. Miután kiválasztott egy programot, amely "elaludt", sikerült lefogynia 53 kg.

Ezért fontos a fogyásban is szakértői vélemény, táplálkozási szakember, vagy edző. Például Ladislav az összes szükséges vitamint és tápanyagot NutriFood ételek formájában kapta meg, és így elkerülte a fent említett problémát.

A szakértők felügyelete alatt álló ketodietának köszönhetően motiváltabb maradt fogyni, egészségesen élni és úgy döntött változtasson az életmódján. Ne feledje, hogy tanácsadója többet tud segíteni a fogyás kérdésében, mint az internet.

Miroslava Gubrická - nővér


NUTRI FOOD PLAN tanácsadás Nagyszombatban
Tudományosan bizonyított, hogy bőrünk megjelenése összefügg a kollagén és az elasztin mennyiségével. A kollagén és az elasztin a kötőszövetben található két fehérje. Együtt tartják a bőrt erős és feszes. Az életkor előrehaladtával a bőr megváltoztatja tulajdonságait, elvékonyodik, elveszíti a bőr alatti zsírt, a fehérjéket és különösen a kollagént. Mit tehetünk ellene? Óvja a bőrt az UV-sugárzástól, ellenőrizze a cukrok bevitelét az étrendbe, mert a felesleges cukor kötődik a kollagénhez, és glikációt, azaz a fehérje lebomlását és diszfunkcióját okozza. A dohányzás több szabad gyököt generál, kiváltja a gyulladásos folyamatot és felgyorsítja a bőr öregedését.