2017. január 10., amikor | 2017-01-10 2017. január 10

főleg

Amikor valaki dicsekszik a fogyással, és ráadásul elég gyorsan sikerült is, mindenki automatikusan eszébe jut, hogy nem bírják sokáig, és biztosan visszanyeri a lefogyott súlyt. Ez azonban nem a szabály. Bizonyíthatjuk Önnek, hogy van mód arra, hogy megbízhatóan megőrizze álmai súlyát.

Azt hiszem, mindannyian tudjátok, hogy ... karácsony volt, ettetek és nem utasíthattatok el néhány finomságot. Miért ne, ez évente egyszer, és joga van hozzá. A valóságot és a kegyetlen igazságot azonban csak az újév után fogja kéz mutatni a mérleg. Így születik meg az újévi elkötelezettség a "fogyni akarás" iránt. És ideális esetben egy tulajdonsággal - hogy a lehető leggyorsabban elveszítse a felesleges kilókat. Fogyókúrás vagy póni és éhségsztrájkot folytatsz, ellenállsz az összes kalória-buktatónak és végül lefogysz. A testünk azonban lassan és alattomosan nagyon könnyen bosszút áll rajtunk - jo-jo hatás formájában.

Mi a jo-jo hatás?

Valószínűleg a fogyás során nem egy alapelvet követtünk, mégpedig hogy ne térjek vissza a régi étkezési szokásokhoz. Természetesen nem arról szól, hogy egész életünkben étrendet követünk, hanem arról, hogy a sikeres étrend után sikeres étrendet kell beállítani. megfelelő életmód és egészséges életmód. De visszatérve a jo-jo effektusra. Ha sikeresen akarunk küzdeni ellene, akkor először tudnunk kell róla. A jo-jo hatás leggyakrabban közvetlenül a diéta befejezése után jelentkezhet. Sajnos a diéta során a test nemcsak a tárolt zsír egy részétől, hanem az izomtömegtől is megszabadul. Ezért jó az étrendet megfelelő testmozgással kiegészíteni. Ez megakadályozza az izomtömeg csökkenését, és garantáltan javítjuk a zsír vs. izmok. A fehérje elégetése a test számára könnyebb energiát nyerni, mint a szubkután zsír elégetése, amely több energiát igényel. Miután végeztünk a diétával, testünk ismét elkezdi tárolni az ellátást amelyet korábban elvesztett és ráadásul (mivel újabb éhségsztrájkot vár tőlünk), még több zsírt tárol. Így kellemetlen meglepetésre számíthatunk plusz extra kilogrammok formájában - jo-jo hatás, akár több kilogrammot is hízhatunk, mint a diéta előtt.

A jo-jo effektus veszélyes lehet számunkra is. Sok nő van, aki anyagcsere-rendellenességben szenvedő beteg lett, mert az étrend folyamatos ismétlésével teljesen megzavarta anyagcseréjét. Testük olyan sokáig változtatta étrendjét, hogy jo-jo hatással volt, hogy végül az összes szabályozási rendszer megbukott, és teljes volt károsodott anyagcsere. A depresszió, a szomorúság, de a stressz, még azok is, amelyek a jo-jo hatásból erednek, gyakran okozzák a jo-jo hatást. állandó erőfeszítéseket a karcsúbb testért.

Hogyan kerülhető el a jo-jo hatás?

Ha már úgy dönt, hogy ragaszkodik néhányhoz a diéta az alkalmas fokozott mozgással kombinálni. Akár testmozgás, kerékpározás, gyors séta vagy futás, úszás, egyszerűen bármilyen sport. A fogyás mint olyan még nem garantál semmit. Természetesen a fogyókúrával is lehet fogyni néhány kilogrammot, de ha nem változtatjuk meg életmódunkat tartósan, és néhány hónapos edzőteremben végzett munka és zöldségfélék fogyasztása után visszatérünk a mozgásszegény életmódra és "egészségtelen" vagy "zsíros" táplálkozásra élelmiszerek, nem várhatunk vékony vonalat.tartósan tart. Éppen ellenkezőleg, tapasztalni fogunk egy nem kívánt és nagyon féltett jo-jo hatást.

Azonban nagyon jól tudjuk, hogy keveseknek van erejük hirtelen megváltoztatni életüket és életmódjukat alapoktól fogva. Azért jó, ha van valaki, aki segít ebben az erőfeszítésben és felügyeli a fogyás egész folyamatát, és segít a fogyókúra befejezése után is. Itt tartják ezt a pozíciót táplálkozási és táplálkozási tanácsadók, ezen felül, ha dolgoznak minőségcsökkentő programokkal és ételekkel, a diéta hatása sokkal hangsúlyosabb és gyorsabb, és a rettegett jojó-effektus nélkül. Táplálkozási tanácsadók A NutriFood gondoskodik ügyfeleiről az első vizsgálattól kezdve egészen a csökkentési programon keresztül, teljes értékű étkezés pótlásával, fokozatos stabilizálással és fokozatos és ezáltal hatékony áttéréssel a szilárd étrendre. Segítenek az életmódváltásban és az egészséges életmód kialakításában (amellyel az ügyfél gyakran nem tud tanácsot adni magának) és emellett hasznosak és elérhetőek a fogyás során.

Tehát, ha sikeresen el akarja kerülni a jo-jo effektust, kövesse bizonyos szabályokat:

  • Fogyás után kövesse az egészséges életmód elveit. Még ha bonyolultnak is hangzik, csak annyit kell tennie, hogy visszatér a régi és alkalmatlan étkezési szokásaihoz, és diéta befejezése után már alig várja, hogy pizzát vagy kedvenc pörköltjét, krumplit vagy bagettet élvezhessen. Oda-vissza, bővítse étrendjét sok nyers zöldséggel, hal- vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, gabonafélékkel, zsírmentes hússal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel stb. Nagyon korlátozott mértékben alkohol és fekete kávé, de nem édes ételek - csak egy kis "desszert", lehetőleg gyümölcs vagy dió formájában.
  • Ossza el ételeit a nap folyamán több adagra legalább 5 adag naponta. A nagy hiba az, hogy razziákat ütnek a hűtőszekrényre, vagy éhséget űznek ki egy "gyorssal" bagett vagy keksz formájában. A NutriFood azonban gondol az ilyen "nem harcosokra" és felajánlja nekik, hogy "megtapasztalják" egészségesebb alternatíva - alacsony kalóriatartalmú bárok
  • Fogyasztás a vacsora ideális 3 órával lefekvés előtt.
  • Vegyen be mozgást az életébe. Nyugodj meg séta formájában, ami felváltja az autó állandó használatát. Vagy sport formájában történő mozgás, amely szintén a hobbid és az örömöd lesz.

Az egészséges, biztonságos és gyors fogyáshoz, yo-jo hatás nélkül, forduljon táplálkozási szakemberhez. Csak vegye fel a kapcsolatot a régiójában található NutriFood táplálkozási tanácsadóval, aki megbízható tanácsokat és részletes válaszokat ad minden kérdésére: