módjának


A gyors fogyás módját keresi? Tanácsot adunk az elkerülendő hibákról

Figyelsz arra, hogy mit eszel? Sportolsz? És mégsem lehet fogyni? Néha a problémád oka ott mutatkozhat meg, ahol egyáltalán nem várnád.

A fogyókúrás étrend túl kevés kalóriát tartalmaz

Akinek súlyproblémája van, megpróbálja a lehető leggyorsabban lefogyni. A fogyás egyik első lépése a kalóriabevitel csökkentése, ami azt jelenti, hogy tudatosan kevesebbet eszünk. De sokan túlzásba esnek, és szinte teljesen abbahagyják az evést. De egy szép alak felé vezető úton gondolj egyet: arra, hogy ha nem eszel, nem garantálod, hogy gyorsabban fogsz fogyni. Ellenkezőleg. Nem csak a súlya állhat meg, hanem egészségügyi problémái is vannak. Az anyagcseréje lelassul, elveszíti az energiát, nem fog uralkodni, gyengült immunitástól szenved. Nem beszélve arról, hogy olyan betegségeket okozhat, mint például az étvágytalanság vagy a bulimia.

Ezért jobban kezdje el az egészséges étrendet, amelyből életmódot fog kialakítani. Egyetlen diéta sem fog örökké tartani, de egy egészséges életmód, amelybe beleszeret, igen. Örömmel segítünk Önnek a MioMat - a forró bögrével. Nemcsak ízletes és egészséges leveseket készíthet, hanem kását, zöldségtejet és turmixot is.

A testmozgással túlzásba viszed

Ha nem látjuk azonnal az eredményeket, hajlamosak vagyunk még szigorítani. De szem előtt kell tartani, hogy nagyon fáj. A nem megfelelő vagy gyakori edzés sérüléshez vezet, nem pedig fogyáshoz. Az eredmények eléréséhez nem kell órákat tölteni edzéssel. Csak találjon egy képzési programot, amely megfelel Önnek és szórakoztat. Az intervallum edzés, például a tabata vagy a HIIT, ma nagyon népszerű.

Alváshiány

Igényes edzés után a tested megérdemel egy jó pihenést. Nem újdonság, hogy a minőségi alvás fontos szerepet játszik a fogyásban. Ezért győződjön meg arról, hogy minden nap 7-8 órát alszik. Az alváshiány a leptin hormon szintjének csökkenését okozza, ami azt mondja nekünk, hogy jóllakunk, és segít a fogyásban. A ghrelin hormon szintje megnő, ami viszont éhségérzetet okoz.

Tud a fogyás egyéb hibáiról? Lépjen kapcsolatba velünk.