Te is szoktál "gyorséttermet" fogyasztani? A gyorsétterem nem biztos, hogy megfelelő és jó megoldás, különösen fogyás esetén. A gyorsétterem nemcsak magas kalóriatartalmú, hanem alacsony tápértékű is. Számos olyan anyag is van benne, amelyek egyáltalán nem szolgálnak a test számára ... A gyorsétterem nagyon gyorsan megállíthatja a fogyását. Mi okozza a gyorséttermet, hogyan pótolhatja és hány felesleges kalóriát tartalmaz ez a "gyorsétterem"?
Sokan azért látogatnak el gyorsan a gyorsétterembe, mert nincs idejük elkészíteni az ételt, de az a tény, hogy egyszer-kétszer van elõtted, nem jó. Megéri azonban várni a teljes étkezést. Mi számít egy gyorsétterem-étrendnek, milyen kalóriákat kell pótolnia, ha nincs más választás…
Mit tekintünk gyorsétteremnek
A gyorsétterem nem csak hamburger, hanem közelebbről nézze meg, mi rejlik a gyorsétterem alatt…
- Sült krumpli, amerikai burgonya, krokett (mind sütőben készítve)
- Langoes, burgonyás palacsinta (fritőzben készítve)
- Fenyőtobozok, gofri, palacsinták
- Hamburgerek, sajtburger, csirkehamburger…
- pizza
- Gyros, hot dog
- A kisebbik gonosz egy bagett, szendvics vagy tortilla
A gyorsétterem előnyei
Ami a gyorsétterem előnyeit illeti, két előnye van. Gyors elkészítés és az a tény, hogy a gyorsétterem általában nagyszerű íze van, mert tele van olyan anyagokkal, amelyek támogatják "jó" ízét ...
Ezek az anyagok és jó íze azonban nem ok arra, hogy a fogyókúra során rendszeresen vagy egyáltalán ne fogyasszák a gyorséttermet, mert tápértéke, azaz tápértéke (fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek stb.) Alacsony. Tehát a gyorsétterem jóllak, de nem táplálja a tested, és nem adsz neki semmit, csak az "üres" kalóriákat.
- Ízletes ételek (köszönhetően a "művészet" és az ízek mennyiségének)
- Gyors előkészítés
A gyorsétterem hátrányai a fogyáshoz
A hátrányok lényegesen többek, mint az ilyen típusú ételek fogyasztásának előnyei ... Gondoljon bele, és értékelje át jelenlegi étrendjét. Természetesen, ha havonta egyszer van hamburger vagy languszta, akkor semmi sem történik, de ha hetente többször fogyasztasz gyorséttermet, akkor ezek a hátrányok rád juthatnak, és hátrányosan befolyásolhatják az egészségedet.
- Nagy mennyiségű szénhidrát
- Magas zsírtartalmú („rossz” zsír vagy sütőtől elégetett…)
- Alacsony fehérje arány
- Rendszeres fogyasztásával növelheti a vérnyomását
- Rendszeres fogyasztásával növelheti koleszterinszintjét
- "Indukálhatja" a szív- és érrendszeri betegségeket
- "Megidézheti" a cukorbetegséget
- Elhízás, túlsúly
- A magas sóarány hidratálja a testet és megterheli a veséket és a húgyutakat
- Az immunrendszer csökkent funkciója (nincs vitamin- és ásványianyag-arány)
Hogyan lehet helyettesíteni a gyorséttermet a fogyás érdekében?
Ha valahol úton van, és nincs más választása, mint hogy csak a benzinkutakon étkezzen, az a kisebbik rossz, ha szendvicset (csirke, tonhal, sertés, marha vagy nyers) vagy bagettet (nyersen, tonhalban, zöldségben vagy darabolva) van. hús) ezek az ételek megpróbálnak majonéz nélkül választani, ha tehetünk, válasszunk valamit vajjal.
Ami a hús minőségét illeti, talán senki sem tudja garantálni, hogy hús lesz belőle ... Válasszon teljes kiőrlésű, tönköly- vagy graham-bagettet vagy szendvicset, ha lehetséges. Jobb kerülni a krumplit, a krokettet vagy az amerikai burgonyát köretként a sütőből. Válasszon inkább zöldséges köretet. Ha elmész valahova egy étterembe, jobb, ha 15 percet vársz tovább, és egy hús-, rizs- és zöldségkörte van egy jobb minőségű ételhez, mint a gyorsétteremre érdemes várni, ha szerepel az étlapon. A hús mellett választhat halat, sajtot, zöldségsalátát, tésztát vagy valamilyen burgonyás ételt.
A teljes és minőségi ételek fogadásának legbiztosabb módja, ha mindent megtesz a "kézi" és otthoni főzéshez. Senki nem fogja megtéveszteni, hogy mit ad hozzá az ételhez, mennyi sót vagy cukrot használ, és pontosan olyan étel lesz, amilyet akar.
A gyorsétterem egyszer-egyszerre nem befolyásolja a testsúlyát és az egészségét, de nem szabad rendszeresen fogyasztani ... Olyan sokféle minőségi étel közül választhatunk, miért érdemes elérni ezt a típust. …
A gyorsétterem kalóriaértékeit itt találja - kattintson ide.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"