A gyorsétteremnek azonban nagyon sok negatívuma van.
Gyorsan élünk - a lakosság túlnyomó többségének gyorsan és nem túl drágán kell ennie, ezért a gyorsétterem valóban jól megy.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a gyorsételek rendszeres fogyasztása káros az egészségünkre, és szív- és érrendszeri betegségekhez, magas vérnyomáshoz és egyéb problémákhoz vezethet.
Mértékkel!
Alacsony és közepes mennyiségű ízletes gyorsétterem, de ez rendben van. Kivéve, ha a gyorsétterem elfogyasztása válik napi rutinná, és ha a "mindent mértékkel" mottót követi, ez az étel nem veszélyes az Ön számára - állítja a Guardian Express szervere. Amikor zöldséget és tiszta vizet ad hozzá a sovány húshoz, akkor az ideális menü van!
Egyes gyorsétteremláncok a tápértékek pontos tartalmát kínálják Önnek, ennek köszönhetően maga döntheti el, mit és mennyit adjon.
Az étvágytalan 25 fontot nyomott és napi 4 borsót evett: A gyorsétterem megmentette az életét! >>
Ahogy a Guardian Express írja, amikor úgy dönt, hogy meglátogat egy gyorsétteremláncot, tartson szem előtt néhány fontos információt:
1. Válasszon sovány húst és több zöldséget
Például a csirkehús alacsony zsírtartalmú, de például az étlapon is megsüthetõ, és ez természetesen magasabb kalóriabevitelt fog "adni". Vegyük nyugodtan a csirkét, de válasszunk pároltat vagy sültet. Ha majonéz nélküli adagot kér a személyzettől, akkor van még egy plusz.
2. Tegye egyedivé a salátáját
Saláta megrendelésekor válasszon alacsony zsírtartalmú öntetet - öntetet vagy olívaolajat. Kerülje a nehéz tejszínes szószokat, válasszon egy salátát sok zöldséggel és kevesebb krutonnal vagy sajttal.
3. A köretek általában feleslegesen kalóriatartalmúak
Ha el sem tudja képzelni ételeit köretek nélkül (sült krumpli, hagymakarika stb.), Válassza a legkisebb méretet.
4. Kerülje a limonádét és minden más édes italt, igyon vizet
Az édesített italokban és koktélokban magas a cukortartalom. Tiszta vizet kell enni citrommal.
5. Kerülje a hatalmas adagokat
Az utolsó ponthoz nem kell hozzászólni. Inkább olyan kisebb adagokat részesítsen előnyben, amelyek megtöltenek, és csak másnap tölti be őket. A tested megköszöni ezt.
A riasztó számok segíthetnek az egészségesebb menü elkészítésében
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) táplálkozási osztályának vezetője, Francesco Branco nemrégiben arról számolt be, hogy az elhízás előfordulása 1980 és 2008 között csaknem megduplázódott. A WHO számításai szerint évente legalább 2,8 millió felnőtt hal meg. Ezek az adatok nem tartalmazzák azokat az embereket, akik különféle betegségek, köztük a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás miatt túlsúlyosak.